Cum să tratăm acumularea emoțională, pentru a nu ne stresa

Vizualizați pentru o clipă modul în care mintea ta este umplută picătură cu picătură, ca o sticlă de sticlă ... și picurarea nu se oprește până când apa nu se revarsă. Dacă imaginea este familiară, este că știți sentimentul de acumulare emoțională. Poate că asta numiți stres sau opresiune. De fapt, ce este stresul? Este acumularea fizică? Este o acumulare emoțională?? Este important să percepem și să recunoaștem că suntem saturați pentru a scăpa de această greutate.

Cum identificăm acumularea emoțională

Când ne simțim epuizați și saturați mental, trebuie să ne oprim. Este ca și cum am fi avut o povară mare în mintea noastră. Această neliniște și lipsă de claritate mentală ne spun că am acumulat gânduri, emoții și îndoieli pe care nu le putem lăsa. Este necesar să le lași să meargă să-și restabilească mintea și să-și recâștige echilibrul.

După luni de responsabilități și preocupări, sărbătorile sunt momentul de deconectare. Și ne dăm seama că există ceva care nu ne permite să ne simțim relaxați. Este dovada că suferim acumularea emoțională. Și, eventual, că acumularea afectează și corpul.

Stresul se manifestă sub forma acumulării, atât psihică, cât și a oboselii și a lipsei de energie în materie fizică

În ansamblu, acumularea nu este doar un lucru adult. În practica mea, deseori tratez cazuri atât cu pacienți de 40 de ani, cât și cu copii de 10 ani și, în ciuda diferenței de vârstă, ambele exprimă anxietate similară. Pentru ambele tratamente merge în aceeași direcție: detectați acumularea și răsuciți-o.

Limitele acumulării în minte

Dacă ne întrebăm de ce mintea noastră percepe ca o sticlă de sticlă umplut picura necontenit, fără a da răgaz, apare o altă întrebare logică: Ai că limitele de acumulare emoționale?

Pentru unii, limita ar fi să pună un capac pe sticlă. dar controlul acumulării emoționale nu ne eliberează din estréDimpotrivă, ne îneacă și putem exploda cum ar fi disponibil flaconul fără spațiu.

Nu avem mai multe minți care să umple sticlele și, cel mai important, acumularea nu ne ajută deloc. Deci, de ce vrem să extindem acumularea fără sfârșit? Răspunsul pacienților mei la această întrebare este "nu știu, dar m-am săturat".

Tipuri de saturație datorate acumulăriin mintală

S-ar putea să ne simțim harnic, deoarece am acumulat emoții în mai multe moduri:

• Această saturație care ne schimbă starea de spirit.
• Cel care ne supraîncarcă corpul: mușchii, articulațiile și organele vitale.
• Acumularea care ne conduce la un colaps mental și emoțional, care ne împiedică să gândim și să acționăm reflectându-ne.

În rezumat, nostru Abilitățile fizice și cognitive sunt afectate atunci când suntem saturați. Este timpul să găsiți calea de evacuare potrivită.

Modalități de relaxare a minții și de anulare a acumulării

Gestionarea stresului produsă de acumulare constă în găsirea căilor de evacuare care eliberează acea sticlă. Managementul nu are legătură cu controlul. Este necesar să mergeți puțin la descărcare pic sarcina mentală de a face față și de a gestiona cu motivație munca și relațiile personale.

Aceste căi de decompresie emoțională sunt ca niște bule. Respirații ușoare care ușurează și diminuează stresul. O excelentă scăpare este să râzi cu oameni care ne împărtășesc simțul umorului.

Activitatea fizică ne ajută, de asemenea, să eliminăm acumularea emoțională. Rularea, mersul pe jos, înotul sau, în cazul copiilor, joacă fotbal, practică skate sau orice activitate pe care o doriți - și care nu este aleasă de părinți-.

Confruntate cu acumulare și stres, vom alege să facem activități care ne plac și care ne fac să ne simțim bine.

Compania prietenilor și prietenilor noștri, pe care ne putem bucura de mese (sau gustări, în cazul copiilor) ne conectează cu senzații plăcute. În acest sens, creați un spațiu confortul mental cu partenerul sau sentimentul familiei pentru copil ne face să ne simțim însoțiți și apreciați.

Comunicare eficientă împotriva stresuluiés prin saturație

Într-o stare de acumulare emoțională, de obicei ne simțim singuri și neajutorați. Dacă reflectăm asupra a ceea ce duce la saturație stres mental și a vedea că există o presiune socială pentru a face mai mulți bani sau statutul, sau pentru a obține note mai bune, sau de a face multe lucruri bine.

În această societate competitivă, ar trebui mai degrabă să ne îngrijim de gestionarea emoțiilor noastre și de îmbunătățirea comunicării cu ceilalți să se simtă iubiți și înțeleși. Acest sentiment de apartenență la un grup ne poate împiedica să cădem în acumulare emoțională.

Împiedicând stresul, ne ocupăm, de asemenea, de sănătatea noastră, atât fizică, cât și psihică. Împiedicăm apariția bolilor și creăm o societate mai sănătoasă și mai fericită.

Curiozități despre mintea emoțională Mintea noastră emoțională ne determină în multe aspecte ale vieții noastre, poate chiar să ne răpească. Știți care sunt caracteristicile sale Citiți mai mult "