Afecțiune afectiv-emoțională, știi ce înseamnă?

Afecțiunea afectiv-emoțională (SAD) este, de asemenea, cunoscută sub numele de tulburare afectivă-sezonieră (tulburare afectivă sezonieră) sau depresie de iarnă (ID). Cu siguranță suntem mai mult decât credem noi, mai ales acei oameni care, la anumite momente ale anului, devin trist fără să știe de ce. Vreți să aflați mai multe despre această tulburare??

Afecțiunea afectiv-emoțională este un tip de depresie care este afectată de modificările luminozității cauzate de fiecare stație. În mod normal, începe în lunile octombrie și noiembrie, când orele de zi sunt reduse. Odată cu sosirea primăverii, aceste simptome sunt relaxate. Ce se întâmplă? Acest lucru se întâmplă adesea în sens invers și aceste simptome apar în timpul verii.

Persoanele care suferă de afecțiune sezonieră afectivă suferă de o tristețe pe care nu o pot explica.

Care sunt cauzele afecțiunii afectiv-emoționale?

Cauzele TAE sunt încă neclare. Pentru moment, știm că consecința simțirii tristă și descurajată se datorează câteva ore de lumină de la care provine schimbarea sezonieră. Dacă este cazul în caz contrar, în timpul verii, deoarece creșterea acestora ne determină, de asemenea, o schimbare în emoțiile noastre, că nu știm de ce se întâmplă.

Dacă ne concentrăm asupra creierului nostru, experții consideră că melatonina și serotonina (doi hormoni care ajută la reglarea ciclului somnului, a energiei și a stării de spirit) pot fi responsabile că ne simțim mai mult decăzute decât de obicei. Să vedem ce simptome afectiv-afecțiune emoțională.

1. Modificarea stării de spirit

Persoanele care au DAU au brusc a starea moody, Ei simt că nu merită nimic. Pe scurt, au sentimente de speranță. Ei se supără mai des cu orice, indiferent cât de prost. Toate acestea sunt o consecință a stării dvs. emoționale, care este mai iritabilă și mai sensibilă.

2. Incapacitatea de a se bucura

Chiar dacă vă bucurați de ceva remarcabil, atunci când prezentați tulburarea afectiv-emoțională tot ceea ce v-a plăcut brusc nu vă interesează pentru că nu vă plac așa cum a fost înainte. Pierdeți interes și sunteți nemulțumit de multe lucruri și situații. Acest lucru este adesea însoțit, în multe cazuri, de culpabilitate.

3. Energia care coboară

Ne-am simțit uneori obosiți fără nici un motiv? De ce tindem să dormim prea mult chiar fără să fim obosiți? Ce se întâmplă cu noi? Acestea sunt întrebările pe care oamenii de la DAU se adresează de obicei. Aproape lipsa de energie, care se adresează brusc, ne provoacă un motiv fără care nu găsim nici o cauză sau soluție.

4. Schimbări dietetice

Printre modificările alimentare provocate de acest tip de tulburare atât lipsa poftei de mâncare cât și nevoia de a mânca mai mult. Acestea din urmă pot fi ameliorate de anxietatea cauzată de schimbările de somn, lipsa de energie, pasivitatea pe care o vedem brusc copleșită etc..

5. Dificultatea de concentrare

Această tulburare poate duce la scăderea performanțelor școlare și a muncii. De ce se întâmplă acest lucru? Pentru lipsa de motivație. După cum am menționat mai devreme, lipsa de energie are multe de făcut. Va fi mai greu să ne ridicăm, totul va necesita un efort pe care îl simțim neatractiv. La toate acestea se adaugă faptul că lipsa de concentrare ne va face să ne gândim la alte lucruri sau poate la nimic.

6. Reducerea activităților sociale

Persoanele cu această tulburare pot petrece mai puțin timp departe de casă. Ei tind să se blocheze, să-și vadă prietenii și familia mai puțin. Este ca și cum ar fi fost blocați în ei înșiși. Ei nu vor să iasă, să se descopere, să se distreze, să facă ceva, să se simtă activi. Acest lucru le provoacă frustrare, deoarece acasă nu fac nimic, de aceea, ei își văd viața ca a fără sens.

Cum să remediați acest lucru?

Deși există mai multe modalități de a găsi o soluție la această tulburare, este posibil ca persoanele care suferă de aceasta să ajute, dar nu și pe alții. În primul rând, trebuie să îi spunem medicului despre aceste simptome pentru a vedea cum ne pot ajuta. Medicul va putea, de asemenea, să rezolve toate îndoielile pe care le avem.

Cu siguranță vă recomandăm să profitați de orele de lumină pentru a-și exercita, să ne forțeze să avem o viață socială activă, ne hrănim bine, stabilim o rutină de somn etc. Acestea și alte lucruri sunt ceea ce putem face pentru a aduce cât mai bine putem acest tip de tulburare.

Exercitarea și mâncarea bine, precum și introducerea altor modificări în rutinele noastre, ne vor permite să atenuăm simptomele tulburării afective-emoționale.

Ce putem face despre tulburarea afectiv-emoțională??

1. Se pare că orele de lumină solară influențează sinteza serotoninei. Un serotonin este cunoscut ca "hormonul fericirii", deci va fi important să profităm de orele de lumină și să ne expunem puțin la soare. Într-o meta-analiză a lui Gatón, González și Gaviria (2015) se colectează asta idealul când ne bucurăm mai puțin orele de soare este să ne expunem la soare timp de 15 până la 20 de minute și să-l mărim la 30.
2. Exercițiul fizic. Exercitarea exercițiilor fizice moderate influențează, de asemenea, creșterea producției de serotonină, dacă nu suntem o sală de gimnastică sau nu ne place să "zdrobim" prea mult, o plimbare bună de o oră într-un ritm rapid de 4 până la 5 zile pe săptămână va fi suficientă.
3. Mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată.

Și tu ... suferi sau ai întâlnit pe cineva care a trecut prin acest tip de tulburare? Credeți că există o soluție mai bună pentru tulburarea afectiv-emoțională? Așteptăm opiniile dvs.!

Primăvara creierului modifică primăvara nu este întotdeauna sinonimă cu bucuria și bunăstarea. Pentru unii oameni poate fi o adevărată odisee pentru a lupta împotriva simptomelor lor. Citiți mai mult "