Dezvoltați aceste 3 abilități pentru a preveni depresia

Au fost multe discuții despre depresie și manifestările sale. De asemenea, de a face față simptomelor sale. Cu toate acestea, cred asta Nu există suficient accent pe ceva care este crucial: depresia poate fi prevenită. Dar pentru a realiza acest lucru este necesar să se dezvolte anumite abilități.

Nu este nici un secret pentru nimeni că depresia este în creștere în întreaga lume. Există sute de studii care certifică acest lucru. De fapt, până la a devenit un stat dintre care mulți vorbesc ca și când ar fi perfect normali. Ei spun "M-am trezit deprimat" și asta-i tot. Ca și cum nu ar fi fost ceva care nu merita atenție.

"Cât de minunată a fost viața mea, mi-aș fi dorit să-mi dau seama înainte".

-Colette-

Deși se pune foarte mult accent pe aceasta, diferența dintre tristețe și depresie nu este încă clară pentru mulți. Aceasta din urmă nu este o condiție normală, ci un stat susținut de-a lungul timpului, care necesită măsuri specifice pentru ao eradica.. Tristețea este o emoție, o depresie o boală. Și ca în orice boală, dacă se iau măsuri în timp, este posibil să se prevină apariția lor.

Recunoașteți propriile emoții pentru a preveni depresia

Este obișnuit ca oamenii să-și descrie emoțiile imprecis. Aceasta nu este o problemă a limbajului, ci a gândirii. De multe ori nu depui suficient efort pentru a înțelege și a defini ceea ce simți cu adevărat.

Adevărul este că botezul și delimitarea emoțiilor nu este ușor. Acest lucru se realizează numai cu un efort continuu. Ajutați-vă să încercați să descrieți fiecare emoție în scris pentru a specifica natura ei. Te simți furios sau te simți frustrat? Ești fericit sau mai degrabă euforic? ... Uneori diferențele sunt subtile, dar relevante.

Dacă învățați să recunoașteți propriile emoții, ați făcut un pas gigantic pentru a preveni depresia. Această recunoaștere vă ajută să puneți mintea în ordine. În consecință, problemele sunt mai bine înțelese și este mai ușor să vizualizăm căile de rezolvare a acestora.

Creșteți empatia

Un factor cheie în prevenirea depresiei este dezvoltarea empatiei. Este o abilitate care vă permite să înțelegeți sentimentele celuilalt și să vă puneți în locul lor. Vă ajută să înțelegeți realitatea din punctul de vedere al cineva diferit: în circumstanțe diferite, cu interese diferite și sub influența gândirii diferite.

De ce empatia ajută la prevenirea depresiei? Fără a vă observa, exercitarea înțelegerii celuilalt crește înțelegerea pe care o ai despre tine. De asemenea, vă permite să părăsiți insulele dvs. mintale și să vedeți lumea dintr-o altă perspectivă. Și, desigur, vă facilitează relația cu ceilalți.

Persoanele empatice sunt întotdeauna mai puțin singure și mai flexibile. Acest lucru înseamnă că acestea sunt, de asemenea, mai tolerante și, prin urmare, mai puțin conflictuale. O persoană cu empatie îndelungată se prăbușește cu greu în aderența depresiei.

Învățați să comunicați în mod asertiv

Modul în care comunici cu lumea determină modul în care te referi la lume. Nu există altă cale de a ști ce gândește sau simte o persoană, ci de modul în care o comunică. Poate fi cu un gest, cu cuvinte, chiar și cu tăcere. De asemenea, prin manifestările sale artistice. în cele din urmă, ființa umană comunică mereu.

Ceea ce comunicați, chiar dacă nu doriți, depinde de calitatea legăturilor pe care le stabiliți. Dacă păstrați tăcerea, trebuie să spuneți ceva, ceea ce urmează nu este înțelegere, ci confuzie. Dacă spui ceea ce trebuie să spui, dar o faci fără a lua în considerare formele, ceea ce urmează nu este înțelegerea mesajului tău, ci o reacție la asprimea sau agresivitatea ta.

Comportamentul asertiv are legătură cu capacitatea de a exprima ceea ce simți și gândiți într-un mod care poate fi înțeles cu adevărat de ceilalți. Atingerea acestui lucru necesită o pregătire constantă. De asemenea, nu dețineți întotdeauna ceea ce înțeleg ceilalți. Cu toate acestea, chestiunea ta este să o spui în mod clar, sere și în timp util. Deci, veți avea șanse mai mari să fiți înțeles.

Recunoașterea emoțiilor, empatia și comunicarea asertivă sunt strâns legate între ele. Aceste trei abilități contribuie decisiv la prevenirea depresiei. Ele nu apar spontan, ci sunt abilități care trebuie cultivate. Cu siguranta nu este usor sa o faci, insa merita, pentru ca toate acestea se vor reflecta in sanatatea mintala si o mai buna calitate a vietii.

Depresia si anxietatea nu sunt semne de depresie si anxietate slăbiciune nu sunt sinonime cu slăbiciune sau rezultatul alegerii contaminate predare personală sau o anumită superficialitate. Citiți mai mult "