Pentru a evita obezitatea în copilărie trebuie să ne asigurăm sănătatea copiilor noștri

Până acum câțiva ani, faptul că un copil era plin se uita social ca pe un simbol al sănătății. Atât de mult încât mamele acelor copii care nu erau "bătrâni" au suferit și au fost supuși criticii, chiar să fie văzuți ca progenitori răi.

Odată cu avansarea cunoștințelor științifice, această viziune sa schimbat, ea a fost transformată. Acum suntem conștienți de faptul că obezitatea din copilărie nu înseamnă o sănătate mai bună, nici prezentă, nici viitoare. De asemenea, nu este un semn că familia unui copil are mai mult sau mai puține resurse pentru a-l hrăni sau pentru a primi îngrijire și pentru a nu îi primi. Chiar și așa, poate fi dificil pentru noi să facem copiii să aibă o greutate normală... Ce putem face despre asta??

"Dacă am putea oferi fiecărui individ cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, nici prea puțin, nici prea mult, am fi găsit cea mai sigură cale spre sănătate"

-Hipocrate-

Pericolele psihologice ale obezității infantile

Suntem cu toții conștienți de problemele de sănătate asociate cu supraponderabilitatea. Copilăria nu este scutită de pericolele care pot fi derivate dintr-un indice de masă corporală mare. În această linie pot apărea boli precum diabetul de tip II sau nivelurile ridicate ale colesterolului.

"Alimentele pe care le consumați pot fi cea mai puternică formă de medicament sau cea mai lentă formă de otravă"

-Ann Wigmore-

Dar când vorbim despre consecințele negative ale acestei stări fizice, menționăm rareori problemele emoționale și psihologice asociate cu obezitatea din copilărie.. Copiii supraponderali pot avea stima de sine scazuta, precum si nemultumirea organismului.

Nu uita asta social vedeți oameni cu o greutate foarte mare ca oameni care nu merită succes sau popularitate, iar acest lucru este transmis și celor mici. Prin urmare, pot apărea tulburări de anxietate și depresie la copii, printre altele. În plus, aceasta poate provoca copiilor noștri să se termine cu tulburări de alimentație în viitor.

Ce pot face să apară cazuri de obezitate la copil??

Așa cum deja știm bine, Alimentația este baza care face ca un copil să sufere de obezitate din copilărie sau nu. Dar alți factori psihologici și obiceiurile de viață trebuie, de asemenea, să fie luați în considerare pentru a se asigura că copiii noștri au o greutate sănătoasă.

În acest sens, trebuie să avem în vedere acest lucru Mulți oameni folosesc alimente ca o modalitate de a-și reduce disconfortul emoțional. Adică, ei mănâncă mai mult și, pe lângă acestea, mai puțin alimente sănătoase atunci când apar emotiile negative. Dacă acesta devine obișnuit, ei intră într-un cerc vicios.

Ca să ne înțelegem: cel mic mănâncă pentru că se simte prost și emoțiile negative dispar pentru moment. Dar dacă faci asta, vei câștiga greutate, astfel încât disconfortul se va întoarce ... Și cum o să încerci să o reduci? Apucând o chestie din nou ... Vedeți unde vreau să ajung?

Dar, pe lângă utilizarea alimentelor ca mecanism de reglementare emoțională, obiceiuri diferite pe care le purtăm zilnic. În acest sens, va fi dăunător pentru copil să mănânce singur, să abuzeze de brici, să sărind micul dejun sau să doarmă câteva ore. ultimul, trebuie să țineți cont dacă petreceți mai multe ore în fața televizorului și dacă de obicei faceți exerciții fizice sau nu.

Cum putem combate obezitatea copilariei?

Acum, ce putem face de la domiciliu pentru a împiedica copiii noștri să sufere de obezitate din copilărie? Primul lucru pe care trebuie să-l facem este stabili o serie de norme care sunt îndeplinite în casă și care încurajează obiceiurile sănătoase. De exemplu, trebuie să faceți cinci mese pe zi, precum și micul dejun, cereale și fructe în fiecare zi.

"Micul dejun ca un rege, mâncați prânzul ca un prinț și luați masa ca un cerșetor"

-Adelle Davis-

În plus, cel puțin prânzul sau cina trebuie să fie efectuate cu toți membrii familiei. Este foarte important ca atât părinții cât și copiii să mănânce din toate alimentele care sunt. Nu uitați că exemplul dat de părinți este foarte important, deci ar trebui să servească drept model pentru copiii lor.

În ceea ce privește produsele alimentare, trebuie să încercăm să nu o folosim ca o modalitate de a calma plictiseala sau disconfortul emoțional al copilului, pentru a evita intrarea în cercul vicios despre care am vorbit deja. De asemenea, consumul de ciocolată trebuie să fie limitat. De asemenea, este important să setați o limită de timp pentru a dormi, astfel încât copiii să se bucure de cel puțin 10 ore de somn.

Să vorbim acum despre utilizarea noilor tehnologii. Pentru a evita stilul de viață sedentar, trebuie să limitați timpul la două ore pe zi timpul liber petrecut de copii. În această linie Este foarte important ca fiecare activitate fizică să se desfășoare în fiecare zi, cum să mersi, să te joci în parc sau pe terenul de joacă sau să faci sport ... Să promovăm o greutate și un stil de viață sănătos în cei mici!

Imagini sunt oferite de Kelly Sikkema, Annie Spratt și Caroline Hernandez.

Legăturile de familie sunt tratate cu empatie și respect Învățați să consolidați legăturile de familie, un rol fundamental în îmbunătățirea coexistenței în casă și în educația copiilor Citiți mai mult "