Vinovăție, o emoție învățată încă din copilărie

Vina este o emoție foarte puternică. Și foarte dăunătoare. De asemenea, indică faptul că suntem responsabili pentru acțiunile noastre. În acest sens, putem deveni conștienți de ceea ce sa întâmplat și de modul în care am acționat. Dacă ne judecăm pe noi înșine, ne îndreptățim spre noi înșine și ne rămân ancorați în acea emoție, fără a acționa, ne poate trage în cel mai adânc bine, unde ne așteaptă disconfort emoțional și fizic.

Propun o reflecție asupra a ceea ce te face să te simți vinovat. Începeți prin înțelegerea a ceea ce este să vă simțiți vinovat. Pentru mine, ar fi mai sănătos să analizez ceea ce te simți responsabil. Pentru că, dacă începeți cu conotația negativă care introduce sentimentul de vinovăție, probabil vor apărea și alte emoții nesănătoase în principiu, cum ar fi furia. De acolo, determina ce depinde de tine și care este responsabilitatea celorlalți.

Cum apare vina

Vina vine atunci când faci ceva ce știi că nu este drept. O voce interioară vă remarcă. Vă simțiți rău și acea stare emoțională pe care o precipitați depinde de ceea ce am învățat, adică de educația pe care am avut-o. Sentimentele care însoțesc vinovăția, cum ar fi rușinea, vor depinde și de ceea ce am învățat.

Situațiile care pot genera vinovăție sunt multe: Ne simțim vinovați pentru a nu fi buni părinți, copii buni, iubitori buni, prieteni buni ... Am torturat pentru a nu îndeplini obiectivele stabilite pentru grăsime, nu ajunge la toți ... Ne simțim vinovați pentru ceea ce facem și ce Ceea ce nu facem ... Vinovat de a fi așa sau de a gândi asta, simțindu-l sau dorești pe celălalt ...

Credințele pe care le avem, educația părinților noștri și învățarea noastră vor determina în fiecare situație cum simțim. În calitate de copii, povara vinovăției este dobândită din familie și din școală. Părinții contribuie la acest sentiment de vinovăție prin ceva la fel de simplu ca și făcând copilul să creadă că este cauza disconfortului și emoțiilor lor.

Vina sau responsabilitatea

Lucrul important este diferențierea dintre vinovăția utilă, separată de vina sufocantă, sterilă și patologică, care tortură. Sentimentele de vinovăție care ne permit să rectificăm greșelile sau greșelile pe care le-am putut face sunt utile. Vina este astfel înțeleasă ca responsabilitate. Celelalte sentimente de vinovăție sunt o povară care diminuează energia noastră și generează sentimente inutile și profunde de disconfort. Vina patologică nu are nimic de-a face cu vinovăție sănătoasă sau responsabilă, care pedepsește o vină.

În acest sens, Luis Rojas Marcos, un prestigios psihiatru andaluzist cu sediul în SUA, vorbește despre o atitudine pozitivă și nu se simte vinovat de îmbunătățirea bolilor cronice..

Copiii educați în vinovăție sau responsabilitate

Blamarea copiilor pentru încercarea de a-și exercita controlul asupra lor este o strategie foarte periculoasă. Un copil educat în vină dezvoltă o sensibilitate deosebită la această mișcare: va fi mai ușor de manipulat și va exista, de asemenea, o probabilitate mai mare de a acționa ca un manipulator. De fiecare dată când părinții atribuie copilului cauza stării lor de spirit, ele ajută la întărirea sentimentului lor de omnipotență, făcându-l să creadă că este responsabil pentru emoțiile lor. Când emoțiile sunt neplăcute, copilul se simte vinovat.

în schimb, părinții care îi ajută pe copiii lor să reflecteze defectele lor într-un mod constructiv și nu acuzator sau condamnat Ei vor ajuta copiii lor să facă față greșelilor lor în mod diferit. După un comportament, copiii se pot gândi la ceea ce au făcut și la consecințele acestora. În același timp, pot să le repare și să nu se blocheze în vină. Amintiți-vă că odată ce ați semnalat daunele și ați motivat repararea, acest sentiment ar trebui să dispară.

Este la fel de ușor să contribuie la sentimentul de vinovăție la un copil ca să-l facă să creadă că este cauza tulburării emoționale a adultului. Astfel, părinții care îi atribuie copiilor lor cauza stării de spirit, îi fac să se simtă vinovați de furia sau tristețea lor. Expresii cum ar fi Mulțumesc, soră, sora ta nu a ieșit ca tine ... Sunt foarte tristă din cauza ta ... Cu banii care ne costă școala, uită-te cum profiți ... Ne este rușine să te comporți așa ... Mesajul este complet greșit: copiii trebuie să înțeleagă că toată lumea este responsabilă pentru gestionarea emoțiilor.

De obicei, vina conștientă sau inconștientă nu este bine gestionat din copilărie și poate ajunge să condiționeze întreaga viață a persoanei, generatoare de aprehensiunile, temeri, de auto-învinuiri, nesiguranțele ... uneori, fără să-și dea seama el însuși afectat.

Aflați cum să gestionați defecțiunea

Vina ne face să fim agitați, torturați și disprețuiți. Problema nu este de a simți acest lucru, ci de a trata defectele. Pentru a vă îmbunătăți managementul, vă propunem acești pași simpli:

1.- Examinați dacă sunteți responsabil pentru ceea ce sa întâmplat

Cheia intervenției în vina patologică este să vă definiți partea de responsabilitate cu cealaltă. Pentru a ne elibera de ea, este necesar să știm cum ne confruntăm cu responsabilitatea. Sub efectele sentimentelor de vinovăție ne asumăm responsabilități care nu ne corespund.

2.- Recunoașteți vinovăția

Psihanalistul Sigmun Freud a spus că puteți învinge numai inamicul în prezența sa. A accepta sentimentul de vinovăție înseamnă a-și asuma prezența și a pune cuvinte. Gândirea și limba intră în joc pentru a recunoaște emoțiile.

3.- Exprimați defecțiunea

Dacă reprimăm și ascundem vinovăția, ne vom închide în singurătate, în tăcere și în îndoială. Cuvintele permit ruperea izolării. Spunând pe cineva ce ne face să ne simțim vinovați și cum ne simțim, vom ajuta la atenuarea sentimentului.

4.- Recunoaște-ți propriile limitări

Pentru a diminua nivelul nostru de exigențe și excesul de responsabilități ale afacerilor sau suferințelor altora, ne ajută să nu ne simțim vinovați de tot. Relatarea controlului, acceptarea existenței unor situații care ne scapă și cunoașterea faptului că nu putem ajunge la toate, este foarte importantă.

5.- Eliminați reproșurile

Reproșurile de la sine servesc foarte puțin. Dimpotrivă, ele generează afecțiuni de tot felul și stări de anxietate care potențează cercuri vicioase de gânduri negative. Câteva cicluri care, la rândul său, alimentează sentimentul de vinovăție.

6.- Ne cerem scuze

Reflectați-vă pe modul în care acționați și, dacă simțiți că ați făcut greșit sau cu reticență, nu-i oferiți mai multe ture. Căutați alternative pentru a repara daunele și, dacă nu, cereți-mi scuze persoanei afectate. Acesta oferă o mare ușurare și, mai presus de toate, deschide ferestrele spre mai multe emoții pozitive.

-Dar nu este nimeni care să judece! exclamă micul prinț.

-Voi vă veți judeca ", a răspuns împăratul. Este cel mai dificil. Este mult mai greu să vă judecați decât pe alții. Dacă reușești să te judeci bine, ești un adevărat înțelept.

-Antoine de Saint-Exupery. Micul prinț-

Iertarea ca act de eliberare personală Iertarea este utilă, nu ar trebui înțeleasă ca un act de vulnerabilitate în fața celuilalt, ci de flexibilitate cu mine, cu emoțiile și prioritățile mele. Resentimentul ne ancoră în trecut, nu ne permite să ne mișcăm în față și ne împinge la durere. Citiți mai mult "