Depresie, ieșind să caute stimulentele vieții

"E activitatea

ceea ce face omul fericit "

Goethe

De obicei, greșim să gândim asta să realizăm proiecte sau să desfășurăm activități, trebuie să fim mereu dispuși sau motivați într-un fel și dacă nu este așa, este mai bine să o lăsăm pentru un moment în care suntem mai motivați.

Acest gând se sfârșește prin a fi o capcană, mai ales pentru oamenii scufundați într-o stare depresivă, pentru că motivarea va apărea numai după activarea continuă și nu invers. Adică, acțiunea precede motivația.

Această concluzie a fost obținută cu câțiva ani în urmă, în special în anii '90, în lumina rezultatelor unui a studiu privind eficacitatea terapiei cognitive Beck și a fost dezvoltat de Jacobson, Dobson și colab..

Cel mai interesant lucru a fost să știm că activarea comportamentală, prin ea însăși, a fost la fel de eficace ca și terapia cognitivă completă și, de asemenea, că medicamentele antidepresive.

Prin urmare, din această perspectivă, având o stare depresivă nu ar fi considerată o boală, dacă nu o situație negativă sau fără întăriri sau stimulente în care persoana este.

Obiectivul ar fi acela că persoana respectivă, prin acțiune, verificați dacă există nenumărate persoane, situații, locuri, momente, experiențe etc., care pot reînnoi iluzia pentru viață, reveniți fericirea.

Problema este asta persoana cu depresie tinde spre evitarea comportamentului, adică la contrariul pe care îl propunem. Opriți să ieșiți, să îndepliniți sarcinile sau activitățile care au fost anterior satisfăcătoare, să faceți legătura ... care contribuie numai la menținerea și creșterea tristeții și apatiei și, prin urmare, pentru a confirma gândurile lor negative despre ei înșiși, lumea și viitorul, care, după cum știm, sunt vopsite negrul mai întunecat.

evident, dacă pentru că nu simt asta sau nu simt asta, încep să trăiesc prin inerție, evitând să trăiesc și să mă bucur de ceea ce este în jurul meu, starea mea de spirit este imposibil de îmbunătățit și nu pot să cred nici într-un mod mai pozitiv despre viață, Nu-mi dau ocazia să cunosc atracțiile vieții, că într-adevăr, ei sunt acolo și mă așteaptă.

Realizați asta activarea este cheia imbunatatirii emotionale este foarte importanta, taie cercul vicios al depresiei si face ca persoana din acea capcana și începeți să vedeți că, pe lângă nedreptăți și adversități, există și plăcerile și bucuriile.

Prin aceasta, nu ne prefacem că persoana cu depresie merge la o petrecere de la o zi la alta. Scopul este programați zi de zi cu activități realiste și consolidate, pe care persoana se simte capabilă să le îndeplinească.

Nu are sens să propunem activități care nu îi întăresc pe cei care le întreprind, din moment ce ceea ce căutăm este să reînnoim iluziile, obiectivele și motivele.

Mai târziu, când persoana a părăsit deja pasivitatea, vor fi incluse activități care necesită puțin mai mult efort și chiar, unele pe care persoana nu le-a făcut niciodată, dar ar dori să le facă.

Una dintre problemele care apar de obicei atunci când se propune activarea comportamentală este aceea persoana, datorită dispoziției sale depresive, are argumente să nu efectueze activitatea sau să o abandoneze, el nu se simte capabil, crede că nu va face nimic sau că nu are merit.

De asemenea, se întâmplă asta dacă persoana nu este capabilă să-și îndeplinească sarcina perfect și este de 10 ani, el coboară și se recreează pentru el.

În acest sens, Este important să educăm pacientul și să ne dăm seama că aceste gânduri influențează comportamentul acestuia, și ele sunt produsul viziunii lor negative. prin urmare, instruirea este de a continua activarea, în ciuda gândurilor negative și chiar dacă este nevoie de un efort extraordinar, deoarece răsplata va fi să plece, puțin câte puțin, acea stare neplăcută.

Depresia este un cerc vicios în care persoana rămâne în mișcare până când decide să plece. Activarea comportamentală este văzută ca o ieșire a acelei spirale, o ușă care duce la redescoperirea bunăstării și a fericirii.