Eroarea ghicitorului, știi ce este?

Cu toții lucrăm cu așteptări și, prin urmare, suntem condamnați la greșeala ghicitorului. Cu siguranta v-ati gandit vreodata ca ceva se va intampla intr-un anumit fel sau ca va simtiti intr-un anumit fel. În plus, este probabil că ați realizat predicții despre comportamentul cuiva. De fapt, o facem în fiecare zi, în orice moment.

Adevărul este că ne petrecem viața făcând predicții despre viitor. Uneori luăm în considerare faptul că lucrurile vor merge prost fără a avea o bază rațională pentru acest lucru. Apoi apare durerea și totul din cauza erorii ghicitorului.

Eroarea ghicitorului este un tip de distorsiune cognitivă sau o "eroare de gândire": o "mișcare mentală" pe care o lipim cu toții. La rândul lor, distorsiunile cognitive au fost foarte analizate în contextul psihoterapiei cognitiv-comportamentale, în special în terapia comportamentală emoțională rațională. Să vedem din ce constă.

Ratională terapie emoțională comportamentală

Terapia emoțională comportamentală rațională (REBT) este un pionier în multe dintre ideile pe care le prezintă și una dintre principalele terapii cognitiv-comportamentale. Baza teoretico-conceptuală a acestui tip de terapie se regăsește în psihologia cognitivă și behaviorismul.

Acest tip de terapie este o școală psihologică compusă din mai mulți autori care împărtășesc cu toții o metodologie științifică și principii de bază. Unele dintre aceste principii sunt următoarele:

• Persoanele fizice răspund la reprezentările cognitive (interpretări, percepții și evaluări) ale evenimentelor de mediu.
• Discuția cognitivă (gândirea greșită) mediază tulburările emoționale și comportamentale.
• Schimbările cognitive produc schimbări emoționale și comportamentale.
• Cognițiile sau gândurile pot fi evaluate și înregistrate.

Termenul cognitiv-comportamental este foarte generic și se referă la terapii care încorporează atât tehnici cognitive cât și comportamentale. Ele au o bază empirică (demonstrabilă) și necesită participarea activă a pacientului.

Așa cum am spus, Eroarea ghicitorului este o distorsiune cognitivă identificată în cadrul terapiei comportamentale raționale emoționale. Există și alte distorsiuni cognitive, dar în acest articol ne vom concentra pe aceasta. Conform TREC, când comitem aceste distorsiuni cognitive distrugem realitatea. Ca rezultat, am putea deveni anxios sau trist.

Eroarea aventorului conform lui David Burns

Psihologul David Burns include eroarea ghicitorului într-o altă categorie mai extinsă de denaturare cognitivă: concluziile grabite. Potrivit lui Burns, concluzii rapide se întâmplă atunci când deducem idei care nu derivă neapărat din fapte. Aceste concluzii sunt, de obicei, produse de tendința creierului nostru de a economisi energie în procesarea informațiilor sau de graba care poate pune contextul spre atingere.

Două exemple de concluzii rapide sunt: citirea gândurilor și eroarea ghicitorului. David Burns definește eroarea ghicitorului după cum urmează:

"Este ca și cum aș fi în fața unei mingi de cristal care prezice numai tristețea. Vă imaginați că se va întâmpla ceva rău și ia această predicție ca un fapt (când nu este). Imaginați-vă, de exemplu, că bibliotecarul dintr-o școală secundară, care se repetă în timpul atacurilor de anxietate: "Voi lesina sau".

Aceste previziuni nu au fost realiste, deoarece ea nu a leșinat niciodată sau "a devenit nebună". Nici nu a avut simptome serioase care să sugereze o pierdere iminentă și absolută a controlului.

Într-o sesiune de terapie, un medic care suferă de depresie acută mi-a explicat de ce părăsise profesia: Îmi dau seama că voi fi deprimat toată viața mea. Afecțiunea mea va continua și mai departe și sunt absolut convins că acest tratament sau altul este destinat să nu reușească.

Această predicție negativă despre prognosticul său la făcut să se simtă fără speranță. Îmbunătățirea trăită de simptomele sale la scurt timp după începerea terapiei a indicat cât de greșită a fost profeția lui..

Noi nu suntem chelneri, deci de ce tragem concluzii rapide??

Am tras toate concluziile grabite pentru a răspunde la ceea ce ne-au cerut sau pentru că nu am răbdare ... și apoi am realizat eroarea. Imaginați-vă că sunați un prieten și nu returnați apelul după un timp rezonabil.

Acest fapt vă face să vă simțiți trist când spuneți că prietenul dvs. a primit probabil apelul dvs., dar nu a manifestat niciun interes să vă returneze. Care este distorsiunea cognitivă pe care o vei comite? Răspunsul este următorul: citiți gândurile celorlalți.

Când vă simțiți trist, decideți să nu mai sunați din nou sau să aflați ce sa întâmplat. Voi spuneti: "Va crede ca sunt o povara daca il voi suna din nou. O să arate ridicol. Din cauza acestor predicții negative (eroare de avere), evitați prietenul și simțiți-vă umilit.

Trei săptămâni mai târziu, afli că prietenul tău nu a primit apelul tău. Se pare că toată mizeria nu a existat dincolo de capul tău. Ați luat drept concluzii fapte care nu erau exacte, din care la rândul dvs. ați tras alte concluzii, cu atât mai puțin succes.

După cum tocmai am văzut, eroarea ghicitorului constă în a trage concluzii rapide despre un eveniment fără a avea o bază solidă pentru a le susține. Când facem acest lucru, suntem victime ale unei denaturări a gândirii care ne va face cu siguranță să suferim.

Cum ne distrag distorsiunile cognitive? Distorsiunile cognitive sau erorile de gândire sunt gânduri distorsionate despre realitatea care ne înconjoară. Ei determină cum simțim. Citiți mai mult "