Durerea cronică a bolii invizibile

Când simțim durerea, procesul de eliminare sau cel puțin de atenuare pare simplu: mergem la doctor, indică tratamentul adecvat și durerea dispare. Dar nu este întotdeauna așa. Una dintre marile provocări pentru diferitele discipline medicale este durerea cronică. Ce se întâmplă atunci când nimic nu calmează? Cum să controlezi ceva ca dezordonat și epuizant ca durere constantă?

Persoana care suferă de dureri cronice simte că mii de ace au fost blocați în corpul său într-un mod constant, care afectează această situație nu numai la nivel fizic, ci și la nivel emoțional, cognitiv și relațional. Astfel, stresul continuu la care persoana este supusă, împreună cu impedimentele pe care durerea cronică le produce, va determina că, la anumite momente, concepțiile lor despre lume și viață sunt zdruncinate, împreună cu relațiile lor.

"Există dureri care ucid: dar sunt mai cruzătoare, cele care ne lasă să trăiască fără să ne lase să ne bucurăm de ei".

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Această situație nu va fi dificilă numai pentru persoana care suferă de durere cronică,  Persoanele apropiate de tine, cum ar fi familia și prietenii, vor avea de asemenea dificultăți, mai ales atunci când ignoranța, neînțelegerea sau epuizarea iau călcâiele. Deoarece au cunoscut diferite tipuri de dureri pe parcursul vieții lor, ei cred că au capacitatea de a empatiza. Cu toate acestea, fiind ceva atât de subiectiv și dependent de propriile sentimente este foarte dificil de a intra în pielea persoanei care suferă.

Ce poate face psihologia cu durerea cronică?

Durerea este un avertisment din partea corpului care ne spune că ceva nu este corect. Dar ce se întâmplă atunci când după efectuarea recomandărilor medicale durerea persistă? Viața poate deveni o amenințare pentru persoana care suferă. Activitățile de zi cu zi vor fi considerate aproape ca o suferință și veți putea vedea viitorul fără speranță.

Acest sentiment de a fi la mila durerii ca și cum ar fi o frunză în vânt este foarte dăunător pentru stima de sine a suferinței. Deși este adevărat că gradul de invaliditate a durerii cronice depinde de situația fiecărei persoane. Cu toate acestea, indiferent de gradul de autonomie și de funcționalitate care este experimentat, situația este adesea experimentată ca limitantă și frustrantă.

În termeni generali, conform experților se înțelege că există durere cronică atunci când durează mai mult de șase luni și nu este ușurată prin tratamente medicale sau chirurgicale. Și, deși există medicamente pentru ameliorarea simptomelor, psihoterapia poate fi, de asemenea, de mare ajutor în aceste cazuri.

În afară de relief și efectele practice din zi în zi, lucrarea de la acceptarea și împuternicirea persoanei din psihologie, poate întări și crește sentimentul de "control asupra vieții cuiva".

"Bucuria și durerea nu sunt ca uleiul și apa, ci coexistă".

- José Saramago - 

Defăimând durerea

Există mai multe tehnici pentru a face față durerii cronice. Apoi, ne vom concentra pe cei expuși în "Manualul de Pain" (Moix și Kovacs, 2009).

Una dintre principalele formule care trebuie să crească în fața oricărei adversități este să știm cum ne destabilizează lucrările care ne destabilizează. Din înțelegerea și conștientizarea problemei sunt elaborate strategii mai bune și nivelul tensiunii acumulate este redus de incertitudine.

Astfel, deveniți experți în procesele atenționale și în cum să îndreptăm unde ne îndreptăm atenția este elementară pentru a deveni conștienți de puterea noastră asupra durerii. În acest fel, antrenarea atenției noastre pentru a o direcționa către stimuli relaxanți va fi de mare ajutor, în loc să se concentreze asupra acelei dureri de erodare.

"Omul care durerea nu a educat va fi întotdeauna copil."

 - Nicolás Tommaseo -

Un alt aspect important care trebuie păstrat în minte este acela de a ști asta disconfortul generat de starea de spirit scăzută consolidează și hrănește boala. Frica, stresul, senzația de oboseală sau de somn măresc durerea. Cunoscând acest lucru, putem lucra în direcția opusă, adică concentrând emoțiile, gândurile și comportamentele spre un minim de bunăstare, în loc să ajutăm la creșterea durerii. Cu toate acestea minimal, va merge în favoarea noastră.

Mâinile pentru muncă

Odată ce înțelegem că, punându-ne pe partea noastră, putem aborda problema din punctul de vedere al acțiunii, putem începe să lucrăm la ea. Unele dintre principalele puncte ale protocoalelor de acțiune sunt:

• Relaxare și respirație: Ele sunt esențiale pentru ameliorarea tensiunii musculare. Relaxarea nu se referă doar la întinderea și deconectarea fizică la un nivel muscular, există și alte metode cum ar fi vizionarea filmelor, mâncarea într-un restaurant, ascultarea muzicii, vorbirea la telefon cu un prieten, mersul pe jos ... care, de asemenea, servesc la deconectarea.
• Emoțiile: ele reprezintă un alt punct forte al procesului. Cunoscându-le, știind cum ele afectează cercul durerii și tehnicile de distanțare a muncii pot fi foarte utile.
• Comunicați într-un mod sănătos: Este logic ca, într-o situație de durere cronică, plângerea face parte din discursul continuu. Lucrul în felul în care ne exprimăm și comunicăm același mesaj, dar într-un mod diferit, va contribui la îmbunătățirea relațiilor personale.
• Recuperați obiceiurile vechi și sănătoase: Este normal ca, în acest proces, activitățile care sunt plăcute și care nu mai fac activități zilnice, fiind mai scumpe, sunt anulate. Dar recuperarea dinamicii vechi, inclusiv activitățile puțin fericite, va contribui la reconstrucția noului plan vital.
• Desenați un plan cu terapeutul nostru: știind care sunt filtrele gândurilor și distorsiunile cognitive care ne împiedică să transformăm modul nostru de gândire este fundamentală.

"Toate durerile care ne duc sunt dureri pierdute".

- Simone Weil -

După cum vedem Durerea cronică nu este numai o boală care afectează nivelul fizic, ci afectează și gândurile, relațiile și emoțiile noastre. O problemă invizibilă, dar de o mare greutate în care este fundamental să ne îmbunătățim rolul.

Fibromialgia: durerea pe care societatea nu o vede sau înțelege Femeile care suferă de fibromialgie sunt ceva foarte greu: nu știu cum mă voi trezi astăzi și dacă mă pot mișca. Ceea ce știu este că nu mă prefac că sufăr o boală cronică. Citiți mai mult "