Cum să transformi copilul într-un expert emoțional

În zilele noastre facem sute de decizii. Multe dintre ele în mod automat, dar altele bazate pe o reflecție. În timp ce emoțiile vor influența fiecare dintre aceste decizii, uneori emoțiile intense ne pot determina să ne angajăm în comportamente contrare valorilor sau intereselor noastre. Tocmai pentru a împiedica acest lucru, trebuie să devenim un expert emoțional ... și pentru acest scop vom oferi avantaje celor mai tineri dacă le educăm deja în emoții în acest stadiu.

Emoțiile ne motivează să acționăm. Acestea sunt ceea ce ne determină să luăm o acțiune. În copilărie, începem să observăm efectele sale, deși puțini copii - și adulții - se opresc să se gândească la asta. Prin urmare, această etapă este propice pentru a pune bazele și a obține instrumente pentru îmbunătățirea managementului emoțional.

Astfel, nu vor fi emoțiile care guvernează copilul, dar el va fi cel care, făcând un exercițiu de auto-control, va folosi energia care provine din emoțiile sale ca să o folosească în acele comportamente în funcție de valorile lor în construcție.

Primul pas

Primul pas este să cunoști emoțiile de bază. Acest lucru presupune, pe lângă cunoașterea emoțiilor, cunoașterea funcțiilor lor. Emoțiile de bază pe care trebuie să le cunoști pentru a deveni un expert emoțional sunt: ​​frică, furie, tristețe, bucurie, curiozitate, dezgust, dragoste și, pentru copii puțin mai în vârstă, rușine.

Unele dintre aceste emoții, cum ar fi furia, vor genera tentația de a lovi, de a insulta sau de a ataca. Pe de altă parte, alte emoții, cum ar fi bucuria, vor crește probabilitatea ca noi să fim deschisi, dispuși și generoși..

Al doilea pas

Al doilea pas pe această scară de a deveni un expert emoțional este recunoașterea emoțiilor. Fiți capabili să recunoaștem emoțiile în noi și în ceilalți. Fără pasul anterior, acest pas este imposibil.

Nu putem recunoaște ceea ce nu știm. Dacă știm gesturile, aspectul și comportamentele care generează emoțiile de bază, le vom putea recunoaște rapid. Din acest motiv, Este esențial ca copiii să învețe să identifice emoțiile pe care le întâmpină după nume. De exemplu, îi putem ajuta să conștientizeze statutul lor cu expresii precum "te costă să stai liniștită pentru că ești atât de fericit" sau "vrei să-ți lovești fratele pentru că te simți supărat".

Al treilea pas

Următorul pas este legalizarea emoțiilor pe care copiii le întâmpină. Cu alte cuvinte, permiteți și participați la emoțiile celor mici. Adică, le putem spune: "este normal să simțiți așa", "înțeleg ce poate răni", "toți, când nu ajungem ceea ce dorim, ne simțim frustrați"; înainte de: "nu plânge, nu a fost așa de rău" sau "nu înțeleg cum vă puteți teama de asta".

Pentru a le educa în emoții trebuie să facem exercițiul de a ne pune în locul lor cu circumstanțele lor. Fiind mijloace empatice acceptând emoțiile lor, facilitând în același timp alternativele de a le canaliza dincolo de comportamentele tentante și impulsive propuse de emoție..

Pasul al patrulea

În acest moment, suntem gata să învățăm să reglementem emoțiile. Emoțiile nu pot fi oprite, dar ceea ce putem face este să gestionăm comportamentul consecvent și dialogul interior care începe. Pentru a gestiona comportamentul, trebuie să distingem între emoție și comportament.

Emoția este ceea ce simțim și comportăm ceea ce facem. Sentimentul supărător nu justifică faptul că îi facem rău celuilalt. Trebuie să învățăm copiilor că între emoție și acțiune conștiința noastră are o marjă de decizie. Aceasta va fi marja în care vor trebui să lucreze.

Urmând exemplul furiei sau furiei, putem preda exerciții de relaxare sau modalități educate de a corecta cealaltă, astfel încât să nu repete un comportament care a afectat copilul.

Pasul al cincilea

Reflectarea este un act mental care ne face umani și, pentru a fi un expert emoțional, trebuie să-l practicați. Reflectarea asupra emoțiilor pe care le trăim, precum și asupra senzațiilor, gândurilor și acțiunilor care rezultă, constituie următorul pas. Ajutarea copiilor să se oprească și să reflecte asupra a ceea ce se întâmplă cu ei îi va ajuta să își cunoască mai bine emoțiile și să știe cum să le reglementeze.

A șasea treaptă

Continuând pe calea noastră de a fi experți emoționali, descoperim asta uneori emoțiile nu sunt adaptive. De exemplu, dacă obținem o bursă, dar prietenul nostru nu o obține, exprimarea bucuriei noastre nu va fi adaptivă.

Ceea ce trebuie să faceți este să utilizați empatia pentru a detecta emoțiile celorlalți și, deși emoția noastră este diferită, să ne adaptăm comportamentul la situația. Din acest motiv, trebuie să le învățați modalități mai eficiente de a-și gestiona emoțiile, în special cele neplăcute.

Al șaptelea pas

Ultimul pas este de a stabili o istorie a ceea ce sa întâmplat. Acest pas constă în a da un sens sau o explicație a ceea ce sa întâmplat. E ca și cum ai spune o poveste. Dacă o fată are un coșmar și se trezește plângând și țipând, ar trebui să îi spunem că a avut un coșmar urât și că a simțit teama, de aceea a început să plângă. În acest moment, este imperativ să înțelegeți că acest coșmar nu trebuie să fie reprodus în realitate.

Trecerea prin acești șapte pași până când copilul devine un expert emoțional nu este ușor. Trebuie să dedici timp, să ai o mulțime de empatie și, mai presus de toate, răbdare. Cu toate acestea, trebuie să ne gândim că atunci când îi învățăm pe copii cum să gestioneze emoțiile, contribuim la un viitor mai bun pentru ei.. Îi oferim resurse pentru ca mâine să evite confruntările și să aibă o sănătate emoțională mai bună. Pe scurt, le educăm pentru a fi experți emoționali.

9 întrebări pentru a afla mai multe despre inteligența emoțională Am auzit de multe ori despre inteligența emoțională, dar știm cu adevărat ce înseamnă să fii inteligent din punct de vedere emoțional? Răspundem la 9 întrebări. Citiți mai mult "