Opriți mitul sau realitatea de fumat?

Renunțarea la fumat este o alegere foarte importantă pentru sănătate, totuși, în mod frecvent, fumătorul are o luptă interioară între dorința de a scoate ultima țigară și atașamentul față de acest obicei, pe care îl asociază cu puterea obișnuită. Renunțarea la fumat produce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică, dar, de asemenea, are avantaje la nivel financiar. ¡Această decizie promovează economisirea! Unii oameni vă îngrijoră de posibilitatea de a lua niște kilograme în plus, dar renunti la fumat: ¿mit sau realitate? În acest articol Psihologie-Online, ne gândim la această problemă.

1. De ce anxietatea renunțării la fumat?
2. Cum să vă opriți de fumat fără a obține grăsime
3. Coaching pentru a renunța la fumat fără grăsimi

De ce anxietatea renunțării la fumat?

• Consumul de tutun. Fumatul are o dependență de tutun, o dependență psihologică. Din acest motiv, una dintre consecințele renunțării la tutun este aceea anxietate inițială care este un răspuns al minții și al organismului la schimbarea obiceiurilor. ¿De ce există un risc mai mare de a câștiga greutate atunci când renunți?
• Obiceiuri necorespunzătoare. Această creștere a greutății nu se datorează faptului că a renunțat la fumat, ci atitudinii ulterioare pe care fumătorul o poate adopta. De exemplu, există riscul mănâncă mai mult, nu prin foame, ci prin anxietate, ca o dorință interioară de a umple acel vid cu alimente. Alimente care, în plus, tind să fie dulci și calorice.
• Sentiment de gust. În plus, unul dintre efectele pozitive ale renunțării la fumat este că fumătorul are o capacitate mai mare de a se bucura de alimente, datorită sensibilității mai mari a simțului gustului. Alimentele obișnuite par să aibă noi arome și arome pentru fumător.
• Compensarea efortului. Din punct de vedere psihologic, fumătorul face un astfel de efort remarcabil de a lăsa în urmă acest obicei că acest sacrificiu poate fi compensat în echilibru prin plăcerea că alte plăceri ale vieții produc, de exemplu, delicii gastronomice. Asta înseamnă că renunțarea la tutun este o renunțare importantă pentru fumător și preferă să nu mai renunțe la această etapă. De fapt, alimentele pot deveni chiar într-un hobby, într-o formă de divertisment cu care să aibă o nouă distragere a atenției în acele momente de posibila tentă de recidivă a tutunului.

Cum să vă opriți de fumat fără a obține grăsime

1. Fructe și legume din sezon. Adăugați în coșul dvs. de cumpărături aceste produse proaspete din fiecare sezon care vă oferă o valoare nutritivă în dieta dumneavoastră.
2. Joacă sport și exerciții fizice. Încurajează un stil de viață activ De exemplu, puteți seta standardul pentru a mări traseele pe jos, reducând utilizarea transportului. Dacă locuiți într-un oraș mic sau într-un oraș, atunci puteți face literalmente fără mijloace de transport.
3. Guma de mestecat fără zahăr. Se poate întâmpla ca în anumite momente să vă fie mai greu să nu cădeți în ispită. În acest caz, aveți un plan B, de exemplu, o gumă fără zahăr.
4. Discutați cu medicul dumneavoastră să vă sfătuiască. Având ajutorul unui expert, nu numai că vă va ajuta să fiți mai motivați în atingerea obiectivului dvs., dar, de asemenea, puteți face ajustări sănătoase în dieta dvs..
5. Luați multă apă. Apa promovează hidratarea, dar, de asemenea, produce un efect de satietate.
6. Forța de voință. Aplicați același lucru pe care îl puneți în practică în decizia de renunțare la fumat pentru angajamentul dumneavoastră față de o dietă sănătoasă și un stil de viață activ.
7. Exerciții de relaxare. Un remediu natural ca acest control al respirației vă poate ajuta să reduceți în mod natural anxietatea care vine cu renunțarea la tutun. Această tehnică este eficientă deoarece tratează într-un mod terapeutic rădăcina maladiei, în loc să cadă în capcana înlocuirii tutunului cu un element diferit, de exemplu dulciuri sau ciocolată.

Coaching pentru a renunța la fumat fără grăsimi

Mintea poate fi principalul dușman al fumătorului care observă cum lupta sa interioară între părăsirea tutunului sau nu, boicotează capacitatea sa de a reuși. Sau, de asemenea, se poate întâmpla ca persoana să se demotivizeze prin îndoieli cu privire la capacitatea sa de a atinge acest obiectiv. Prin a procesul de coaching, Persoana își poate întări mintea conectându-se cu angajamentul ferm de a renunța la acest obicei.

În plus, un proces cu aceste caracteristici ridică rezistența personală a fumătorului care își folosește resursele interne pentru a-și atinge scopul de a renunța odată pentru totdeauna la fumat. Prin urmare, opțiunile de succes în renunțarea la fumat fără îngrășare sunt mai mari atunci când fumătorul nu se blochează în sine pentru a atinge acest obiectiv, dar are o rețea de sprijin.