Cum să-ți bați criticul interior

"Un om nu poate fi confortabil fără aprobarea lui"

-Mark Twain-

Cei mai mulți oameni trebuie să ne confruntăm cu un critic interior reflectat în gânduri persistente Ei ne spun că nu suntem suficient de buni sau că ne pun la îndoială obiectivele. Chiar și acele gânduri încearcă să distrugă, să submineze sau să pună la îndoială realizările noastre.

Pe de o parte este de la sine, care se ridică în fiecare dimineață cu un obiectiv și stăpânire de sine, și în plus este acel critic interior "anti-sine", uneori autodistructiv, manifestat sub forma unor gânduri negative.

Această voce interioară cu care ne criticăm este formată din experiențe dureroase de viață, au avut loc în copilărie și în adolescență, în care au existat situații dureroase sau au fost observate în alte situații.

Pe măsură ce creștem, ne adoptăm inconștient aceste modele și le transformăm în gânduri negative și distrugătoare față de noi înșine și față de ceilalți.

Când nu reușim să identificăm și să separăm acel critic intern, îi permitem să ne afecteze comportamentul și că, într-un fel, directe viața noastră, sabotarea relațiile noastre, acțiunile și obiectivele și ne împiedică să trăim viața pe care dorim să trăim.

Cum să ne provocăm pe criticul nostru interior

1 - Identificați-vă criticul interior și ceea ce vă spune

Este necesar să identificați ceea ce vă critică vocea interioară Ce spune când te uiți în oglindă dimineața? Ce spune când propui un nou obiectiv? Ce spune când propui să faci ceva diferit?

În acest moment, este important să recunoaștem că acest proces de gândire este separat de adevăratul dvs. punct de vedere.

Vocea voastră interioară critică nu este o reflectare a realității, dar este un punct de vedere adoptat în mod inconștient, bazat pe experiențele timpurii și distructive ale vieții și ale atitudinilor îndreptate spre voi, pe care le-ați internalizat ca pe propriul dvs. punct de vedere.

2 - Separați de dvs. pe criticul dvs. intern

Diferențierea vocii interioare este fundamentală pentru interpretarea acelor gânduri în a doua persoană.  Asta este, înainte de gânduri precum "Nu pot face nimic bine", trebuie să regândiți imediat acest gând și să îl modificați - după exemplul precedent - pentru ceva de genul "nu puteți face nimic corect".

Acest lucru va ajuta la a vedea gândurile din punctul de vedere al celuilalt și nu ca afirmații adevărate.

3 - Răspundeți criticului dvs. intern

Este necesar răspundeți criticilor făcând o evaluare realistă și plină de compasiune despre sine.

Ca răspuns la o gândire internă precum "ești un idiot" este necesar să răspunzi în prima persoană într-un mod pozitiv, oferind răspunsuri precum "Sunt o persoană inteligentă care uneori are probleme, dar suficient de competentă pentru a merge mai departe".

Nu este un exercițiu în egoism, ci mai degrabă scopul tău este să găsești o atitudine mai atentă și mai cinstită față de tine.

4 - Nu acționați după criticile vocii voastre interioare

Nu trebuie să acționăm în conformitate cu orientările stabilite de punctul de vedere al criticilor noștri interiori, ci mai degrabă trebuie să luăm decizii conform punctului nostru de vedere rațional și atent.

care criticul interior ar putea dori să țipe mai tare, nu doriți să vă asumați riscuri sau vrei sa faci altceva. totuși, identificarea și separarea acelei voci interioare este mai ușor să controlezi gândurile autodistructive, să devină mai puternică și să slăbească acele auto-critici.

Când critica din partea altora ne afectează prea mult

"Încredere-te. Știi mai mult decât crezi că știi "

-Benjamin Spock-

De multe ori, critici din partea altora ele ne afectează prea mult pentru că sunt de acord cu acea voce critică interioară. În unele cazuri, le-ați auzit toată viața în gura altora, față de voi sau față de ceilalți.

Dacă identificați vocea voastră critică interioară, ceea ce vă spune și persoana a cărei critică și comentarii se aliniază cu ea, veți fi găsit o sursă de toxicitate importantă pentru fericirea și stima de sine.. Criticile distructive ale celorlalți și ai noștri sunt toxice.

Nu știu despre tine, dar oamenii „normali“, de multe ori iau gunoiul pe stradă, închide ușile camerelor când au miros urât până când se întâmplă, ventila când atmosfera este încărcată și trageți sau salvați care le împiedică pentru că pur și simplu nu pot au în față.

Evident, nu puteți face acest lucru atât de literal cu oamenii toxici din viața voastră, dar puteți lua măsuri.