Cum să te descurci cu gândurile de sinucidere?

Apariția gândurilor de sinucidere nu este ceva ce ar trebui să luăm cu ușurință. Nu există o lipsă a celor care arată că toată lumea, la un moment dat, a trecut prin mintea unei astfel de ieșiri. Totuși, este ceva ce trebuie să fie clar: fie că sunt efemeră sau recurenți este ceva care nu trebuie neglijat. Aceste fenomene se corelează cu situații de gravitate ridicată.

Există un fapt care nu trebuie neglijat. Să spunem chiar acum că marea majoritate a populației a avut vreodată o idee suicidară nu face decât să hrănească un mit fals și să normalizeze ceva nu permite exact stânga în fundal. Trebuie să acționați, trebuie să răspundeți acelor momente vitale în care omul se simte înconjurat și pradă neputinței.

Mintea în acele momente că nu există nici o cale de ieșire și apoi, apar anumite idei, rezolvări nepotrivite la probleme concrete ale vieții. În aceste cazuri trebuie să fie clar acest lucru nimeni nu merită să se ocupe singur de aceste poveri: în jurul nostru există oameni care ne pot ajuta. De asemenea, avem resurse sociale, cum ar fi, de exemplu, Telefonul speranței (717 00 37 17 în Spania).

"Cartea mea de noptieră este un revolver. Când m-am culcat, în loc de a apăsa comutatorul de lumină, am deranjat, am făcut o greșeală și am tras trăgaciul "

-Jacques Rigaut-

De ce gândurile de sinucidere

În 2000, în Marea Britanie a fost efectuat un studiu național privind morbiditatea psihiatrică pentru a studia gândurile suicidare. Mai mult de 3500 de persoane au fost intervievate la întâmplare, dintre care circa 20% au declarat că au aceste idei. O bună parte dintre acești oameni s-au dovedit a fi femei, cu vârste între 16 și 26 de ani.

• După această detectare, au fost efectuate o evaluare, tratament și urmărire. Deci, ceva care ar putea fi văzut este în spatele acestor idei ceea ce a existat în realitate au fost diferite tulburări psihologice, cum ar fi depresiile.

Toate acestea au încurajat sistemul britanic de sănătate să stabilească programe de prevenire în cadrul asistenței medicale primare.

Emoțiile și tulburările psihologice

Există multe tipuri de dureri emoționale care pot duce la gânduri de sinucidere. Motivele pentru această durere sunt unice pentru fiecare. La urma urmei, capacitatea de a face față durerii diferă de la persoană la persoană. Suntem cu toții diferiți. Ceea ce pentru unii este o povară ușoară pentru ceilalți este o povară insuportabilă.

totuși, Există anumiți factori comuni care pot duce la apariția gândurilor suicidare. Adesea, aceste gânduri se asociază cu probleme care pot fi tratate, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburările medicale, dependența de droguri sau alcoolismul.

Acestea se pot datora, de asemenea, problemelor de muncă sau școlare (cum ar fi hărțuirea), dificultăților financiare, problemelor juridice și altor dificultăți de viață care pot crea suferințe emoționale profunde.. Aceste situații interferează și cu capacitatea de a rezolva probleme, și vă împiedică să vedeți că aproape întotdeauna alte soluții pentru dificultăți.

Limba la persoanele cu gânduri suicidare

Știm că între ideile sinucidere și realizarea unui astfel de scop există un pas. O bună parte din popor nu execută această idee, dar un procent remarcabil se termină, din păcate, luând propria lor viață. De fapt, indicii și studiile despre sinucidere ne spun că cresc în fiecare an, Pierderile în rândul copiilor și tinerilor cu vârste cuprinse între 14 și 29 de ani sunt foarte uluitoare. 

Astfel, experții ne spun că este esențial să ne adresăm limbii celor care ne înconjoară. Persoanele cu idei suicidare folosesc o limbă absolutistă, în care apar frecvent următorii termeni:

• absolut
• toate
• Întotdeauna ...
• Nimic ...
• Cu siguranta ...
• niciodată
• fiecare
• toată lumea
• Trebuie să fie ...

5 pași pentru a face față gândurilor suicidare

Pentru a face față gândurilor suicidare, următoarele strategii vor fi utile..

 1. Nu faceți nimic la început

În ciuda durerii momentului, trebuie să vă dați o anumită perioadă de timp, să lăsați o distanță între gândire și acțiune.

Gândurile și acțiunile sunt două lucruri diferite. Gândurile suicidare nu trebuie să devină realitate. Nu există niciun termen limită, nu există nimic și nimeni care să vă forțeze sau să vă împingă. Prin urmare, așteptați și puneți distanța.

2. Evitați drogurile și alcoolul

Gândurile suicidare pot deveni și mai puternice dacă sunt sub influența alcoolului sau a drogurilor. Prin urmare, dacă aceste gânduri vă invadează, căutați un alt mod de a vă îneca durerile sau de a vă uita. Ține minte, ai promis să aștepți.

3. Transformați casa într-o casă sigură

Îndepărtați lucrurile pe care le puteți folosi pentru a vă răni, cum ar fi medicamente, cuțite, cuțite sau arme. Dacă nu puteți să faceți acest lucru, mergeți la un loc unde sunteți în siguranță.

4. Gândește-te că alții ca tine au trecut prin același lucru și l-au biruit

Gândiți-vă că nu sunteți singura persoană din lume care a trecut prin sau trece prin ceva de genul asta. Ia putere de la exemplul altora. Dacă alții au făcut-o, există și speranță pentru voi.

5. Discutați cu cineva

Împărtășiți-vă gândurile cu cineva vă va ajuta să eliberați-i de oprirea asupririi. Fie că este vorba de un prieten, de medicul dumneavoastră sau de un terapeut, trebuie să discutați cu cineva. Nu lăsați teama sau rușinea să vă împiedice să scoateți ceea ce aveți înăuntru și care este ca o bomba pe cale să explodeze.

Să vorbești cu cineva nu înseamnă să iei computerul și să intri în forumuri sau discuții cu oameni care au gânduri suicidare. Acest lucru poate agrava situația

De ce sinuciderea poate părea singura opțiune?

Dacă nu vă puteți gândi la alte soluții decât la sinucidere, nu este pentru că nu există alte soluții, ci mai degrabă că în acel moment nu le puteți vedea.

• Această durere emoțională intensă pe care o experimentați în acel moment vă poate distorsiona gândirea, astfel încât devine mai dificil să vedeți soluții posibile la probleme sau să vă conectați cu cei care pot oferi sprijin..
• De aceea este foarte important să faceți pașii de mai sus, începând cu primul: Luați-vă timpul și nu faceți situația să se înrăutățească. După câte puțin, drumul va fi curățat.

Deși poate părea că durerea și nefericirea nu se vor termina niciodată, este important să ne dăm seama că aceste crize sunt de obicei temporare. Soluțiile se întâlnesc deseori, sentimentele se schimbă. De ce să oferiți o soluție permanentă, cum ar fi moartea, unor sentimente temporare?

Vom încheia cu ceea ce sa afirmat la început: nu sunteți singuri, nu trebuie să treceți prin această experiență în singurătate. Obțineți ajutor, prindeți-vă telefonul mobil, chemați pe cineva și lăsați-vă o voce prietenoasă să vă ghideze și să vă vorbească.

Când vă duceți viața proprie este văzută ca opțiune Pentru mulți oameni care își iau viața proprie este o opțiune. Poate pentru că au trăit situații extreme care le-au aruncat într-o depresiune profundă. Citiți mai mult "