În inima mea comanda de când mă ridic până când mă culc

Inima noastră nu ar trebui să aibă un proprietar, nici parcelele închiriate, nici colțurile împrumutate. Este nostru are doar un singur proprietar și noi înșine, pentru că datorită lui promovăm autonomia noastră, datorită lui pompat destul de iubire de sine și de oxigen, de sine de a iubi pe deplin, să fie de masterat de drumuri și arhitecții noștri de o viață decentă.

Ajungerea la această autonomie personală, unde la rândul său este integrat sentimentul de intimitate cu oamenii semnificativi pe care îi iubim nu este o sarcină ușoară. De fapt, dacă ne uităm la schema de mai clasic și tradițional relații de parteneriat, ne dăm seama că autonomia și intimitatea au fost declarate incompatibile într-un fel de state.

"Pentru o inimă mare, nici o ingratitudine nu o închide, nici o indiferență nu o anulează"

-Leon Tolstoi-

Pe de altă parte, acestea nu sunt lipsite de curente filozofice care ne amintesc că nimeni nu este liber de influențe atunci când apelarea la destinație și cartografia modul. Toți suntem supuși anumitor norme sociale, culturale și chiar ideologice. Acum, departe de a internaliza acest tip de abordare la instabilități deterministe și ceva lipsit de optimism, este întotdeauna potrivit să ne amintim ce ne spun studiile despre psihologia individuală.

Oamenii trebuie să depună eforturi pentru a încorpora în pilonii noștri un angajament autentic față de noi înșine. Personalitatea autonomă și abilitatea de a decide ce vrem și ce nu vrem în fiecare moment este un principiu de bază al bunăstării psihologice, care merită o parte din efortul nostru zilnic. Inima noastră, înțeleasă ca acea dimensiune metaforică în care lumea noastră emoțională este cuprinsă și chiar identitatea noastră, este un univers în creștere constantă.

Să lăsăm apoi să se extindă, întotdeauna să se simtă stăpân; dar, în același timp, să fie umil și suficient de sensibil să știe cum să se conecteze cu oamenii care îl înconjoară într-un mod autentic. Pentru că echilibrul este magic.

Pierdem autonomie în deciziile mici de zi cu zi

Lăsați deoparte proiectul profesional deoarece partenerul nostru ne cere să facem acest lucru. Renunțați la dragostea vieții noastre, pentru că nu este vorba de plăcerea părinților noștri. Schimbați hobby-urile noastre deoarece prietenii noștri au întotdeauna alte planuri. Predați-vă devreme pentru că nimeni nu ne susține obiectivele (...)

Acestea ar fi exemple generice și lovituri largi ale a ceea ce înseamnă a încerca împotriva propriei noastre demnități, a stimei de sine și a identității noastre. O astfel de sabotaj, și acest lucru este important să rețineți, nu se ocupă exclusiv de oamenii din jurul nostru; de asemenea, vine, și în multe cazuri mai ales, de la noi înșine.

Nu ar trebui să acuzăm doar pe cei care își plasează rândurile de control și palisadele lor. Să ne asumăm responsabilitatea pentru a înțelege că cine dă și dăruiește astfel de prezidii și încălcări este și el însuși.

Pe de altă parte, amintiți-vă că cei care părăsesc cârma propriei lor vieți în mâinile altora nu fac acest lucru în timp util sau spontan. de fapt, Este un exercițiu de zi cu zi pe care le neglija în mod voluntar, ca unul care o zi decide să se oprească baie, toaleta, periere părul sau tăiați unghiile. Este o igienă psihologică și un principiu al sănătății emoționale pe care am amânat-o și pe care chiar le-am cedat altora. Nu este potrivit.

Demnitatea ta nu ar trebui să fie atinsă de mâinile altcuiva. Nimeni nu poate (sau ar trebui) să semene semințele dorințelor lor egoiste în inimile noastre sau să ne vândă obiective care nu se potrivesc valorilor noastre. Mai mult, nu va conteza faptul ca acele maini folosite pentru a ne boicota identitatea sunt cele ale partenerului nostru, ale parintilor nostri sau ale celui mai bun prieten al nostru.

Există teritorii care sunt private și că nimeni nu poate depăși. frecventa proprietățile legate de ființa noastră este ceva care ne privește, este o sarcină a igienei zilnice care nu poate fi neglijată în orice moment.

Sindromul inimii sparte: foarte frecvent la femei Pierderea unui iubit sau suferința unei dezamăgiri severe poate să ne rupă literalmente inimile. Vorbim despre cardiomiopatia sau sindromul cardiac rupt de Takotsubo. Citiți mai mult "

Respirați, numărați până la 10 și vă recăpătați autonomia

Dr. Carol D. Ryff, de la Universitatea din Pennsylvania, este unul dintre cei mai mari exponenți ai psihologiei pozitive. Între 1989 și 1998 a dezvoltat un model interesant „starea psihologică de bine“, care astăzi rămâne una dintre contribuțiile cele mai profitabile pentru dezvoltarea personală a oamenilor. Are multe de a face cu principiul sănătății despre care tocmai am vorbit mai devreme.

"Nu arată decât bine cu inima, esențialul este invizibil pentru ochi"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Vă propunem să reflectați asupra punctelor principale ale dvs. pentru a începe să lucrați la propria dvs. autonomie emoțională și psihologică chiar acum.

Modelul de bunăstare psihologică pe care ar trebui să-l practicăm toți

Unul dintre punctele cele mai interesante ale abordării Dr. Ryff este cel care are legătură cu neuroștiința. După cum explică ea însăși, atunci când se întâmplă ceva în jurul nostru, care merge împotriva valorilor noastre sau când cineva ne obligă să forțeze opinia dumneavoastră sau ne forțează să facem ceva ce nu-mi place, care reacționează instantaneu este sistemul nostru limbic.

Structura creierului legată de emoții este ca o voce de alarmă. Această sirenă interioară ne șoptește "Aveți grijă, ceva este greșit". Instant, stresul si cortizolul apar, navigand in sangele nostru. Idealul în aceste cazuri este că am reușit să facem față acelui sentiment și, pur și simplu, numărați la 10. După aceea reacționăm în funcție de nevoile noastre reale.

Nu este ușor, dar putem să-l realizăm puțin câte puțin dacă învățăm să integrăm în viețile noastre aceste principii de bunăstare psihologică.

• Practicați acceptarea de sine în fiecare zi.
• Faceți-o o prioritate pentru a stabili relații pozitive și îmbogățite cu oamenii. Dacă o relație specifică, fie că este vorba de prietenie sau de un cuplu, nu se armonizează cu aceste principii, luați în considerare o schimbare.
• Au un scop clar și obiectiv de viață. Luptați pentru el.
• Investiți în creșterea personală. Fiecare moment este potrivit pentru a-l realiza.
• Țineți un control adecvat asupra realității voastre. Tu ești cel care conduce, tu care conduci, hotărăști, tu cine inițiază, tu care se termină, tu care delimitați și tu care trebuie să fii responsabil pentru deciziile lor.

În concluzie, suntem conștienți de faptul că aceste strategii nu se realizează de la o zi la alta. Este nevoie de voință, curaj și perseverență. Cu toate acestea, rețineți că, în orice moment, vă simțiți blocat sau dacă observați că pierdeți autonomia, aplicați cel mai clasic remediu pentru toate: respirați, numărați până la 10 și REACT, deoarece în inima voastră vă trimiteți numai TU.

Atunci când prioritățile sunt clare, deciziile sunt mai ușoare. Când aveți priorități clare, deciziile luate vor fi mult mai ușor. Este ca și cum ai da deoparte ramurile pentru a vedea lumina. Citiți mai mult "

Imagini sunt oferite de Orestes Bouzon