Cel care domină mânia lui domină cel mai mare dușman al său.

(Confucius)

Furia este ceva normal și obișnuit, dar uneori nu știm ce să facem cu furia noastră. Adică, M-am supărat și acum ce fac?? Putem acționa bine sau prost, mânia este a emoție dificil de controlat. Unii oameni știu cum să-l țină sub control, în timp ce alții nu pot decât să fugă.

Aici vă spunem ce să faceți pentru a vă controla furia. Vom merge acolo!

Alegeți stilul nostru

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă gândiți ce să faceți cu furia, cum ar trebui să acționăm cu privire la aceasta. În primul rând, trebuie să știm Ce fel de persoană suntem atunci când ne înfuriăm. Avem 4 opțiuni:

1. Stil pasiv

Mulți oameni își păstrează furia fără să știe că sunt refulări. Acest lucru nu este pozitiv, deoarece Poate genera anxietate prin nu aerisire. Ce este pozitiv? ei nu se înalță cu ușurință, ceea ce le oferă posibilitatea de a reflecta în loc să acționeze agresiv. Acest stil se potrivește foarte bine cu persoanele care suferă de depresie.

2. Stil pasiv-agresiv

Acesta este stilul "Bomba" unde ne reprimăm mânia, dar știm asta mai devreme sau mai târziu vom exploata. De asemenea, această furie poate fi prezentată sub formă de sugestii foarte subtile sau de probe de sarcasm.

3. Stilul exploziv

Persoana explozivă sari in orice moment fara a reprima. lui Nivelul de toleranță este foarte scăzut, astfel încât, în fața oricărei frustrări, el va lovi și va răni până când va lăsa aburi. Ei sunt oamenii care trebuie să dea suflă pe masă, o lovi cu pumnul împotriva unui perete sau a unei aruncări cuvintele dureroase.

4. Stilul câștigător

O persoană cu stilul câștigător știe exprima-ti furia verbal. El o face după ce înțelege ce se întâmplă cu el și motivul pentru care sa înfuriat și apoi îl exprimă persoanei drepte fără a fi nimic agresiv.

Alegeți strategia noastră

Care este stilul tău? După ce știm acest lucru, trebuie să ne gândim ce strategie să alegi când ne înfuriăm Nu trebuie să uităm că atunci când suntem supărați, acționăm fără să ne gândim, de aceea este necesar să ne reflectăm în prealabil.

1. Întreabă-ți mânia

De ce m-am supărat? Am motive? Ce ar trebui să fac acum? Acestea sunt întrebări pe care trebuie să le punem mâniei noastre. Dacă ne gândim bine la asta, poate că nu avem nici un motiv să fii supărat sau, cel puțin, să-i dai atât de mult importanță. De multe ori, putem renunța la ceea ce ne face furioși, dar dacă nu, să continuăm cu pasul următor.

2. Lasă-ți furia

Nu-l reprimați! Acest lucru nu este bun și va provoca numai că în timp nu se poate evita externalizează-o. Vorbind cu cineva, strigând, mergând pentru o alergare, printre altele, sunt câteva dintre modalitățile de a vă lăsa furia. Găsește-ți drumul! Nu suntem la fel, Care este calea voastră de a lăsa furia?

3. Exprimați-vă furia cu cuvinte

Dacă vorbim cu cineva despre ce ne-a făcut supărat, ne vom liniști. Vom fi aventurat. Nu ar trebui să ne păstrăm pentru noi înșine, pentru că poate am greșit! Persoana care ne ascultă poate să ne facă să vedem lucrurile în mod diferit, așa cum sunt cu adevărat.

4. Alegeți ora și locul

Când ne înfuriăm cel mai rău ne pot spune că este ne calmăm. Prin urmare, dacă există cineva furios Pleacă! Mânia este foarte contagios și dacă încercați să o remediați, s-ar putea să fiți supărat. Deci, ieșiți din acea situație și deja într-un alt moment și loc, mai adecvat, puteți vorbi cu persoana respectivă, astfel încât să poată lăsa aburi.

5. Corpul tau, de asemenea, lupta!

Desi am mentinut mintal, poate ca organismul nostru nu are. Corpul nostru, de asemenea, comunică și este nevoie de mai mult timp decât noi să deconectăm. Prin urmare, chiar dacă nu suntem deja supărați, poate chiar chipul sau pozițiile noastre o reflectă. Trebuie să mergem aici, să fugim sau să desfășurăm orice activitate care se realizează împrăștia astfel încât mânia ne lasă în orice fel.

Și acum ... știi deja ce poți face cu furia ta? Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să determinați stilul tău care este? După ce poți alege strategia de urmat. Cea mai eficientă este să poți vorbi cu cineva, dar ține minte că ar trebui să o faci după calmare. În timpul furiei, ești o tensiune pură și poți să dai, fără voie, pe cei pe care îi vrei cel mai mult.