Paralizia somnului agresată și inofensivă

Paralizia somnului este o experiență care însoțește de obicei o corelație, mai mult sau mai puțin intensă, de angoasă. Aceasta se întâmplă în special atunci când adormim sau când ne trezim și Se caracterizează prin incapacitatea de a mișca sau de a vorbi în ciuda faptului că este conștient a mediului. De asemenea, este adesea însoțită de halucinații acustice, cum ar fi pașii audierilor care ne apropie și un sentiment intens de prezență.

În ciuda caracterului neplăcut și amenințător al episodului, este total inofensiv și se poate întâmpla fiecărui individ fără a fi un semn de patologie sau boală. Este asociat cu stări de anxietate sau stres. Ipoteza pentru apariția paraliziei somnului trebuie să rămână în starea REM atunci când ne întoarcem la starea de veghe, astfel încât unele dintre caracteristicile celor două state sunt amestecate.

Aceasta durează între una și trei minute, deși nu ne putem mișca în mod voluntar sau muscular, mușchii respiratori continuă să funcționeze automat. Somnul paraliziei este inclus în grupul de parasomnias, și este asociat cu narcolepsia. Există trei tipuri de paralizie a somnului:

• Forma izolată. Acest lucru poate apărea la persoanele sănătoase care suferă de stres ridicat, care au Jet lag, anxietate sau lipsa de somn. Este posibil ca persoana care o experimentează izolat să nu o mai experimenteze din nou. Acest formular nu necesită o vizită la un profesionist în căutarea ajutorului.
• Forma familiei. În unele cazuri, aceste episoade se repetă în timp, deși nu sunt însoțite de alte simptome și acest lucru apare și în mai mulți membri ai familiei. Există puține cazuri de familie.
• Asociat cu o altă patologie. Bolile, cum ar fi narcolepsia, pot fi însoțite de episoade de paralizie a somnului.

Caracteristicile somnului REM și paraliziei somnului

În timpul somnului, există diferite etape, printre care etapa REM, pentru acronimul său în limba engleză: Rapid Eye Movement. Această fază de somn începe la 70-100 de minute de adormire aproximativ și se caracterizează prin a fi faza în care apar visele. Se repetă între 4 și 5 ori pe tot parcursul nopții.

În momentul în care visăm, corpul ia măsuri pentru a nu fi periculos.

Muschii corpului nostru sunt paralizați astfel încât să nu fim în pericol. În timp ce visăm, putem să fugim de ceva sau să facem mișcări care, dacă reproducem adormit, ne vor pune în pericol pentru noi sau pentru persoana cu care dormim. În plus, activitatea creierului mare este înregistrată.

Când ne trezim paralizați, înseamnă că creierul nostru continuă în starea REM și, în ciuda faptului că ne-a deschis ochii, încă nu ne putem mișca. de asemenea, vise se amestecă cu realitatea dând naștere la halucinații, care, deși în momentul de față par a fi cu totul reale, nu sunt nimic mai mult decât visul material care fuzionează cu realitatea.

Halucinații hipnagogice și hipnagogice

Dacă incapacitatea de a muta un centimetru nu este suficient de terifiantă, experiența devine mai neplăcută când este însoțită de halucinații. Halucinațiile auditive și vizuale sunt frecvente. Acestea au de obicei un caracter amenințător. Este obișnuit auziți pași apropiați sau vedeți o siluetă în cameră.

Există, de asemenea, a puternic simț al prezenței, ca și cum cineva ar fi în apropiere. Uneori se simte de asemenea că cineva vă atinge sau presează pieptul, ceea ce face dificilă respirația. Există două tipuri de halucinații care pot apărea în timpul paraliziei somnului, în funcție de situația în care acestea apar la adormire (hipnagogică) sau la trezire (hipnopompi).

Este important să fie clar că acest tip de halucinații nu indică niciun tip de tulburare care ar trebui să ne îngrijoreze, deoarece nu este altceva decât o prelungire a somnului în timpul vegherii și se poate întâmpla oricui. Cu excepția cazului însoțit de somnolență excesivă în timpul zilei, cataplexie sau alte simptome, nu există nici un motiv de alarmă.

Sfaturi pentru a evita apariția sa

Nu este un episod periculos și nu există riscul de a ne întâmpla ceva rău, deci cel mai bine este să încercați să vă relaxați, Fiți conștienți de faptul că nu se va întâmpla nimic și că va dura doar câteva minute, deoarece nu puteți face prea multe pentru a ieși din această stare. Ce puteți face este să rețineți câteva sfaturi care vă fac aspectul mai puțin probabil.

Deoarece una dintre principalele cauze este stresul, unul dintre obiective este de a reduce acest lucru înainte de a merge la culcare. Efectuați exerciții fizice, exerciții de relaxare, încercați să dormi un număr suficient de ore, pe scurt să mențină o igienă bună a somnului.

Înțelegerea mecanismelor creierului nostru ne poate ajuta să demistificăm astfel de episoade. Dacă nu înțelegem cum funcționează creierul nostru, el poate fi atribuit bolilor mintale sau chiar unor experiențe "paranormale" care nu au nimic de-a face cu realitatea.

Ce s-ar întâmpla dacă ați auzit voci? Audierea vocii, în cultura noastră, înseamnă a suferi de un tip de tulburare mintală gravă, o tulburare psihotică, de obicei schizofrenia. Citiți mai mult "