Auto-pedepsirea pentru greșelile trecutului

Când facem o greșeală, este de multe ori "auto-flagelat" de peste si peste din nou. Nu putem ierta indiferent cat timp a trecut, altii au uitat sau problema a fost rezolvata. Deci, de ce acționăm atât de strict cu noi înșine? De ce se pedepsea de sine?

Fără îndoială, noi suntem cei mai răi judecători, indiferent cât de mult am acționat cu bună intenție sau am luat decizia că la acel moment părea cea mai bună. Puțini oameni au abilitatea de a "întoarce pagina" sau de a "face o artă curată" atunci când se confruntă cu greșeli, totuși, alții ne pedepsesc din nou și din nou. Este foarte dificil pentru noi să ne iertăm greșelile, deoarece nu putem accepta că am făcut ceva greșit.

"Pedeapsa de auto-pedeapsă are trei moduri de funcționare: vă insultă, vă critică aspru și nu vă dă plăcere. Este tăcut, dar letal.

-Walter Riso-

De ce simțim nevoia de auto-pedeapsă??

Atunci când se comite o eroare, ar fi normal să se determine responsabilitatea și nu vina acelei acțiuni sau decizii. Nu știm, poate, asta Nu este același lucru să fii responsabil decât să fii vinovat. De fapt, ar fi chiar bine dacă ștergem cuvântul "vinovăție" din vocabularul nostru personal, pentru că nu ne duce nicăieri.

Nevoia de auto-pedepsire provine din acel sentiment de vinovăție, de la concepția greșită că am făcut ceva foarte rău și, prin urmare, suntem oameni răi. Nimic mai departe de realitate. Explicația psihologică a motivului pentru care ne simțim vinovată are de a face cu stima de sine. Dacă nu ne apreciem suficient, putem crede că totul se întâmplă din cauza cauzei noastre sau a viciului nostru, chiar și în evenimente în care nu participăm.

Dacă o pedeapsă, chemare sau mustrare nu vine de la oamenii din jurul nostru pentru a face greșeli, nu contează, pentru că noi avem grijă de ea. Noi impunem o auto-penalizare severă pentru a ne curăța de eroarea comisă.

Atât cât unii oameni nu vor să creadă teoria că evenimentele din copilăria noastră influențează vârsta adultă, trebuie să știm asta Dacă am crescut într-o familie foarte autoritară, probabil că vom fi mai vinovați decât responsabil. Vom tenta să ne sancționăm pentru greșeli și vom considera că suntem cei mai răi ființe din lume din cauza unei greșeli.

Sau nu ne vom permite să greșim? Poate că în sistemul nostru intern este vital să fii perfect, cel mai bun fiu, cea mai bună soție, angajatul favorit, prietenul ideal ... Și în ce moment avem posibilitatea de a face o greșeală? Și ceea ce este și mai rău când acceptăm greșelile noastre?

Autopunerea nu este soluția

E bine să știi asta Pedeapsa nu este o soluție la problemă deoarece nu va face ca acțiunea sau decizia luate să dispară. Mulți dintre cei care se auto-pedepsesc cred că se evaporă în mod magic consecințele acestei erori.

totuși, pedeapsa serveste doar pentru a retrăi din nou și din nou consecințele daunelor cauzate sau "pune sare pe rană", așa cum a spus în mod popular. Și acest lucru nu este benefic. Apologarea și încercarea de a minimiza consecințele erorii sunt mult mai avantajoase.

Pe de altă parte, Autopunerea ne împiedică să avansăm și să creștem ca oameni. Dincolo de faptul că ne-au învățat că pedeapsa este cea mai bună cale pentru ca o ființă umană să se răscumpere și că cu cât este mai greu penitența, cu atât mai mult vom expulza păcatele, că nu este cazul.

Avem doar capacitatea de a ne îmbunătăți ca ființă umană atunci când acceptăm că greșim și facem tot ce este posibil pentru a repara eroarea.

Dar atenție, nu totul este acolo, trebuie făcută o altă etapă, cea a învățării. Este inutil să accepți o eroare dacă o vom angaja din nou și din nou. Deci, dacă începem să vorbim în termeni de responsabilitate și nu de vină, va fi mai ușor să analizăm în detaliu ceea ce sa întâmplat, evitând-o la următoarea ocazie.

Știi, Cele bine cunoscute "mea culpa" nu au valabilitate dacă nu facem nimic pentru a rezolva problema sau pentru a învăța. Este mai bine să spui "Eu sunt responsabil pentru asta, voi face tot posibilul pentru ao inversa“. După ce se va face acest pas, următorul exercițiu va fi să înveți cum să ștergeți această greșeală din înregistrarea mentală și sentimentală, odată ce am primit deja lecția corespunzătoare.

Învățând să ierți

Învățând să ierți pe alții este un act de curaj și terapie. Dar a învăța să te ierți nu este doar terapeutică, ci eliberantă. Uneori, pedeapsa de auto-pedeapsă este de așa natură încât neagă lanțurile de oțel în trecut și vină și ne împiedică să mergem înainte și să ne bucurăm de fericirea deplină..

"A greși este om și a ierta, este divină".

-Alexander Pope-

Putem face toate greșelile. Lucrul important este să învățăm din el în loc să ne călcăm cu sentimentul de vinovăție. Pentru că acest sentiment duce la inactivitate. Învățarea ne face să observăm ce am eșuat și cum să creștem ca oameni. În acest fel transformăm iertarea într-un proces de eliberare personală și de creștere interioară.

Ca echipa de Prieto-Ursúa (2012), Iertarea în terapie este foarte puternică. Potrivit acestor autori "În intervențiile care promovează iertarea pot duce la să reducă efectele negative (pentru sănătatea mintală) ale "non-iertare" și să crească crezul și speranța de sine"

Opriți suferința, nu vă face o persoană mai bună. Ne-au învățat că suferința așteaptă în tăcere pentru ca lucrurile să se întâmple, când în realitate suferința nu merită recompensă, ci doar o așteptare inutilă. Citiți mai mult "