Cum de a pune mintea în alb

După ce ați citit multe articole despre meditație, ați decis să vă îmbrăcați hainele confortabile, să vă așezați în poziția de lotus, să vă închideți ochii și să așteptați ca mintea să devină goală ... Dar această experiență pare să nu vină niciodată, deoarece experiența de a obține mintea necompletată este mai complicată decât credem noi.

"Ia o pauză; un câmp care sa odihnit dă o recoltă generoasă. "

-Ovidio

Cu toate acestea, învățarea să vă gândiți la somn cauzează adesea dificultăți, mai ales la începutul practicii noastre sau chiar când suntem prea stresați. În acest articol vă spunem cum să o rezolvați.

Mintea nu are "on / off"

Problema este asta mintea nu este ca un dispozitiv care poate fi deconectat sau oprit (Din fericire). Procesul este un pic mai complicat decât să scoateți ștecherul din rețea sau să apăsați un buton. Deci, cum pot să-mi pun complet mintea în minte?

de fapt, întrebarea pe care ar trebui să ne întrebăm noi este: trebuie să mă gândesc la minte? Profesorii vor spune cu siguranță că da, cu toate acestea, se pare că nu este o condiție "sine qua non" pentru a obține "iluminarea" mult așteptată ...

De ce? deoarece este un pic mai complicat ca gândurile să dispară ca magia, având în vedere că nu ne putem opri mințile când vrem ...

Poate că trebuie să vă închideți ochii și să fiți atenți la ceea ce se întâmplă cu corpul vostru, cum ar fi de exemplu aerul care intră în plămâni. Sau în ce fel începe să vă plângă coloana vertebrală pentru o poziție pe care o consideră cea mai bună (pentru că este obișnuită să se aplece toată ziua). Ce-ar fi să te apuci de acel moment pentru a asculta muzică liniștitoare, cântecul păsărilor sau briza mării?

Ideile vor apărea fără a cere ... și vor merge în același mod. Cu cât ne străduim mai mult, astfel încât să nu ajungă, cu atât mai mult vor spune prezenți. Prin urmare, nu trebuie să lupți împotriva lor, ci să vă faceți prieteni și să așteptați ca propriile lor mijloace să-și urmeze calea.

Nu suflă și nu pune mintea în alb

Mulți dintre noi se uită (mă înscriu pe mine însuși) pentru ca mintea să devină complet goală atunci când medităm. Dar permiteți-mi să vă spun că nu este exact ceea ce trebuie să ajungeți. Trebuie să atingeți seninătatea și, mai presus de toate, capacitatea de a realiza ceea ce se întâmplă.

Pe de altă parte, dacă mintea voastră este distrasă de un gând, în loc să vă simțiți trist pentru că nu ați obținut "puritate cerebrală", ar trebui să fiți fericiți! Dacă apare vreun gând, înseamnă că sunteți în alertă în jurul vostru sau că există lucruri care trec prin capul tău și trebuie să rezolvi sau să lucrezi la ele.

"Aveți răbdare. Așteptați până când noroiul se oprește și apa este clară. Ea rămâne nemișcată până când acțiunea corectă apare de la sine ".

-Lao Tzu

Meditatul ne ajută să avem claritate mentală

Ar trebui să începem să gândim asta meditația nu este un efort sau o luptă, ci mai degrabă o auto-observare, pentru a atinge pacea în modul cel mai potrivit pentru noi. Este posibil să existe calm între influența gândurilor? Poate ... depinde de tine.

Experimentează acest nou mod de a medita și apoi analiza dacă a fost benefic. Cu siguranta vor avea aspecte pozitive si altele care nu sunt asa ... dar cu siguranta, meditația vă va ajuta să vă liniștiți puțin și chiar să dați "o altă întoarcere" unor inconveniente sau lucruri care nu te-au lăsat să dormi.

În plus, între fiecare dintre acele gânduri care vor apărea în mintea voastră vor exista spații "goale", uneori mai extinse și, uneori, mai puțin prelungite ... Dar, în sfârșit, albi! Aceste momente de claritate mentală sau de salvare a tăcerii vor fi acelea care vă vor face să vă bucurați de experiența voastră.

Și pe rând, cu practica veți face acele momente din ce în ce mai frecvente și mai lungi. Ideea nu este căutarea pentru ca acest lucru să se întâmple, ci pentru a lăsa să fie o consecință a meditației voastre constante. Pur și simplu vă dedicați să vă bucurați de excursie, de ruta sau de drum. Va fi o cale frumoasă pe care o veți plimba și merită să așteptați tot ce este necesar pentru atingerea scopului.

Walker își face drumul în timp ce merge

Odată ce atingeți obiectivul, veți realiza acest lucru De fapt, cel mai important lucru, ca întotdeauna, este călătoria. Și asta poate fi transferat în orice situație din viața de zi cu zi!

Avantajele meditației nu sunt prezente numai atunci când stați cu picioarele încrucișate și cu ochii închiși ... nici atunci când vă petreceți ziua făcând "om" sau ascultând mantrele. Meditația vă poate hrăni în orice moment al zilei, chiar și atunci când lucrați, călătorind în metrou sau pregătindu-și cina.

Fiecare dintre actele dvs. poate fi o meditație. Pentru că nu trebuie să vă gândiți să o faceți bine! Lucrul crucial, după cum ați observat deja, este să fii conștient de ceea ce se întâmplă în orice moment. Procesul de a obține acea alunecare între gânduri va veni mai devreme decât crezi ... nu-ți face griji.

Odată ce l-au întrebat pe Buddha: "Ce faci tu și discipolii tăi? El a răspuns: "Stăm, umblăm și mâncăm". "Dar oricine poate să stea, să meargă și să mănânce", a întrebat bărbatul. "Când ne așezăm, suntem conștienți de faptul că suntem așezați; să meargă, să meargă și să mănânce, să mănânce ", răspunse înțeleptul.

Vopsea de culoare vopsea, un nou mod de a vă relaxa Stresul culorilor de vopsea este o modalitate de a vă relaxa prin care ne putem deconecta mințile și creierul atunci când trebuie să "oprim" Citește mai mult "