Durerea fără cuvinte este invizibilă pentru ochi

Uneori credem că, dacă refuzăm să simțim ce ne doare, poate să dispară la un accident vascular cerebral. Ca și cum durerea ar putea fi simțită doar prin denumirea ei, ca și cum am simțit cu adevărat frica de ceea ce a fost numit. Dar nu este teama de durere care ne paralizează, este senzație de slăbiciune care ne face să credem că, dacă durerea fără cuvinte este invizibilă ochilor, poate că dacă nu o numim, dispare.

Dar durerea, acea durere emoțională care nu are răni și care insistă să vă ascundeți, nu se oprește. Chiar dacă utilizați mecanismul de apărare a negării, durerea este încă prezentă. Închideți orice posibilitate de ajutor din teama de ceea ce vor spune, pentru ideea că nu vă vor înțelege, va agrava situația.

"Închide ochii ... nu va schimba nimic. Nimic nu va dispărea pur și simplu prin a nu vedea ce se întâmplă. De fapt, lucrurile vor fi și mai rău data viitoare când le deschizi. Numai un laș își închide ochii. Închiderea ochilor și acoperirea urechilor nu va face timpul să se oprească "

-Haruki Murakami-

Nimic nu mi se întâmplă, sunt bine

Când ne întoarcem capetele să nu vedem ce se întâmplă cu noi, când acele "nimic nu mi se întâmplă" fac parte din zilele noastre, când internalizăm represiunea emoțiilor prin faptul că suntem dureroși, atunci când există o problemă. Această problemă constă în utilizarea negării ca mecanism de apărare.

Negarea constă în invalidarea unei părți a informațiilor neplăcute sau nedorite și în trăirea vieții ca și cum nu ar exista. Asta este, există oameni care văd că ceva nu reușește, se întâmplă ceva, dar alege să nu vezi, pentru a evita să vorbim despre asta. Ei cred că vorbind despre ceva ce se întâmplă este recunoașterea faptului că există și, prin urmare, trebuie să se confrunte cu aceasta.

Și de ce am vrea să ascundem durerea emoțională? De ce este atât de dificil pentru noi să cerem ajutor atunci când nu este ceva fizic pe care îl simțim? Pentru că așa ne educă în fiecare zi. Suntem educați în negarea și reprimarea emoțiilor de la copii într-un mod atât de subtil încât nu am realizat încă.

Suntem educați în negarea emoțională când cadem ca niște copii și ne spun: "Nu plânge, nu te rănește. Nimic nu se întâmplă ", când ne pierdem un loc de muncă și ne spun: "Nimic nu se întâmplă. Veți găsi o altă poziție. Uscați aceste lacrimi și începeți să reînnoiți curriculumul ", când partenerul nostru ne lasă și ne spun: "Nimic nu se întâmplă, sunt mulți pești în mare. Un cuiva ia un alt cui, nu se simte rău ".

Și așa ne normalizăm faptul că toate disconfortul emoțional trebuie să fie ascuns, respins și ne negăm toată durerea. Înțelegem că este politicos să nu-i împovăream pe alții cu problemele noastre. Normalizăm expresia emoțională ca cea mai bună modalitate de a relaționa. Și acum, că plânsul și faptul că suntem toxici sunt la modă, tocmai am taci.

Plângerea nu mă face slabă. Evitarea durerii nu mă face puternică. Având instrumentele și curajul de a face față situațiilor dificile ale vieții, chiar dacă mi-au costat sudoare și lacrimi, este ceea ce mă face om.

Durerea este ascunsă, dar nu uitați

La început, folosirea negării este utilă. Pe termen scurt, este un mecanism eficient de apărare pentru a evita durerea. Așa continuă viața, anularea acelor părți incomode ale lumii emoționale și a trăi ca și cum nu ar exista. "Nimic nu se întâmplă", atunci nu exista durere, nu exista furie, nu exista tristete, nu exista teama, nu este nimic de discutat si nimic de rezolvat.

Dar orice negare are un omolog, devenim mai vulnerabili la viitoarele vibrații ale vieții. Deoarece viața este plină de cutremure, momente în care pierdem nordul și echilibrul și dacă nu știm cum să le confruntăm, suntem pierduți. Rețineți că durerea pe care încercați să o păstrați sub covor, dar nu uitați. Se acumulează și, în plus, toate soluțiile pe care nu le-ați pus în mișcare, împreună cu cele care fac, vă marchează.

Cu alte cuvinte, ca Watzlawick, Weakland și Fisch spune în cartea sa „Change“, „O modalitate de a aborda în mod eronat o problemă în cazul în care se comportă ca o astfel de problemă nu există, care este aplicat ca o negare soluție a problemei. Două consecințe sunt derivate: a) recunoașterea problemei este considerată ca o manifestare de nebunie sau răutății și b) problema care necesită schimbarea este din ce în ce mai complicat de problemele create de modul greșit de abordare ".

Pași pentru a face față negării emoționale

Așa este Negarea, utilizată în mod obișnuit, este considerată un mecanism central de apărare în diferite patologii, în special în depresie. Dar, negarea durerii emoționale poate fi rezolvată, iar unele dintre cheile acestui lucru pot fi găsite în următoarele etape:

• Recunoașteți că suferiți: primul pas pentru a putea depăși orice mecanism de apărare este recunoașterea existenței sale, deoarece, în multe ocazii, ele sunt atât de comune încât le folosim în mod inconștient.
• Pune cuvinte la suferință: vorbiți cu cauzatorul sau cauzatorii sau, pur și simplu, dacă nu există altă persoană care să o provoace, vorbiți despre asta cuiva. În multe ocazii, punctul de vedere al celuilalt, deși nu profesionist, ci un prieten, ajută la a vedea mai clar problemele și, prin urmare, soluția sa.
• Cereți ajutor profesional dacă aveți nevoie de el: Dacă soluțiile pe care le-ați aplicat la ceea ce vă provoacă durere nu v-au servit nici tu sau problema ta nu are nici o soluție, un psiholog vă va ajuta. Acesta vă poate învăța tehnici de rezolvare a problemelor sau strategii de coping pentru a vă simți mai bine.

Amintiți-vă că durerea este invizibilă pentru ochi dacă nu puneți cuvintele suferinței, dar nu este invizibilă inimii. Rețineți că plângerea nu este rea, nici nu vă face o persoană toxică, ceea ce face este să trăiți și să faceți plângerea. Dar este la fel de rău să negi ceea ce simte. Pur și simplu, fiți așa cum sunteți.

Durerea emoțională, durerea creierului Înainte de o dezamăgire, de o dragoste ruptă, de trădare, de o minciună sau de pierderea unei persoane iubite, simțim durere emoțională. Citiți mai mult "