Am încetat să mai dau explicații celor care înțeleg ce dorește

Nu trăiești dând explicații pentru tot ceea ce faci: este o sursă de stres inutil. Nu este nevoie să vă justificați calea de a fi la cei care vă judecă deja pentru că sunteți altfel, fiind unic. Cine te iubește, te respectă. Așadar, evitați să cădeți în cultura "cine va spune" și să vă protejați intimitatea, esențele.

Ceva care caracterizează societatea actuală este că există canoane pentru tot: de la aspectul fizic la ceea ce este considerat "normal" din punct de vedere biologic, cum ar fi căsătoria, copiii etc.. Presiunea socială și chiar presiunea familială ne obligă adesea să oferim explicații pentru tot ceea ce facem (sau ce am decis să nu facem).

Practică libertatea personală și arta asertivității. Nu mai oferi explicații despre tot ceea ce faci: cine te iubește nu are nevoie de el și cine nu respectă, vei înțelege ceea ce vrei.

Ceva important, pe care ar trebui să-l facem astăzi, este să reflectăm asupra numărului de momente pe care le justificăm altora. A face acest lucru în exces este de a cădea în inconsecvențe inutile, suferințe și depășiri de costuri. Sunteți judecătorul dvs. și aveți drepturi asertive să spunem: "Nu, nu vă voi da explicații deoarece nu vă îngrijorează deloc". 

Dați explicații: o sursă de stres

Într-un articol interesant publicat în spațiul "Pshycology Today" ne explică că oamenii trebuie să învețe să se confrunte cu toți acei oameni care îndrăznesc să pună la îndoială "deciziile noastre vitale".

- Cum de nu te-ai căsătorit încă?-  Când o să se stabilească și să găsească o treabă bună?-  De ce nu ai un alt copil?

Cea mai complexă dintre aceste situații este aceea judecătorii care prețuiesc deciziile noastre sau "nu acțiunile" sunt tocmai rudele cele mai apropiate, prin urmare, presiunea și senzația de stres sunt mai mari.

Motive care ne obligă să explicăm

Pentru a înțelege mai bine cele mai frecvente surse de suferință, este necesar să ținem seama de aceste dimensiuni în care toți putem fi identificați.

• O greșeală obișnuită pe care o întâlnim în mod obișnuit este asta suntem condiționați de nevoia stresantă de a ne proiecta existența în căutarea plăcerii celorlalți (și mai ales față de familiile noastre).

• Un alt aspect care trebuie păstrat în minte este acela există cei care și-au făcut viața personală o tribună publică, unde fiecare act, alegere sau gând trebuie să fie expuse cu voce tare pentru a găsi acceptarea. Este ceva ce vedem adesea în rețelele noastre sociale: "ca" este o întărire pozitivă cu care să te simți bine după publicarea unui gând sau a unei fotografii.

• Frica de "ceea ce vor spune" este încă foarte prezentă. Există aceia care se văd nevoiți să justifice tot ceea ce fac, pentru a nu "rupe" acel cerc de control în care acționarea sau nu explicarea este subliniată ca fiind diferită.

Aplicați următoarea regulă în viața voastră: faceți lucruri înainte de a vorbi despre ele, deoarece lucrurile, atunci când sunt făcute, vorbesc de la sine și nu au nevoie de explicații.

Îmi place modul meu de a fi: Nu trebuie să-mi plac pe toți. Modul meu de a fi este autentic și nu trebuie să mă prefac că nu-mi plac toți. De mult timp am practicat valoarea demnității personale. Citiți mai mult "

Drepturile noastre asertive

Într-un studiu realizat la Universitatea din Ohio (Statele Unite) și publicat în revista "Modificarea comportamentului", ei explică acest lucru simplul fapt de a dezvolta și de a aplica strategii asertive îmbunătățește sănătatea noastră și calitatea relațiilor noastre sociale.

Toți avem drepturi asertive, adică puteți și ar trebui să aveți propriile opinii și credințe, cu dreptul de a vă evalua sentimentele și comportamentele și de a le accepta ca valide chiar dacă alții nu le văd bine sau nu le acceptă.

Învață să fii asertiv: explicațiile nu sunt întotdeauna utile

Acum ... Cum să internalizăm și să aplicăm acești piloni în cea mai apropiată realitate? Vă invităm să luați notă:

• Aveți dreptul să dați sau să nu oferiți explicații: adevărații oameni responsabili pentru ceea ce facem, simțim sau alegem, sunt noi înșine. Dacă alții ne iubesc și ne respectă, ei nu au nevoie de justificările noastre.

• Ea stabilește limitele într-un mod diplomatic: când o rudă insistă, de exemplu, că îi dai o explicație despre ceva care nu-l privește, pune limite cu bunăvoință și folosește mereu fraze scurte: "Este decizia mea", "pentru că îmi place așa, pentru că sunt fericit cu viața mea".

• Se presupune că uneori explicațiile sunt inutile: este ceva ce trebuie să acceptăm pentru că Unii oameni înțeleg ce doresc și adesea cererea pentru o explicație este deja o critică sau o modalitate de a umili. Învățați să ignorați critica goală și să nu stresați. Evitați suferința inutilă.

Înainte de a da o explicație, gândiți-vă dacă ceea ce veți spune va contribui la îmbunătățirea, rezolvarea sau prevenirea unui anumit aspect. Dacă nu, nu vă faceți griji, zâmbiți și doar taci.

Ce gândesc ceilalți despre tine este realitatea lor, nu a voastră Ceea ce alți oameni cred despre tine este realitatea lor, nu a voastră. Ei știu numele tău, dar nu și istoria ta. Citiți mai mult "