Stabilirea limitelor este adevărata artă a asertivității

Asertivitatea este o abilitate fundamentală de a trata cu diplomația acele situații în care alții iau mai multe libertăți din cont. Această definiție neortodoxă răspunde unei realități cu care ne confruntăm cu toții: lipsa de luare în considerare a drepturilor celuilalt, chiar lipsa de respect. Stabilirea limitelor într-o manieră fermă și pașnică este cheia pentru ca oricine să ne îndrepte, pentru a ne respecta fără a pierde respectul.

Unul dintre avantajele învățării de a stabili limite este că, prin aceasta, recunoaștem și drepturile altora, limitele noastre asupra celorlalți. Acest lucru înseamnă că faptul că suntem asertivi în urma acestei chei ne face, de asemenea, oameni mai respectuitori.

"Datorită stabilirii limitelor este de a avea curajul de a ne iubi pe noi înșine, chiar și atunci când riscăm să dezamăgim pe alții"

-Brene Brown-

Decideți unde sunt limitele

Ce înseamnă să mergi prea departe? Ce doriți să tolerați alți oameni, în funcție de tipul relației pe care o aveți cu ei? Definiți limitele, atât pentru dvs., cât și pentru ceilalți. Că acestea se află într-un loc sau altul, vor depinde de mai mulți factori, printre care și de personalitatea dvs., dar și de valorile, credințele și așteptările voastre în viață.

Este probabil că există oameni care sunt supărați de hotărârea dvs., dar asta nu este problema dvs. Poate că acest lucru sporește dificultățile de a "se potrivi", dar Dacă prețul este de a te trăda, poate că ar trebui să te întrebi ce înseamnă să continui pe această cale.

"Datorită stabilirii limitelor este de a avea curajul de a ne iubi pe noi înșine, chiar și atunci când riscăm să dezamăgim pe alții"

-Brene Brown-

Vestea bună este că, de-a lungul timpului, dacă vă puteți menține liniștea în mod liniștit, spunând lucrurile bine, oamenii se obisnuiesc cu asta si ajung sa respecte si chiar sa inteleaga liniile rosii pe care le-ai stabilit. 

Dă-ți o marjă, fii flexibil

Deși este important să stabiliți limite și să le clarificați, trebuie să aveți și o anumită marjă, să fiți flexibil. Nu toți vor împărtăși opiniile dvs. și pot duce la neînțelegeri. Nu toată lumea care vă traversează va avea intenții rele. Mai mult, pot chiar să o facă cu cea mai bună intenție din lume.

În aceste cazuri, trebuie să aveți o mână stângă suplimentară și să ia în considerare intenția bună a celuilalt. Acționați întotdeauna ca și cum într-adevăr nu ar exista răutate în intențiile voastre. Da, uneori pentru asta trebuie să faci o treabă de suspendare a necredinței mai mare decât dacă ai văzut un film Marvel, dar este mult mai sănătos și mai ușor de purtat.

"Când știi să spui nu, are o aromă foarte diferită"

-Alejandro Jodorowsky-

Prea multă iertare poate fi contraproductivă

În ciuda flexibilității care poate fi demonstrată, limitele trebuie să le respecte. dar dacă ignorați în mod constant faptul că cineva le depășește, veți face mai dificilă rezolvarea problemei. De aceea trebuie să clarificăm cât mai curând posibil.

Bine este că lucrurile, dacă le spui drept, trebuie să le spui doar o dată. Dar, cu cât aștepți mai mult, cu atât mai complicat va fi și cu cât mai mult riscăm să fugi pe celălalt pentru a fi ofensat, chiar dacă te îndrepți spre celălalt în bune maniere.

Prin urmare, nu uitați asta, cu cât dai mai mult în liniile roșii, cu atât mai greu va fi să recuperezi terenul pe care l-ai dat pentru totdeauna și cu cât te expui mai mult la conflictul. Deci, dacă vrei respect, trebuie să începi să te respecti. Scuze, da, dar nu te juca prost. Odată, cel mult două, este mai mult decât suficient.

"Să spunem ce trebuie să spunem. Putem spune ușor, dar ferm, vorbind cu inima. Nu trebuie să fim critici sau lipsiți de tact sau să fim vinați sau să fim cruzi atunci când spunem adevărurile noastre "

-Melody Beattie-

Chei pentru a spune lucruri cu asertivitate

A spune lucrurile în mod asertiv nu este suficient pentru a renunța la șirul de limite pe care doriți să le clarificați că nu puteți trece sau să le spuneți celuilalt, pur și simplu, "traversați linia, vă rugăm să respectați spațiul meu". Pe lângă faptul că aveți lucruri clare și aveți capacitatea de a le spune în mod pașnic, trebuie să știți și ce să spuneți.

Acestea sunt cele patru chei pentru a spune lucruri cu asertivitate, astfel încât limitele stabilite sunt mai susceptibile de a fi respectate:

• Avertiți celeilalte persoane că aveți ceva de spus, fără a arăta o reacție emoțională sau a trimite un mesaj de acuzație. Dacă sunteți în mijlocul unei conversații sau ați fost mustrat, cereți o pauză.
• Spune-i ce este problema și de ce. Spune-i ce te deranjează și dă-i motivele.
• Explicați-i cum vreți să se comporte cu dvs. și beneficiile pe care le veți obține cu amândouă.
• Căutați înțelegere și înțelegere. Dacă vă spune că nu înțelege sau că nu-i place atitudinea voastră, trebuie să vă reafirmați motivele.

Acest tip de comunicare poate fi o corecție puternică pentru comportamentul rău. Căutați reeducarea din vecinătatea celuilalt, într-o firmă, dar în același timp deschisă, sinceră și sinceră. Desigur, există întotdeauna posibilitatea ca celălalt să nu-și schimbe atitudinea, dar cel puțin ați creat oportunitatea unei înțelegeri pașnice.

În orice caz, evitarea unei confruntări violente sau a unor forme proaste este întotdeauna o idee bună. Dacă celălalt vrea să discute, nu intra în joc. În felul ăsta nu vei ajunge nicăieri. Prin urmare, nu merită să continuăm. Spuneți-i calm că mai bine lăsați-l pentru un alt moment în care starea de spirit nu interferează pentru a ajunge la un punct de întâlnire.

Cum să discutăm fără a trebui să luptăm Este posibil să ne certăm fără luptă? Discutarea fără lupte, pe lângă faptul că este posibil, este foarte sănătoasă, atât pentru sine, cât și pentru relația cu cealaltă persoană. Citiți mai mult "