Cum să faci o despărțire a unui cuplu?

Uneori dragostea iese. De altă dată se întâmplă dezamăgirea, trădarea sau dezamăgirea amară. În cele mai multe ori există încă iubire, cineva este conștient de faptul că este mai bine să părăsiți relația: pentru sănătate, pentru integritate și pentru binele ambelor. Confruntarea cu un cuplu rupt nu este niciodată ușor, nimeni nu ne-a învățat cum să o facem, Cu toate acestea, gestionarea acesteia în cel mai bun mod ne va permite să avansăm cu mai multă demnitate.

Să recunoaștem că, în orice relație de cuplu, conflictul, diferențele, dezacordurile sunt inevitabile.. Acestea decurg din incompatibilitățile și inconsecvențele dintre lumea internă a membrilor săi atunci când ideile create despre celălalt și relația nu coincid. O realitate care poate conduce după cum știm deja într-o ruptură.

Cu toate acestea, un conflict nu duce neapărat la separare. EConflictul poate apărea la un nivel adaptiv și poate fi gestionat corespunzător. De fapt, majoritatea dintre noi s-ar fi confruntat cu acele momente în care, după o problemă sau dezacord cu cuplul, am reușit să o depășim în cel mai bun mod de a crește și consolida legătura.

"Am crezut că dragostea va dura pentru totdeauna. M-am înșelat.

-W. H. Auden-

Cu toate acestea, în unele cazuri nu există nici o reconciliere, nici un acord, nici un proiect viitor. Ruperea acestei legături emoționale este adesea una dintre cele mai devastatoare realități pe care le putem trăi. Astfel, după cum sa explicat de exemplu într - un studiu realizat la Universitatea din Denver și publicat în Jurnalul Psihologiei Familiei, lăsând angajamentul nostru cu cineva generează întotdeauna durere psihologică, o dimensiune care este adesea foarte complicată de a gestiona.

Despartirea cuplului

Atunci când cuplurile nu își împărtășesc proiectul de viață, este probabil ca odată ce infaticția inițială sa încheiat, acestea vor avea dificultăți în a continua. A trăi o pauză poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe de care trebuie să ne confruntăm, știm. Ceva care a fost luat și prețuit este pierdut, un spațiu partajat este lăsat în urmă, un proiect deja trunchiat și o moștenire de amintiri pe care va trebui să o gestionăm în cel mai bun mod posibil.

Odată încheiată relația, este necesară redefinirea aspectelor fundamentale. Acesta este un lucru pe care nu toți îl fac în mod corespunzător, deoarece creierul nostru, emoțiile și gândurile noastre sunt încă ancorate acelei persoane. Este ca un flux de energie negativă care ne înconjoară și ne depășește, o avalanșă de amintiri și obiceiuri din trecut, despre care nu știm foarte bine cum să scăpăm de.

Confuzia și incertitudinea ne împiedică să ne concentrăm pe cel mai important lucru: pe noi înșine. Știm că viața continuă, dar presupunem că o vom face fără ca cealaltă persoană să fie o transă atât de dificilă ca și complexă.

Și acum ce?

După despărțirea cuplului, ceea ce este de așteptat și recomandat este începerea procesului de îndurerare. Trecerea prin aceste etape este o sarcină esențială de a accepta realitatea, de a vă recupera speranța și de a vă reorganiza viața personală și / sau de familie.

Duelul, amintiți-vă, este acel proces psihologic care ne permite să ne adaptăm pierderilor. Uneori, aceasta poate fi inițiată chiar înainte de separarea fizică printr-un fapt mai mult decât evident: nu mai numim sprijinul celuilalt și acesta își pierde idealizarea. Asta este, deseori și înainte de destrămarea unui cuplu, mulți dintre noi deja împletesc mantia durerii pentru a-și asuma ceva esențial: că nu mai suntem iubiți.

Pe de altă parte, după cum reiese dintr-un studiu realizat de psihologii David Sbarra și Jessica Borelli și publicat în Jurnalul de Terapie Maritima si de Familie, să poată da forma unui duel, generează un înalt beneficiu psihologic și emoțional. Ea ne ajută să definim conceptul nostru de sine, să "ne unim părțile noastre sparte", ca să spunem așa. 

Fiecare în timp și în felul său va reuși să se adapteze la situație, să reconstruiască experiența și să continue înainte, reușind să depășească ruptura.

Pentru majoritatea, durerea este un proces complex, dar pentru unii este extrem de dificil. Există oameni care nu se pot adapta la noua situație și sunt prinși în durere și furie, luptându-se să elimine din ce în ce viața pe celălalt din viața lor, fără a putea să facă altceva. Dacă duelul este înghețat, separarea devine distructivă, stagnând și prelungind.

Costurile pentru aceste ultime realități pot fi imense.

Unele idei pentru a depăși despărțirea unui cuplu

Cum să depășim sfârșitul unei relații? Nu e ușor, dar poți să-l ai. Acestea sunt câteva sfaturi care vă pot ajuta.

Să presupunem pauza cât mai curând posibil

Să presupunem, să acceptăm, să integrăm ceea ce sa întâmplat fără agresiuni, furie sau blocade. În acest fel, emoțiile vor fi mai puțin intense și mai ușoare în fiecare zi pentru a vă permite să creați noi rutine. Este esențial să închidem acest capitol, să restabilească așteptările legate de relația anterioară, să dea un sentiment asupra a ceea ce a trăit și să reajustă ceea ce ne așteptăm.

Niciodată nu trebuie să rămânem în trecut. Căutarea obsesivă a "posibilelor motive ascunse" de la cealaltă pentru a pune capăt relației sau a se agăța de ceea ce a fost odată, poate prelungi și împiedica procesul.

Și, bineînțeles, nu trebuie să începeți o nouă relație fără a depăși duelul. Acest lucru va face mai complexă, prin aducerea noului cuplu la toate relațiile nerezolvate din trecut.

Caută o separare constructivă

Modul în care gestionați defalcarea va determina impactul asupra celor implicați, în special dacă există copii. Este important să vă asumați responsabilitatea și rolul dvs. în această nouă etapă, să manifestați și să exprimați durerea, să stabiliți limite clare și să împiedicați implicarea terților.

Se oprește să fie un cuplu, dar nu părinți. Dacă există copii, odată cu ruperea, cuplul se pierde, dar ambii rămân părinți și trebuie să respecte aceste funcții, atât în ​​cazul lor, cât și în celălalt. De asemenea, copiii nu ar trebui să fie implicați în conflict, deoarece generează pagube adânci și permanente.

Evitați întotdeauna distrugerea separată. Este important să renunțăm la dorința de a câștiga și de a căuta vinovați.

Trăiește fiecare etapă

Chiar dacă o dorim, nu putem recupera stabilitatea și fericirea de la o zi la alta. Suferința, senzația de gol, durerea și plânsul sunt realități esențiale pentru a depăși ceea ce sa întâmplat. Este important să trăiți fiecare fază a durerii, să exprimați emoțiile simțite și să le urmați cursul, nu forțați "nimic nu se întâmplă" sau "nu-mi pasă" atunci când rana este încă deschisă.

Deși este important să se acomodeze durerea așa cum spunem, este interzis să ne instalăm în ea pentru viață. Odată ce a sosit momentul, trebuie să recuperăm și să reinventăm noi rutine. Trebuie să încercați să profitați de situație. De fapt, poate fi o oportunitate de a relua sau de a începe să recompenseze activități dificile cu fostul partener.

Este un moment bun să vă dedicați, să vă îngrijiți de voi și să vă răsfățați cu ceea ce vă place. Este esențial să aveți grijă de stima de sine.

Nu fi tentat să vă întoarceți

Situația după destrămarea cuplului este dureroasă și ne poate duce să reluăm relația cu disperare, chiar dacă nu este cea mai favorabilă opțiune. Fiind un moment de vulnerabilitate, este mai bine să așteptăm să luăm decizii permanente până când nu există o stabilitate mai mare.

Găsiți suport. Poate fi convenabil și necesar să solicitați ajutor profesional prin terapie sau mediere familială. De asemenea, apropiați-vă de cei dragi, de prietenii dvs., de persoane relevante care doresc întotdeauna cele mai bune pentru dvs. și care știu să vă ajute.

Nu în ultimul rând, învățați din această nouă etapă. Deși teama de singurătate este foarte frecventă și împărtășită în acele momente după o pauză, este o experiență care este însoțită de învățare și de creșterea personală. Deplasați-vă fără suferință, treceți prin această nouă etapă a vieții cu încredere în recuperarea stimei de sine și speranța pentru un viitor mai puternic, în funcție de visele și dorințele voastre.

3 fantome tăcute care provoacă majoritatea despărțirilor cuplurilor Pauzele de dragoste provoacă mari dureri și pot fi evitate dacă relația vă interesează și sunteți conștienți de factorii care le precipită cel mai adesea Citiți mai mult "