Vorbind despre sentimentele noastre cu alții este terapeutică

Uneori de obicei ne ascundem sentimentele atunci când suntem împreună cu alți oameni. Ne este rușine să recunoaștem că simțim emoții pe care le considerăm negative și credem că, din greșeală, ne face să arătăm ca niște oameni slabi în ochii altora. Vrem să fim puternici din punct de vedere emoțional, să nu fim ușor afectați de aproape nimic și să oferim o imagine a "unei persoane mature și raționale".

Adevărul este că practicarea gândirii raționale și încercarea de a fi mai puțin mature în fiecare zi este minunată. În primul rând pentru noi înșine, că, prin practică, vom putea scăpa de multe necazuri inutile. De asemenea, este adevărat că relațiile cu ceilalți tind să se îmbunătățească, nu să exagereze evenimentele, să știe cum să gestioneze emoțiile în mod corespunzător și să acționeze într-o manieră funcțională și sensibilă afectează și mediul înconjurător.

totuși, Aceasta nu înseamnă că nu mai suntem oameni: De-a lungul vieții noastre, în mod inevitabil, ne vom simți mizerabili, neliniștiți sau furioși de mai multe ori decât ne-ar plăcea. Prin urmare, deoarece este ceva natural, cel mai bun lucru pe care îl putem face este să-l normalizăm, să nu ne ascundem și să ne exercităm acceptarea de sine. Desigur, mereu cu moderatie: desi vorbind despre sentimentele noastre cu altii este terapeutica, saturarea lor poate juca impotriva noastra.

De ce vorbim despre sentimentele noastre ne aduce beneficii?

Fie că este vorba de sentimente negative sau pozitive, împărtășirea acestora cu alții este întotdeauna benefică. În cazul pozitivelor, deoarece le mărește și poate duce la o sărbătoare sau la un moment plăcut, cine nu vrea să-i spună partenerului că a primit o promovare la locul de muncă??

De asemenea, avem mai multe motive pentru a împărtăși emoțiile negative. Principala este că, punându-le pe masă, evităm să scăpăm de acel sentiment și creștem posibilitățile de asumare a responsabilității de ao reglementa. În același timp, când o vom face, vom permite o expoziție care va face ca emoția să aibă tendința de a coborî. Vorbind despre aceasta, putem expune situația care provoacă emoții în alte puncte de vedere, adesea mai puțin catastrofale decât cea inițială.

Când încercăm să ștergem emoția, ca și cum ar fi o propoziție scrisă pe creion pe orice hârtie, ceea ce generăm este creșterea acestei emoții. Ne spunem "nu ar trebui să fim așa", iar această cerere crește presiunea. Consecința este că ne câștigăm în anxietate și disconfort, care, la rândul său, face ca emoția să devină mai intensă.

Când ne împărtășim modul nostru de a simți, acceptăm sentimentul, lăsăm să fie și să fie în corpul nostru. În acest fel, îi reducem intensitatea.

Pe de altă parte, vorbind despre emoțiile noastre îmbunătățește relațiile. Permitem celuilalt să se simtă confident, cineva în care ți-ai plasat încrederea și asta înseamnă o mare apreciere și o afecțiune față de acea persoană, care simte că ai luat în considerare.

Două capete sunt întotdeauna mai bune decât una, ceea ce înseamnă că dacă îți spui problema sau vorbești despre cum te simți cu o altă persoană, probabil Va fi mai ușor să găsiți o soluție care vă poate ajuta. Uneori ne simțim atât de emoțional încât nu putem vedea ce pot vedea ceilalți fără prea mult efort.

Când să vorbim despre sentimentele mele cu alții?

De fiecare dată când simți o greutate în interiorul tău, un nod care nu-ți permite să gândești clar să nu mai vorbim eficient, este convenabil să o împărțiți. Poate fi cu cel mai bun prieten, cu parintii sau cu un psiholog. Fie ca atare, cel mai recomandabil este să nu-l păstrați singur.

Există situații în care este foarte dificil să vorbim despre emoții, dar trebuie să avem curaj, să eliminăm rușinea de la calea noastră și să luăm decizia de a face acest lucru..

De exemplu, atunci când partenerul nostru face ceva ce nu ne place. În loc să ne închidem și să izbucnim înăuntru, nu ar fi mai bine să-i spunem cum ne simțim? Dacă nu, ceea ce se va întâmpla este că sticla va începe să se revărs, iar apoi modul dvs. de exprimare a modului în care vă simțiți nu va fi cel mai de succes.

Începeți întotdeauna să vă faceți responsabilitatea pentru sentimentele dvs.. Pentru a face acest lucru, fraza trebuie să înceapă cu un "Mă simt ...", urmată de motivele dvs. și întotdeauna încheie cu o relație bună, acceptând punctul de vedere al celuilalt.

de asemenea Putem împărtăși ceea ce ni se întâmplă cu oameni care nu au nimic de-a face cu problema, ca un prieten. El ne va da punctul de vedere și ne va ajuta să găsim soluții. Doar nu cădeți pentru a critica alte persoane, deoarece atunci veți obține efectul opus: negativitatea voastră va crește mai mult.

Exprimă-ți sentimentele ori de câte ori poți, ești om și e natural să le ai. Toți le avem. Evitați să le numărați nu vă va face mai puternici, dacă nu contrariul, deoarece vă acționează asupra anxietății pentru o eventuală respingere.

Este foarte puțin probabil că veți fi respins pentru că vă simțiți rău, deoarece ființa umană tinde să fie empatică, dar dacă se întâmplă, nu este problema ta și asta nu înseamnă absolut nimic despre tine. Ține minte asta vorbind despre probleme și emoții nu numai că te ajută, mediul dvs. va simți, de asemenea, că vă puneți încrederea în ele și legătura va fi consolidată.

Cum să identificăm și să exprimăm sentimentele noastre Este important să acordăm atenție nevoilor și dorințelor noastre și să ne exprimăm emoțiile și sentimentele. În acest articol, explicăm cum să identificăm și să exprimăm sentimentele și importanța lor. Citiți mai mult "