Cum ne acoperim emoțiile?

Emoțiile negative sunt de obicei urmate de anumite comportamente sau acțiuni menite să suprime acea stare emoțională. Este o strategie pe care o folosim o mulțime de ființe umane și care funcționează foarte bine pe termen scurt, pentru că generează o ușurare și ne eliberează de simptomele fizice enorme ale emotiilor.

Problema este pe termen lung, când soluția este doar un plasture plasat rapid și care rulează înainte de presiunea necesității de a scăpa de problemă. Tocmai aceste comportamente sunt responsabile pentru faptul că problema rămâne în timp și că, atunci când ne așteptăm cel mai puțin, bariera slabă pe care am depășit-o.

Acțiunile neutralizate ale emoțiilor au acționat ca o întărire negativă și din cauza puterii lor de întărire le continuăm să le folosim, probabil știind că ne-au rănit cu adevărat.

Câteva exemple ale acestor comportamente pot fi consumul compulsiv după o criză de anxietate, numind disperat cuplul dacă avem un atac gelos pentru a ne asigura unde este, a lua droguri sau a paria sume mari de bani.

Toleranța emoțiilor

În psihologie, vom explica de obicei la pacienți și asigurați-vă că înțeleg că perfection- comportamentul lor, precum și gânduri negative, sunt responsabile pentru problema de a supraviețui-dacă la suprafață sau jos- și până când nu se oprește la îndeplinirea acestora, daunele emoționale nu vor fi integrate cu greu și durerea sau neliniștea vor fi amortizate.

Oamenii, de regulă, resping această teorie deoarece este foarte dificil pentru ei să tolereze emoția, să o lase să fie, să o simtă. Simptomele sunt uneori atât de neplăcute încât facem tot ce este posibil pentru a nu ne simți rău deși suntem conștienți de faptul că mai târziu ne putem găsi într-o situație și mai delicată.

Ființele umane sunt hedonisti pe termen scurt, adică avem nevoie de lipsa de durere și căutăm plăcere sau satisfacție imediată, indiferent de cost, fără să ne gândim la consecințe.

De exemplu, există oameni care se confruntă cu o situație dificilă, ei devin foarte îngrijorați pentru că interpretarea lor este adesea prea exagerat și văzut ca teribil și greu de suportat, pentru că un binging hipercarlórico dat.

Este evident că consumul de chef nu va rezolva problema dvs. de situație. De fapt, aceasta va crea o nouă problemă dacă persoana se obișnuiește să realizeze acea dinamică.

așa, tolerarea anxietății intense este mai complicată decât opțiunea alternativă de a vă oferi o soluție rapidă și fără grijă. De fapt, modelul comportamental cu antianxioasa alimente, uneori, este atât de stabilit că, înainte să știi, persoana explorează deja frigider sau dulapuri să fie ceva în gură.

Ideal ar fi fost să efectueze unele comportamente alternative cu anxietate, cum ar fi respirație profundă, să analizeze bine problema, să găsească soluții și alternative, cred că mai rațional și să efectueze soluția aleasă, da, tolerarea că ne simțim nerăbdători.

Anxietatea este o emoție care acționează fiziologic ca o curbă: crește până când atinge un vârf, de unde începe să coboare dacă nu-l blocăm cu nici o acoperire despre care vorbim.

Unele moduri de a acoperi emoțiile

Toți noii noștri ne-au acoperit emoțiile să sufere mai puțin, dacă numai pentru a obține o ușurare instantanee. Dacă nu devine un obicei, nu este la fel de problematic, dar, așa cum am comentat, De multe ori găsim o problemă și mai mare: o problemă psihologică.

Unele moduri în care ne putem acoperi emoțiile pot fi:

Mâncarea

Alimentele au o putere foarte puternică pentru oameni pentru plăcerea pe care o presupun în afară de eliminarea foametei.

Pe de altă parte, o chef, în special alimente dulci și grase, ne poate face să credem că anxietatea noastră este redusă și chiar elimină, astfel încât să putem realiza tendința de a diminua stările noastre emoționale cu alimente, ceva care poate duce logic cu ea o tulburare serioasă de alimentație.

Drogurile

Drogurile, ca și produsele alimentare, acționează și în centrele de plăcere și recompensă, eliberând dopamina în creierul nostru ceea ce ne face să ne simțim bine într-o perioadă scurtă de timp.

Tutunul, hașișul, alcoolul și alte medicamente funcționează ca un tampon emoțional foarte puternic. Persoanele cu toleranță redusă la frustrare sunt foarte probabil să cadă într-o problemă de dependență de droguri.

Joc patologic

La fel ca cele anterioare, jocul patologic este o recompensă deoarece, deși noi pierdem mai mulți bani decât putem câștiga, așteptarea câștigării ne ține alerte și motivate, ne distrage de grijile noastre și ne evită pentru moment. Apoi, dacă pierdem, problema poate fi și mai mare.

quiescence

Foarte tipic în stările depresive. Oamenii nu suferă mai mult și se eliberează de efort, "nu mai trăiesc", rămân inactivi, acasă anulează planurile de petrecere a timpului liber, iar în cel mai rău caz trebuie chiar să ceară concediu medical. Acest comportament presupune, de asemenea, un câștig secundar din partea rudelor și prietenilor, deoarece este mai multă atenție și îngrijire, motiv pentru care crește armarea.

Lipsa de aserțiune

Fiți foarte agresiv la nivelul comportamentului sau fiți foarte supuși și dați în toate Acestea sunt două comportamente care ne eliberează de "a avea un timp prost" cu alții. Fiind agresiv, deoarece cerem ca ceilalți să facă ceea ce vrem și pe termen scurt, de obicei o obținem; în timp ce suntem pasivi, eliminăm sentimentul de vinovăție care ar putea însemna apărarea drepturilor noastre.

Reaseguraciones

Peeking partener mobil, de o mie de ori se asigura că ne-am oprit gazul sau sa ne mai multe teste medicale sunt comportamente care ne-a eliberat, de asemenea, de la anxietate, deoarece s-ar putea întâmpla ceva în pericol, deși nu foarte realist.

Există și alte comportamente de siguranță, cum ar fi transportul unei sticle de apă în cazul în care apare un atac de panică, un monitor de tensiune arterială în apropiere sau o conferință cu un amulet..

Amintiri de sine: minciuni care ne susțin Există minciuni care ne susțin și care servesc ca un card sălbatic pentru a evita contactul cu o realitate care ne sufocă. Adevărul de sine este o resursă zilnică. Citiți mai mult "