Care sunt semnele stresului cronic?

Există diferite tipuri de stres. Fiecare dintre ele are caracteristici și consecințe diferite pentru organism. Astăzi ne vom concentra stres cronic, un fel de virus care nu dă odihnă sistemului nervos și care sfârșește prin a afecta persoana integrale.

Astfel, odată detectată, este important să începeți să căutați soluții. Primul este, înainte de orice altceva, să caute ajutorul unui profesionist care face o evaluare riguroasă a ceea ce se întâmplă cu noi și propune un plan de lucru.

Cum să știm dacă suferim de stres cronic?

Deși stresul este o reacție naturală pe care organismul trebuie să o apere de agresiuni sau cereri interne sau externe, poate produce un dezechilibru fizic și psihologic dacă este experimentat cronic.

Cele mai importante manifestări ale stresului cronic sunt: ​​dureri musculare, hipertensiune arterială, migrene, iritabilitate, insomnie și oboseală. Persoana simte o stare generală de rău care afectează bunăstarea fizică și psihologică în 24 de ore pe zi. chiar, când dormi o tensiune este simțită pe tot corpul care face dificilă odihna.

Organizația Mondială a Sănătății (PAHO), Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și Organizația Internațională a Muncii (OIM) au organizat un seminar la Washington, D.C. pentru să evalueze impactul stresului asupra sănătății și productivitatea muncitorilor. În acest fel, a fost evaluat impactul stresului asupra vieții de zi cu zi.

"Astăzi, lumea muncii - cu progresele sale industriale, globalizarea, dezvoltarea tehnologică și comunicațiile virtuale - impune provocări și condiții care depășesc adesea limitele abilităților și capacităților noastre. Rezultatul său este stresul, care poate duce la disfuncții fizice, mentale și sociale; chiar dăunătoare sănătății noastre, reducerea productivității noastre și afectarea cercurilor familiale și sociale ".

-Dr. Francisco Becerra, director adjunct al PAHO-

Consecințele stresului cronic

Stresul cronic poate afecta persoanele de orice vârstă și poate oferi un dezechilibru al bunăstării generale a organismului. Este un tip de stres cumulativ, care se caracterizează prin înlăturarea înceată a sănătății, dar continuu. Vorbim despre o inerție care este dificil de schimbat.

Asociația Americană de Psihologie (APA) raportează că stresul de sărăcie, familiile disfuncționale, cuplurile nefericite sau un loc de muncă care este urât, produce o deteriorare a stării de sănătate a individului.

De asemenea, se asigură că stresul cronic are loc atunci când persoana nu găsește o cale de ieșire dintr-o situație deprimantă, abandonând căutarea sau rezolvarea problemei. În acest fel, Stresul cronic este caracterizat de o presiune care este menținută în timp, și tocmai din cauza acestei continuități se sfârșește prin a depăși resursele de a face față persoanei.

"Cel mai grav aspect al stresului cronic este faptul ca oamenii se obisnuiesc cu aceasta, uita ca este acolo. Oamenii devin imediat conștienți de stresul acut deoarece este nou; ei ignoră stresul cronic, deoarece este ceva vechi, familiar și uneori este aproape confortabilsau ".

-Asociația Psihologică Americană (APA)-

Asociația Americană de Psihologie avertizează că putem ajunge acumulează o mare uzură fără să-și dea seama. Tocmai datorită gradualității acestei uzuri, care nu produce schimbări mari în perioade scurte de timp, ceea ce face mai dificilă identificarea.

Deoarece consecințele stresului cronic provoacă o deteriorare semnificativă a calității vieții persoanei, cel mai bun răspuns la primele simptome este consultarea profesională.

Ce putem face împotriva stresului cronic?

Unul dintre factorii care amplifică sau atenuează presiunea care rezultă din stresul cronic este dietă: ceea ce mâncăm și cum îl mâncăm O dieta completa, cu suficienta energie pentru sarcinile pe care le dezvoltam si care nu ne bate cu acumularea de greutate, va împiedica apariția stresului cronic. Cu alte cuvinte, vom putea suporta mai multă presiune și pentru o perioadă mai lungă, fără ca aceasta să fie uzată într-un mod patologic, reducând impactul asupra calitatea vieții.

Activitatea fizică, împreună cu o bună hidratare, ne permite să rămânem în formă și, pentru boli, să găsim un câmp mai arid în care să crească. În acest fel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) declară că lipsa activității fizice este al patrulea factor în incidența mortalității, fiind o cauză directă a deceselor de 6% din întreaga lume.

În cele din urmă, în fața stresului, tocmai pentru a nu deveni cronică, ne-ar face bine revedeți strategiile noastre de gestionare. Obișnuiți-vă să vă confruntați cu probleme și să vă amânați soluția pe o perioadă nelimitată, așteptând șansa de a ne oferi soluția cu care nu ar trebui să plătim nici un preț .... în timp ce noi plătim una foarte mare, aceea de îngrijorare.

După cum vedem, există multe fronturi din care să se confrunte cu stresul. Într-una, în alta sau în tot, este mai bine să ai ajutor de la un profesionist pentru a ne ajuta să obținem cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil.

7 chei pentru a gestiona stresul Este normal să simțiți tensiune în lumea actuală, dar nu vă lăsați invadată de ea. Învățați să gestionați stresul cu aceste tehnici simple. Citiți mai mult "