Neputința a învățat piatra care ne duce la fundul fântânii

Învățătura neputincioasă este un concept relativ nou în psihologie. Cu toate acestea, din cauza importanței sale în epidemiile la fel de importante ca și depresia, se citează din ce în ce mai mult. Dar ce este neajutorarea învățată? De fapt, de fapt, Este o învățare. De ce? Ei bine, nu am mijloace să mă apăr. Persoana care este guvernat de neajutorarea învățată într-un domeniu sau într-un mod global înțelege că nu dispune de suficiente instrumente pentru a fi competent în acest domeniu.

Da, OK, am făcut o mică capcană în expoziție. Am sărit de la "apăra" la "a fi competent" și nu este același lucru. De fapt, putem înțelege capacitatea percepută de a ne apăra ca una din multele competențe percepute pe care le putem avea. De ce am început cu apărarea? Pentru că este contextul în care a fost studiată cea mai mare parte a neajutorării învățate.

Să vedem cum au fost aceste începuturi. Overmier și Seligman au fost primii care au văzut o parte din acest concept. Studiile sale au fost axate pe studierea relației dintre condiționarea clasică și condiționarea instrumentală aversivă. Prin experimentele lor au realizat că câinii nu au putut să învețe un răspuns simplu de evitare după o anumită condiție. Această condiție nu a fost decât să fi fost supusă șocurilor de care nu au putut scăpa.

Astfel, în prima fază a experimentului au aflat că nu aveau control asupra evacuărilor, astfel că și-au închis atenția asupra altor elemente. De ce ar încerca să scape, dacă ar fi învățat deja că nu pot? Jorge Bucay, într-una dintre cele mai cunoscute povești, colectează, de asemenea, această idee: cum au trecut condițiile de învățare comportamentele noastre actuale și viitoare.

Neajutorarea învățată în oameni

Învățat neajutorare Are avantajul de a fi relativ simplu de a se inocula la oameni în cadrul unor experimente care sunt acceptabile din punct de vedere etic. Acest lucru ne-a permis să o studiem într-un context controlat. De exemplu, știm că dacă dăm două grupe de scrisori către două grupe pentru a forma cuvinte semnificative, acestea vor avea o performanță foarte diferită dacă unul dintre grupuri sa confruntat cu aceeași sarcină înainte și, datorită dificultății sale, nu a reușit să rezolve listă.

În acest caz, nu există descărcări, nu există stimulent aversiv, dar vom continua să vedem ca o experiență anterioară, ne poate anula în fața unei provocări viitoare care, fără această învățare anterioară, ne-ar putea face față. Revenind la exemplul nostru, oamenii care au încercat să găsească un cuvânt în liste diferite pentru o jumătate de oră au ajuns să învețe că se confruntă cu o provocare pe care nu o pot depăși. În acest fel, vor începe economisirea resurselor pentru a investi în sarcini ulterioare.

În acest fel, În această poziție de investiție minimă a resurselor, nu vor putea să rezolve acele cuvinte ușor de găsit.. De fapt, aceștia au fost de ceva timp în afara sarcinii, fără a se mișca, într-o poziție de neputință. Ca și câinii care nu au scăpat de descărcări.

Pe de altă parte, vedem cum putem obține grupul care și-a redus brațele dacă îl scoatem din această poziție de neajutorare. Cum? De exemplu, spunându-le că dificultatea exercițiului a scăzut, de exemplu. De asemenea, vă putem spune că am văzut cum și alte grupuri au început să găsească cu greu cuvinte. așa, din această poziție de neputință, oamenii vor încerca din nou să preia controlul.

Neajutorarea învățată în contextul depresiei

Mergând la distanță, în multe imagini depresive se întâmplă ceva similar. Persoana a încetat să caute un loc de muncă după câteva luni de întâlnire cu ușile închise. Persoana a încetat să-și întâlnească prietenii după ce acumulează mai multe experiențe negative în contextul social. Persoana sa oprit ... pentru că a văzut, a învățat, nu a putut schimba situația. El a înțeles că rezultatul muncii și străduinței este același lucru cu starea în picioare, fără a face nimic.

Această învățare a afectat conceptul său de sine. Prin înțelegerea faptului că ceea ce i se întâmplă este stabil, el a început să creadă că ineficiența sa are de-a face cu o caracteristică (internă): nu este inteligentă, nu este atractivă, nu este valoroasă. Apoi, pe lângă încetarea măsurilor necesare pentru a schimba situația, a început să se simtă foarte rău. Adică, stima sa de sine a început să fie avariată.

Din acel moment, el a început să-și piardă și armările naturale: nu se mai simte motivați să facă nimic. Simtiti ca greutatea pe care o purtati este prea mare si lumina se stinge. Persoana simte că are doar o cale de ieșire, să se refugieze în ea. Problema este că, în timp ce face acest lucru, el menține un dialog intern care îl înrăutățește din ce în ce mai mult în fântână.

După cum vedem, Încăpățânarea învățată nu este în sine ceea ce ne face să cădem, ceea ce se termină cu starea noastră de spirit. Pe de altă parte, este otravă care atacă organele noastre, stâlpii noștri mental, ceea ce le face să se prăbușească și, în consecință, se scufundă. Tocmai datorită complexității factorilor implicați și modului particular de a acționa în fiecare persoană, este mai bine să aveți ajutorul unui specialist înainte de a avea suspiciune de depresie.

Depresia și neînțelegerea Uneori, nu există o singurătate mai mare decât simțirea depresiei. Cei din jurul nostru nu pot ajunge să ne înțeleagă, să o confunde cu apatie sau lene. Cu lipsa de curaj. Ce putem face? Citiți mai mult "