Cum și de ce îi învățăm pe copii să mediteze

Meditația și mindfulness au fost văzute de mult timp ca activități pentru adulți. Dar această viziune începe să se schimbe. în zilele noastre, Există un interes sporit în ceea ce privește predarea copiilor să mediteze pentru a le ajuta să se relaxeze, eliminați stresul și învățați cum să vă conectați cu propria dvs. sursă interioară de calm.

Dar cine poate învăța copiii să mediteze? Învățați-i pe copii să mediteze și să-și exercite atenția este ceva pe care chiar și oamenii pe care i-au permis să le împărtășească. Trebuie doar să puneți interes, să cunoașteți tehnici simple, să practicați în prealabil și, mai presus de toate, să înțelegeți de ce meditația și practica de mindfulness sunt atât de interesante.

De ce învață copiii să mediteze

Grăbeala, tehnologia, stimularea excesivă și rapiditatea sunt câteva caracteristici care par să impună zgomotul zilnic, adulți și copii. În acest sens, Motivele pentru a învăța copiii să mediteze sunt aceleași cu motivul pentru care ar trebui să medităm asupra adulților: să se conecteze cu noi și să absoarbă energia pământului.

Stresul pe care îl suferim provine din tensiune și oboseală și ne împiedică să ne concentrăm și să ne concentrăm. Adulții transmit acest lucru copiilor. Meditația este un instrument care ne ajută să fim mai conștienți de noi înșine, pentru a capta energie pozitivă și a le transmite și ea.

Cu meditația, învățăm să rămânem conectați la pământ, să trăim în momentul prezent și să ne bucurăm de un moment de liniște. acest permite să ușureze tensiunea, să rămână în legătură cu esența ta și de a construi un sentiment de stima de sine și stima de sine.

Persoanele care învață și practică meditația încă din copilărie au instrumente pentru a-și gestiona anxietatea și rămân concentrate pentru a-și putea folosi întreaga viață, ceea ce le va permite să trăiască mai mult și mai conștient.. Meditația are o altă valoare suplimentară pentru copii, deoarece îi ajută să-și îmbunătățească concentrarea și învățarea.

Meditația este o pregătire a minții care, favorizând concentrarea, îmbunătățește interacțiunea copilului în procesul educațional. Ceva care favorizează învățarea.

5 strategii pentru a învăța copiii să mediteze

Când predăm meditația copiilor, trebuie să alegem tehnici adecvate vârstei de la studenții noștri. Următoarele sfaturi și strategii vă vor ajuta să canalizați această predare.

1. Dați exemplu

Dacă doriți să învețe un copil să mediteze trebuie să te văd mai întâi o faci singur sau, cel puțin, să știi că o faci. Știind cum să meditezi este vital să știi în ce măsură acest lucru este benefic. Cu aceasta, veți trezi curiozitatea copilului.

Persoanele în vârstă pot chiar să identifice efectul pe care l-a cauzat meditația. Odată ce există un interes autentic și natural în meditație asupra copilului, îl puteți îndruma spre o mai bună înțelegere și încurajare a propriei dvs. practici.

2. Respirația este ancora

Toți cei care practică și învață meditația știu asta respirația este începutul și sfârșitul tuturor tipurilor de meditație. Ne purtăm respirația cu noi în fiecare moment. Prin urmare, respirația devine ancora, ne ajută să ne concentrăm asupra momentului și locului prezent.

Copiii pot învăța prin simpla observare a respirației, observând cum se ridică și cade pieptul sau abdomenul prin inhalare și expirație. Acest lucru îi ajută să fie în prezent, concentrându-se asupra respirației și nicăieri. Făcând-o cu el, voi doi veți fi ancorați în acel moment împreună, care va consolida legătura dintre cele două.

3. Învață să te adaptezi

Predarea meditației pentru copii este o călătorie personală pentru ei și pentru voi. Copiii nu răspund întotdeauna la fel cum doresc adulții. Cu meditația se întâmplă același lucru. Le putem îndruma cum să stea, să-și închidă ochii și în toți pașii pe care trebuie să le ia, dar dacă nu vor să facă acest lucru, nu există nici o forță.

Trebuie să căutați strategii pentru a vă conecta cu interesul dvs., le oferă instrumente care îi ajută să se liniștească și să se relaxeze. Mulți copii au dificultăți de a fi liniștiți sau liniștiți, ceea ce nu este rău, dar este o provocare.

4. Folosiți-vă imaginația

Adulții au petrecut mult timp gândindu-se rațional și analitic, dar meditația este timpul să fii creativ și lăsați imaginația să zboare, pentru a crea un loc frumos și sigur pe care îi vor iubi și cei mici.

În orice caz, puteți găsi multe cărți cu meditații specifice pentru copii care vă vor ajuta să creați mediul. Le puteți folosi ca și în carte și, de acolo, creați-vă propriile sau lăsați copilul să colaboreze și la crearea meditației.

5. Pregătește-te pentru o doză suplimentară de răbdare

Ideea de a învăța copiii să mediteze poate părea minunată. Dar nu este ușor. De fapt, ea poate fi foarte frustrant, dacă nu se concentreze dintr-o perspectivă flexibilă și pacient. Lăsați copilul să-și dezvolte curiozitatea, te simți liber atunci când propun meditații și să respecte și „gestioneze“ situația.

Cu copii deosebit de agitați Este interesant să ia în considerare meditația ca un instrument de mare pentru ei să dețină propria lor putere de a face și poate canaliza în mod corespunzător. Ceva mai ușor cu copiii culcați în loc să stea.

Studiile științifice asupra științei meditației studiază în prezent relația dintre meditație și structura fizică a creierului. Deși este cunoscut de mult timp că această practică favorizează sănătatea psihologică, în ultimii ani s-au făcut unele constatări impresionante în legătură cu practica meditației. Citiți mai mult "