Când visul nu ajunge

Nu dormi sau dormi mai puțin decât este necesar, este un adevărat coșmar care afectează mulți oameni din lume. Unii se trezesc noaptea la cel mai mic zgomot, la cel mai mic stimul și nu se pot întoarce la culcare. Alții merg în jur în jurul patului sau numără oi sau schimbă canalul de televiziune de optzeci de ori încercând să distragă neliniștea.

În timpul insomniei simțiți teamă, uneori dormiți, uneori nu dormiți. Dacă adormiți, puteți vizita unul dintre acele coșmaruri care vă lasă cu inima atârnată de tavan. Dacă nu adormiți, cum vă veți confrunta personal sau de lucru a doua zi? De asemenea, vă simțiți vinovați, pentru toate cele de mai sus, adăugați la faptul că poate că nu faceți suficient pentru a scăpa de acea insomnie enervantă.

Problema nu se oprește acolo. Este posibil ca, de asemenea, să vă simțiți agitați atunci când simțiți că mintea voastră străbate tot felul de îngrijorări, fără a găsi un moment de odihnă. Pentru ceva Ciorán a spus că "insomnia este o luciditate vertiginoasă care ar transforma paradisul într-un loc de tortură".

Dacă menționați problema, veți găsi răspunsuri de toate felurile. Că "este o lipsă de voință", sau că "există unele pastile mari pe care le ia fulanito". Ei vor face, de asemenea, sugestii cu privire la beneficiile lui Valerian sau, după ce te uiți la fața ta zombie, vor sfătui pur și simplu un psihiatru.

Ce să faci atunci?

Primul lucru este să aveți o idee clară: insomnia nu este o problemă la fel de gravă pe care o puteți presupune, și nu este atât de simplă încât să nu fiți atenți.

Aproape toate cazurile de insomnie au o cauză psihologică. Dar uneori pot răspunde și la o problemă fizică.

Pentru început, este important să renunțați la orice factor care ar putea să vă schimbe somnul. Locuiți într-un loc foarte zgomotos sau cu iluminare inadecvată pe timp de noapte? Bea multă cafea sau lichior? Luați medicamente noi? Cina foarte târziu și abundent? Dacă identificați elemente ale mediului înconjurător care pot împiedica abilitatea de a adormi, eliminați-le fără ezitare.

Dacă, pe de altă parte, ceea ce nu te lasă să dormi este o condiție fizică personală, cum ar fi o afecțiune cronică sau unele afecțiuni respiratorii, ar trebui să te consulți cu medicul tău pentru a găsi cea mai bună modalitate de a rezolva situația.

S-ar putea să se întâmple că sunteți o sănătate optimă, mediul dvs. este perfect și în același timp petreceți totul sau o mare parte a nopții fără somn, gândindu-vă aproape la orice. Munca, cuplul, copiii, câinele, vecinul, economia mondială sau teorema pitagoreană. Dacă este cazul dvs., cu adevărat mai mult decât o insomnie, ceea ce poate fi este "un văl" asupra problemei dvs. reale. Cel mai recomandat este să cereți ajutorul unui psihoterapeut pentru a afla ce se întâmplă cu adevărat.

Vă recomandăm să fiți foarte precauți cu utilizarea medicamentelor, prescrise sau nu. Acestea ar trebui utilizate numai în perioade scurte și utilizarea lor prelungită nu rezolvă insomnia, dar poate genera o dependență.

Nu așteptați mult. Insomnia, de obicei, aduce cu ea alte probleme cum ar fi eșecuri la locul de muncă sau dificultăți în relațiile. Și orice problemă pe care nu o rezolvi, va avea tendința să crească și să se înmulțească.

Imagine: Lucía Ponce.