Nu mai rulați

Adesea, atunci când suntem pe punctul de a începe să facem ceva sau în timp ce o facem, găsim că încercăm să rezolvăm îndoieli, temeri, intuiții, “te banuielile” care, deși pot fi foarte diferite unul față de celălalt, au o caracteristică comună, și asta este asta interfera cu ceea ce încercăm să facem sau intenționăm să facem.

Uneori, chiar, se pare că pot face mai mult decât determinarea noastră și nu finalizăm proiectul nostru.¿Cum simțim de fiecare dată când se ridică una dintre aceste îndoieli sau temeri și ne traversează calea? ¿Cum ne simțim când ne confruntăm cu ei să îi depășim, să-i facem să dispară? ¿Cum simțim când reușim să le depășim și să continuăm marșul nostru? ¿Cum simțim când suntem noi care dăm și renunțăm? Și în fiecare dintre aceste situații, ¿ce impact are asupra noastră??

Punerea acestor întrebări, nu în abstract, în afara contextului, dar chiar în momentul în care ne luptăm cu îndoielile sau temerile noastre poate fi, în sine, un mare ajutor. Uneori este nevoie doar de faptul că îndoielile sau temerile nu mai par a fi un obstacol insurmontabil. Uneori, chiar oprește-te să fii conștient de faptul că ne temem sau ne îndoiesc, ca să nu mai punem temeri sau îndoieli și să începem să înțelegem și să acționăm.

Psihologul american Carl Rogers ne spune asta “Paradoxul curios este acela Când mă accept așa cum sunt, atunci mă pot schimba.” Asta este, numai atunci când intrăm în legătură cu ceea ce facem, cu ceea ce gândim noi, cu ceea ce simțim, cu ceea ce se întâmplă cu noi, abia atunci putem să o schimbăm. Prin acceptarea și își asumă ca propria lor ceea ce se întâmplă în interiorul nostru, vom redirecționa energia le folosim pentru a nu auzi, sau a se vedea, sau nu să se simtă, la ceea ce ne dorim cu adevărat și au nevoie, care este de a schimba.

De aceea, o parte din anxietatea cauzată de îndoielile, temerile și frustrările noastre nesupravegheate, ignorate, reprimate dispare de îndată ce ne confruntăm cu ele și le asumăm. Cu aceasta, începem să înțelegem că, în loc să ne controleze, îi controlam pentru noi. Dr. David Burns ne amintește, în această privință, că ceea ce simțim depinde de ceea ce gândim, așa că, dacă ne schimbăm gândurile, ne vom putea schimba și sentimentele.

Să ne putem întreba pe noi înșine “¿ce e în neregulă cu mine?”, “¿cum simt?”, Este atât un rezultat, cât și o cauză a ancorării noastre în prezent și acum în propria noastră experiență. Cu alte cuvinte, să nu mai fugim și să ne oprim să mergem cu noi, în ritmul nostru. Adesea, cu această ancorare, simțim că timpul încetinește și, mai presus de toate, avem sentimentul de a trăi un moment autentic și simțim că energia noastră este mult mai puțin dispersată.

Dar putem merge mai departe. Atunci când îndoielile legate de proiectele noastre sau teama de orice obstacol ne atacă, putem, după ce ne oprim pentru a ne face să conștientizăm că sunt în noi, să ne întrebați de unde vin.

Nu mă refer aici la începerea unui proces de introspecție psihoterapeutică, ci la să analizăm în ce măsură aceste îndoieli și temeri nu vin de la noi, ci sunt rezultatul internalizării unor obiceiuri de evaluare și feedback-ul negativ, devalorizare, dobândită, mai utilă pentru a ne activa sentimentele de vinovăție decât pentru a contribui la dezvoltarea noastră personală și profesională.

Din această perspectivă, poate fi foarte util să ne întrebăm ce tip feedback-ul Am primit pe tot parcursul vieții noastre ca adulți, ca profesioniști, ca studenți, ca membri ai grupurilor, și să observăm ceea ce ne spunem noi, alții ne-au spus înainte..

în Jocul interior al muncii, Timothy Gallwey descrie acest proces de internalizare a criticii devalorizării ca fiind crearea a ceea ce el numește Self 1, în opoziție cu a Self 2, care este tocmai obiectul criticii primului. A doua mea, în plus, ar conține, în opinia lui Gallwey, sinele nostru autentic, liber, creativ, spontan, plin de energie, motivat, puternic, capabil. Sinele care, pe scurt, vrea și poate învăța și crește. Primul eu, Self 1, S-ar, cu toate acestea, format dintr-un baraj de comentarii negative primite de-a lungul timpului de la diferite fronturi, cu o astfel de constanță, persistența și puterea, ele devin o parte din propriul nostru mod de gândire cu privire la acțiunile proprii, idei, proiecte , sentimente și moduri de a fi.

Devenind conștient de ceea ce, în cazul nostru, originea sa și, mai presus de toate, impactul pe care le-au avut și încă mai au în noi este un pas uriaș pentru a ajunge la un punct în care ne putem elibera de aceste critici dobândite și să continue marșul nostru condus de energia pozitivă a sinelui nostru autentic.

Citiri recomandateBurns, D. (1980). Senzație bună: noua terapie de dispoziție. NY: Signet. Traducerea în spaniolă: Burns, D. (1998). Simțiți-vă bine O nouă terapie împotriva depresiei. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). Jocul interior al muncii: Depășirea obstacolului mental pentru performanțe maxime. . Texere Publishing * poate fi obținut în format electronic la adresa: http: //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): În a deveni un artist: Reinventarea prin creativitate atentă. NY: Cărți de bal. Traducere în limba spaniolă: Langer, E.J. (2006). Creativitatea constienta: Cum sa va reinventati prin practica artei. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). Când devii o persoană. Boston: Houghton Mifflin. Traducerea în spaniolă: Rogers, C. (1982): Procesul de a deveni o persoană. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). Ce ai spus? Arta de a oferi și de a primi feedback. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). Puterea de acum: un ghid al iluminării spirituale. Biblioteca nouă a lumii. Traducerea în spaniolă: Toller, E. (2007): Puterea de acum: un ghid pentru iluminarea spirituală. Madrid: Edițiile Gaia.