Să ne prefacem că suntem și vom ajunge să fim

Să presupunem că totul bun ne cuprinde deja, pentru a ajunge mai devreme la noi. Să ne purtăm ca și când eram deja fericiți, astfel încât emoțiile noastre să ne convingă de ea. Crezind în fiecare zi cu fermitate și convingere că merităm ceea ce dorim nu este un act de egoism, de fapt, este primul pas spre creșterea personală.

Gândiți-vă pentru un moment: dacă noi înșine nu ne convinge că putem și trebuie să iasă dintr-o depresie, o relație nefericită sau un loc de muncă care încalcă drepturile noastre, nimeni altcineva nu va. Eroul autentic care ți-a permis să părăsești de mai multe ori găurile negre vitale în care te-ai scufundat, ai fost tu, iar modul în care ați realizat-o este, fără îndoială, printr-o voință de fier și un gând care a fost clar cu privire la obiectivul său.

"Meriți cele mai bune dintre cele mai bune, pentru că sunteți unul dintre oamenii care, în această lume mizerabilă, sunt încă onest cu ei înșiși"

-Frida Khalo-

în zilele noastre, Este foarte frecvent să vezi lucrări, cărți și publicații interesante în care ne încurajează să devenim CEO (Acronime în limba engleză ale directorului executiv sau director executiv în limba spaniolă) din creierul nostru. Ceea ce este încercat mai presus de toate este să punem pe masă necesitatea ca noi toți să înțelegem cum funcționează creierul pentru a avea mai mult control asupra proceselor sale.

De fapt, dacă există ceva care știm cu toții de mult timp, așa este ființa umană este o entitate complexă călăuzită și dominată de emoții. Ei sunt cei care ne asaltează, ne ghidează, ne-beat pe bază de dopamina, serotonina si oxitocina si care ni se alătură uneori în naufragiul chimice care ne îneacă în stări permanente de tristețe și neputință.

Acum, uneori, este, de asemenea, foarte necesar să ne ridicăm în calitate de CEO al creierului nostru pentru a prelua controlul și să ne îndrume spre schimbare: spre bunăstare. Explicăm cum să procedăm.

"Răpirea emoțională" ne împiedică să creștem

Depășirea tendinței negative a creierului nostru de a încuraja neuroplasticitatea pozitivă nu este ușoară. Nu este în primul rând pentru că mulți dintre noi ca „director executiv“ în creierul nostru, dependent de practica auto-critica si influenta de peste si peste din nou pe aceleași idei și atitudini limitative, cum ar fi un hamster mic filare roata jocuri.

Mulți experți ai comportamentului uman numesc această practică comună "logica copilului". Adică, ele sunt momente în care ne lăsăm pur și simplu răpiți de emoțiile noastre negative până când ajungem la o extremitate de imaturitate absolută. Pentru a înțelege mai bine, să reflectăm într-un exemplu simplu: la locul de muncă am făcut o eroare, acel eșec a însemnat, la rândul său, că alții suferă consecința acestei neglijențe.

Mintea noastră continuă să repete din nou și din nou "Sunt un idiot, nu merit pentru asta". La rândul său, creierul intensifică și mai mult această stare, amintindu-vă de greșelile din trecut și chiar de toate ori când v-ați spus acasă "Incomod" ce ai fost.

Emoțiile voastre v-au văzut în acea roată de hamster, unde intensificați sentimentul negativ până când vă blocați, până când vă scufundați într-o stare de neajutorare totală. În loc să-ți spui singur "Am făcut o greșeală, voi învăța de la el și mâine voi face mai bine", ați ales direct să plasați un adjectiv calificat "Sunt un idiot".

Acest tip de prejudecăți negative care ne caracterizează în momente diferite ale vieții noastre sunt ghidate de procese foarte specifice. Stările noastre de spirit sunt cele care iau controlul deplin.

Acum, pentru a deveni un adevărat CEO al creierului nostru, trebuie să luăm frâiele acelor procese mentale ca și cum am fi liderii adevărați și nu un subordonat care se lasă copleșit.

Să presupunem că putem fi convinși că putem fi

Neuroștiința pune la îndemâna noastră posibilitatea de a înțelege de ce ne confruntăm uneori cu aceste emoții negative. O amigdală hiperactivă, de exemplu, ne place să ne întoarcem din nou în colțul fricii. De fapt, potrivit cercetărilor recente de la Universitatea Harvard, cerebelul, întotdeauna legat de activitatea noastră motorie, ar putea fi legat și de reglementarea noastră emoțională.

"Când vă permiteți ceea ce meritați, atrageți ceea ce aveți nevoie"

După cum vedem, creierul nostru este o entitate în care emoțiile au putere și unde procesele mentale curg de mai multe ori pe baza acestora. A presupune o atitudine pasivă în aceste cazuri presupune o abandonare personală și o incapacitate clară de a fi responsabili pentru propria noastră fericire.

Să vedem în continuare cum putem începe să promovăm o neuroplasticitate pozitivă, utilă și care ne servește pentru a atinge scopuri vitale.

Patru întrebări pentru a obține un creier mai rezistent

Gândește-te ca și cum am fi fericiți să ajungem fericiți. Este o fantezie, o entelechy luată dintr-un manual ieftin de auto-ajutorare? Nu într-adevăr, această expresie conține mecanisme interne profunde pe care să le reflectăm prin intermediul a patru întrebări simple.

• „Într-adevăr sunt?“ De fiecare dată când le spui că ești lipsit de tact, nu merită să fie iubit, sunteți un eșec sau că nu au abilități de a realiza acest vis, întrebați-vă dacă e adevărat. Pentru a-și asuma controlul deplin asupra gândurilor noastre, nimic mai bun decât să ne spuneți următoarele: "Chiar acum mă simt ciudat, dar Eu sunt în stare să mă depășesc și să fiu ceea ce merit".

• Cine sau ce mă împiedică să obțin ceea ce vreau? Când punem această întrebare, trebuie să fim complet cinstiți. De cele mai multe ori suntem singurii responsabili din cauza atitudinilor noastre limitative.

• ¿Ce fel de emoție mă simt acum??

• Această emoție anterioară mă ajută să obțin ceea ce vreau?

Aceste două întrebări sunt legate. Dacă ceea ce simt în întreaga zi este teama și nesiguranța, este foarte clar că nu voi lăsa gaura neagră în care mă găsesc. Cu toate acestea, dacă încerc să mă conving că eu sunt puternic, eu sunt capabil și eu merit ceea ce vreau cu niște gânduri puternice, în fiecare zi, ușa de a doua sanse ne va deschide.

Micsorarea emoțiilor noastre otrăvește sufletul Micsorarea emoțiilor noastre nu este o atitudine care ne duce la un sfârșit fericit, dar plin de amărăciune, de probleme și dureri fără consolare. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Akira Kusava