Abstracție selectivă maximizând negativ și minimizând pozitiv

Abstracție selectivă este o denaturare a gândirii care te face să simți că negativul este mai relevant și este mai prezentă în situații decât pozitive. Nu este ceva pe care îl propuneți, ci pur și simplu devine un mod automat de procesare a realității. Este foarte probabil că ați adoptat acest mod de gândire pentru "patrimoniul educațional" și nu ați încetat să îl întrebați.

Când ați trăit în medii în care negativul fiecărei persoane sau situație este evidențiat, vă obișnuiți să vă gândiți că acest tip de analiză este cel potrivit. de asemenea, această perspectivă este fixată treptat în creier, și de aceea nu puteți detecta fisurile care există cu adevărat în raționamentul dumneavoastră.

S-ar putea să fi inclus chiar și unele justificări pentru a gândi în acest fel. Poate crezi că dacă numai tu locui pe negativ, va rula un risc mai mic de a se simți dezamăgit sau frustrat nu se atinge un obiectiv, sau a descoperi erori sau lacune altele.

de asemenea este posibil să credeți în ce să vedeți negativul este o atitudine mai analitice și critica, deoarece lucrurile bune nu trebuie să fie atinse, iar răul este ceea ce ar trebui îmbunătățit.

Abstracție selectivă în viața de zi cu zi

Oamenii care păstrează această distorsiune în gând sunt adesea supărați. Este obișnuit ca ei să aibă un catalog despre ceea ce nu pot suporta sau ceea ce îi face nevrednici.

Ei nu pot suporta nepunctualitate, tolerează totul, cu excepția minciunilor, îi izbesc că oamenii sunt conformiști și așa. În același timp, se simt indignați și chiar agresați de greșelile altora. Acest lucru, în plus, poate fi un mod de gândire care îi face mândri.

Abstracția selectivă nu este îndreptată doar spre lumea exterioară, ci și, în mod special, se termină cu aplicarea în sine. Acest lucru are ca rezultat acei oameni cărora le spunem că "au pus un film în capul lor". Cu alte cuvinte, sunt cei care de obicei își imaginează rezultatul tuturor situațiilor ca ceva teribil sau, în orice caz, negativ pentru ei.

Câteva exemple pentru a înțelege

Asta poate fi un exemplu: iubitul ia ceva timp să ajungă la întâlnire cu prietena. Ea începe să disperare și ceea ce își imaginează este că poate este o modalitate prin care el trebuie să comunice că nu este atât de interesat de relația ca înainte.

El sfârșește prin a gândi că este un om neconsiderat, egoistă și că, de altfel, nu o vrea, așa cum în mintea lui și-a spus de multe ori. Când ajunge, ceea ce face este arunca toate aceste acuzații, indiferent de încetineala lor a fost din cauza unui accident, ceva care scapă complet voința mirelui, dar a trebuit să sufere la fel sau mai mult decât mireasă.

Un alt exemplu, aplicat pentru muncă, cel al cineva care a pregătit cu atenție o expoziție și, așa cum era de așteptat, are succes. Dar unul dintre participanți face unele critici cu privire la un aspect minor al prezentării. Astfel, prezentatorul nostru elimină sentimentul triumfului și în memoria lui se păstrează doar această critică, în care el va recrea din nou și din nou în următoarele zile.

El lasă să creadă că alții, de asemenea, aveau îndoieli, dar singurul care la exprimat cu voce tare a fost cel care a formulat critica. El vine să creadă că poate tot efortul lui era în zadar, deoarece prezentarea nu a răspuns la așteptările lor, care au fost în orice moment condiționate de îndeplinirea așteptărilor altora.

Lupta împotriva abstractizării selective

Păstrarea minții în registrul de abstracție selectivă, neîncetat, ne conduce spre stări de frustrare și furie. Nu este ceva care îmbogățește viața în vreun fel, nici nu este un tip de gândire care ar trebui cultivată. Dimpotrivă: este recomandabil să eradicăm acel automatism al minții noastre, să vedem o viață mai plină. Dar cum să o realizăm?

La fel ca orice comportament mecanic, primul lucru este să conștientizăm că l-am făcut. Este bine să faceți următoarea întrebare:? Cât de mult valoare pe care o dau oamenilor negative sau situații, cred că, într-un fel, că negativ este ceva ce merită mai mult decât aprecierea pozitivă?

Odată ce recunoaștem existența acelei abstracții selective în gândirea noastră, următorul lucru este de a efectua un proces de auto-observare pentru a detecta dacă se întâmplă pentru noi cu totul și cu toate sau este activată numai în anumite circumstanțe.

Această atitudine auto-vigilentă ne va permite să observăm ce declanșează distorsiunea. Cel mai probabil, descoperim că mecanismul declanșează în circumstanțe care generează insecuritate.

Atunci când vine momentul când ne spunem: "Hei, vedeți doar răul", suntem gata să facem următorul pas. De ce nu încercați să vedeți binele, pozitivul?

"Pesimismul duce la slăbiciune, optimism la putere".

-William James-

Încercați să faceți un exercițiu permanent, aproape într-un alt automatism: la fiecare evaluare negativă pe care o faci de ceva sau de cineva, trebuie să te opui imediat unei evaluări pozitive. "Am găsit acest defect, acum sarcina este să găsească o virtute". Deci, veți fi pe calea de a depăși greutatea teribilă a unui gând cu abstracție selectivă.

Care sunt distorsiunile cognitive? Cu toții putem uneori să prezentăm distorsiuni cognitive. Știind cum să le detectăm și să le analizăm ne va ajuta să avem o minte mai clară. Citiți mai mult "