Știința spune că mersul pe jos ne aduce aceste 7 beneficii

Poetul argentinian Miguel Cantillo spune că "știu că prin acoperirea ochilor pot fi mult mai departe, fără să trebuiască să merg". Din păcate, oricine urmează această învățătură nu ar putea profita de avantajele științifice și psihologice ale mersului pe jos.

Acum, după această scurtă bruscă de umor, să intrăm în subiect. Plimbarea, pe lângă efectul plăcut pe care îl caută, are beneficii excelente. Știința a studiat această practică în mai multe rânduri și este, de obicei, unanimă, are avantaje mari atât psihologice, cât și fizice.

Beneficiile științifice și psihologice ale mersului pe jos

Beneficiile științifice și psihologice ale mișcării încep cu faptul că este o practică foarte plăcută. O plimbare vă poate face să vă simțiți mai bine, este un exercițiu de intensitate scăzută, aerobă și care ne aduce un moment de pace în mijlocul tensiunii zilei.

Printre beneficii o plimbare bună, vă puteți bucura de un peisaj frumos. Sau să ne îmbunătățim starea fizică, ceea ce duce la o stare mentală mai optimă. Un studiu efectuat de Universitatea din Tennessee, în Statele Unite, a concluzionat că femeile care au mers în fiecare zi au avut mai puțin grăsimi corporale decât altele mai sedentare. Acest detaliu îmbunătățește calitatea vieții, pe lângă reducerea riscului de a suferi cheaguri. În plus:

Acesta vă va ajuta să dormi mai bine

Mersul pe jos ajuta organismul nostru sa elibereze serotonina. Acesta este un neurotransmițător derivat din aminoacidul cunoscut sub numele de triptofan, care crește producția de melatonină. Melatonina reglează ciclurile de somn, astfel că plimbarea este optimă pentru un somn mai bun și o calitate superioară.

În plus, serotonina este un motor puternic al stresului. Nu este o idee ciudată sau rău să faceți o plimbare atunci când simțim neliniște sau anxietate. De fapt, la Universitatea din Sao Paulo sa arătat că mersul pe jos și exercițiile aerobice au redus semnificativ calitatea somnului unui grup de persoane cu insomnie.

Mai multă și mai bună dispoziție

Vrei să fii fericit și să ai o stare mai bună toată ziua? Potrivit Universității de Stat din California, în Statele Unite, mersul pe jos nu numai că eliberează serotonină, dar și endorfine. Combinația dintre cele două sunt un amestec ideal pentru a vă simți mult mai bine, deoarece acestea sunt legate de popularul cunoscut sub numele de chimie a fericirii.

"Am învățat două moduri de a-mi lega pantofii. Una dintre ele servește doar să cadă. Cealaltă servește pentru a merge "

-Robert Heinlein-

Îmbunătățirea speranței de viață

Scoala de Medicina situata la Universitatea din Michigan, in Statele Unite, afirmă că persoanele de la 50 la 60 de ani reduc șansele de a muri în următorii 8 ani cu 35% doar prin mers. Pentru mine este un detaliu care îmi oferă pacea minții și mi-a tăiat mintea, și pentru tine?

Reduce și împiedică deteriorarea cognitivă

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din San Francisco, în Statele Unite, cu cât mergem mai mult, cu atât mai lent deteriorarea unora dintre capacitățile noastre mintale are loc odată cu vârsta. Mai exact, într-un eșantion de peste 5000 de subiecți cu vârsta de 65 de ani sau mai mari, mersul pe jos 3 kilometri pe zi a redus pierderile de memorie cu 17%.

Împiedică apariția bolii Alzheimer

O boală foarte îngrijorată, care, din păcate, uneori chiar și cu tinerii, este boala Alzheimer. Din păcate, cursul cu care înseamnă că avem în prezent este de neoprit, totuși se pare că da, am reușit să identificăm anumiți factori de prevenire. Printre aceste variabile de protecție ar fi exercitarea. În mod specific, un studiu de la Universitatea din Virginia susține că persoanele care merg pe o perioadă de 70 de ani cu cel puțin jumătate de kilometru reduc riscul de a suferi de această demență cu 50%.

Ea ne ajută să scăpăm de greutate sau să-l ținem departe

Ne place mai mult sau mai puțin, trăim într-o lume în care aspectul fizic este important. Pentru ca mulți oameni să fie în formă bună și să aibă o linie optimă, este perfect să se simtă mai încrezători în ei înșiși și încrezători în posibilitățile lor. Nu mai este pentru alții, ci pentru a te uita și a te simți mai bine.

evident, mersul pe jos sau mersul pe jos, cum ar fi un exercițiu aerobic care este, îmbunătățește capacitatea noastră de fitness. În plus, deoarece este foarte moderat, reduce impactul asupra corpului și reduce riscul de rănire. De aceea este perfect pentru persoanele cu dureri articulare, de exemplu.

Dar, de asemenea, ca activitate fizică, ajută la arderea grăsimilor. De fapt, Jurnalul American Dietetic Association raportează că femeile care merg mai mult de 5 ore pe săptămână arată niveluri foarte scăzute de grăsime corporală.

Reducerea presiunii ideale

Am spus deja că mersul pe jos eliberează endorfinele și serotonina, producând chimia fericirii. Așa cum este logic, asta Este un mare reductor de stres. Conform Jurnalului Antropologiei Fiziologice, acesta reduce nivelurile de cortizol, hormonul care rezultă din stările stresante și anxioase.

"Când am ajuns în țară, nu am mers; După cum spun mereu, am fost foarte fericit să învăț să merg pe acest pământ din care nu m-am separat niciodată.

-Alicia Moreau de Justo-

Puteți verifica asta știința confirmă beneficii enorme științifice și psihologice ale mersului pe jos. Cererea va fi atunci când ne vom simți atât de confortabilă și caldă sub pătură pe canapea acasă, în special în aceste luni de iarnă, dar în schimb aduce numeroase avantaje. Dacă vă lipsiți de motivație, poate că un răspuns la un animal de companie sau un chat cu prietenii în timp ce mergeți. Dar nu uitați că pentru foarte puțin, puteți obține o mulțime.

Mersul pe jos ma ajutat sa pierd in greutate in mintea mea de multe ori pentru a ridica spiritele mele este cel mai bine sa ... WALK. Luând plimbări lente, rapide, ușoare și dure, m-au ajutat să-mi reduc grijile mintale. Mersul mi-a ajutat. Va ajuta si dumneavoastra? Citiți mai mult "