Cum să predați managementul stresului copiilor

Astăzi, stresul face parte din viața adulților. Și din păcate, Este, de asemenea, prezent în viețile multor copii. Și dacă este important pentru adulți să învețe să o gestioneze, predarea managementului stresului la copii este și mai importantă..

Stresul copiilor, ca stresul pentru adulți, se datorează mai multor factori. Abordarea eficientă implică determinarea problemei, a stresului și luarea de măsuri pentru a ajuta copilul să se simtă mai bine și mai relaxat.

Ce provoacă stresul la copii?

Munca excesivă, graba și suprasolicitarea responsabilităților pot duce la stres, atât la copii, cât și la adulți. Acest lucru este evident. Cu toate acestea, există multe alte elemente care contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului stresului, cum ar fi zgomotul, saturația mediului (stimuli de tot felul care concurează pentru a ne atrage atenția) sau lumina ecranelor (computere, dispozitive mobile, televizoare ... ).

Pentru copiii care tind să fie mai sensibili la zgomot și la alți stimuli fizici, stresorii zilnici pot fi amplificați, ceea ce face ca nevoia de deconectare silențioasă să fie și mai importantă. Dacă adăugăm la aceasta școala și activitățile extrașcolare, presiunea de a reuși, schimbările sau conflictele familiale și alți factori care pot provoca stres, avem rețeta perfectă pentru a avea un copil stresat.

de asemenea, Reducerea activității fizice cu care se confruntă copiii - de fiecare dată înainte - nu ajută nici ea. Mai mult decât atât, un copil care nu exercită își pierde unul din principalele sale instrumente de gestionare a stresului. În acest sens, trebuie remarcat faptul că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă acest lucru copiii fac exerciții fizice o oră pe zi. Reducerea acestui timp nu numai că dăunează sănătății fizice copiilor, ci și sănătății lor mintale.

Semne ale stresului copiilor

Semnele de stres la copii pot fi destul de subtile - în unele cazuri, de asemenea confuze - cum ar fi stomacuri, dureri de cap sau schimbări de comportament. Schimbările de dispoziție și problemele de somn pot fi de asemenea observate, precum și dificultăți de concentrare la școală.

de asemenea, dacă apar schimbări importante în viața copilului, cum ar fi o mișcare, sosirea unui nou membru în familie etc., părinții ar trebui să acorde o atenție deosebită semnelor de stres din copilărie. Chiar dacă un anumit factor de stres nu poate fi identificat, copilul poate suferi stres din ceea ce se întâmplă la școală sau în alt loc unde trece un anumit timp..

Chei pentru a învăța cum să gestionați stresul pentru copii

Un copil nu înțelege de obicei că ceea ce se întâmplă cu el este legat de stres. Puteți simți pur și simplu trist, epuizat, supărat sau anxios. Acest lucru poate fi nou pentru el și cel mai probabil nu va ști cum să se ocupe de propriile emoții. Prin urmare, importanța predării managementului stresului copiilor, a ajutorului pentru înțelegerea stresului, a cauzelor și a modului în care pot fi tratate..

În acest sens, învățând cum să gestioneze stresul la copii implică următoarele:

• Copiii ar trebui să știe că pot vorbi despre orice se întâmplă cu părinții lor (sau cu alți adulți de referință) cu libertate totală și încredere.
• Mai bine ascultați cu atenție și în mod activ copiii înainte de a vă oferi sugestii și sfaturi. Această atitudine va face ca orice cuvânt pe care îl adăugăm dialogului să fie mult mai valoros.
• Pentru mulți copii este mai ușor să vorbești despre problemele lor în situații active, în special cele care favorizează relaxarea, cum ar fi jocul neconcurențial și activitățile creative, o plimbare prin țară, pregătirea unei rețete simple etc..
• Copiii trebuie să efectueze zilnic exerciții aerobice, să aibă timp de liniște, liniște și tăcere și să desfășoare activități relaxante și creative. Acest lucru, prin el însuși, ajută la eliberarea stresului. Cu toate acestea, ritmul frenetic la care sunt expuși câțiva copii îi face dificilă munca și chiar prezintă un comportament inadecvat ca o modalitate de a elibera energia..

Yoga și mindfulness pentru a gestiona stresul de la școală

Ca un comentariu final, colectăm rezultatele unui studiu recent care a constatat acest lucru Meditația yoga și atenția la copii poate ajuta copiii să gestioneze mai bine stresul și anxietatea. Ceea ce este interesant în acest studiu este abordarea meditației yoga și a atenției în cadrul școlii. Un subiect, care, pe de altă parte, a făcut obiectul cercetărilor de câțiva ani.

De exemplu, colectăm rezultatele unui studiu publicat în Managementul psihologiei și al comportamentului în aprilie 2018. Studiul a fost realizat cu copii de clasa a treia în școlile publice din Statele Unite.

Studiul concluzionează că intervenția a fost asociată cu o îmbunătățire semnificativă a calității emoționale și psihosociale a vieții în grupul de intervenție comparativ cu grupul de control, sugerând că Intervențiile yoga și atenția pot îmbunătăți simptomele de anxietate în rândul studenților. Activitățile de yoga și de conștientizare pot facilita gestionarea stresului în rândul elevilor din școala elementară și pot fi adăugați ca o completare a activităților de învățare socială și emoțională.

7 chei pentru dezvoltarea unui creier flexibil la copii Dezvoltarea unui creier rezistent la copii este posibilă dacă vom efectua aceste șapte chei. Învață să creezi o mentalitate mai puternică în copiii tăi. Citiți mai mult "