Cheile pentru sănătatea mintală care nu provoacă crize

“Sănătatea umană este o reflectare a sănătății pământului” sa rugat Heraclit, unul dintre cei mai controversați filosofi greci pre-socratici ai tuturor timpurilor. Adevărul este că lucrurile nu s-au schimbat prea mult de atunci, deoarece este necesar doar să meargă prin centre urbane sau rurale, să observăm care este situația socio-economică a unei țări.

Având în vedere acest lucru, cetățeanul este tarat de sentimentele globale actuale, deoarece, atât în ​​vremuri bune și criză, este imposibil să ne împiedică atingerea foreclose pe aceeași euforie sau disperare că restul concetățenilor noștri. ¿Sau nu?

Cei cinci “A” de sănătate

Deși la nivel științific nu sunt definite în acest fel, numeroase studii confirmă faptul că anumite comportamente și comportamente sunt responsabile pentru stabilitatea mentală a individului, indiferent de situația exterioară. Acest caracter incoruptibil se realizează prin menținerea echilibrului personal, indiferent de ceea ce se întâmplă la exterior cu un amestec de dinamism și atingerea mediei care, deși dificil de realizat, va fi o barcă de salvare în vremuri grele.

prietenie

Acest lucru este declarat de mulți specialiști și mai mult de o sută de studii făcute în acest sens care au fost făcute în domeniul psihologiei, al antropologiei, al sociologiei și al educației. Prietenia este esențială pentru buna funcționare a ființei umane, indiferent de cine provine. Acest parametru include membrii familiei, colegii și cunoștințele, deoarece lucrul important este să vă simțiți sprijinit și să aveți canale de comunicare bilaterale.

Activitate sportivă

Acest lucru este adesea subestimat pentru a fi blocat în nivelul pur estetic, pentru a arata bine, dar de fapt este că sportul contribuie la accelerarea metabolismului, cât și segregarea unuia dintre cele mai îndrăgite de hormoni umani; endorfina. Sportul singur sau cu alte persoane este o garanție a sănătății mintale, deoarece acesta corespunde unui tip de rutină, care este direct legată de a da wellness organism fără omologul său negativ (cel mai clar exemplu este faptul că endorfinele sunt eliberate, de asemenea, luarea de ciocolata dar că aceasta poate avea diabet zaharat ca o consecință).

Ajutor umanitar

Într-un studiu surprinzător al Universității Complutense din Madrid împreună cu Coca Cola, concluzia la care sa ajuns a fost aceea “Primirea și oferirea de ajutor ne face să ne simțim mai sănătoși”. Acest raport care se face în fiecare an “Fericirea și percepția sănătății” a aruncat date din partea experților care asigură că chiar și persoanele care sunt șomere se simt mai utile atunci când au prieteni sau familie pentru a ajuta decât alți cetățeni care au o slujbă, dar lipsesc rețele sociale puternice.

Colaborarea cu ceilalți nu trebuie să aibă loc într-un cadru instituțional, ci se bazează pe ajutorul reciproc, pe rețelele înființate și pe sentimentul de a avea o pernă socială în orice moment.

Acceptă-te

Aceasta este una dintre cele mai dificile sarcini care au fost dezbătute încă din epoca greacă. Cunoaște și acceptați cine sunteți, știind limitările și apoi a depăși aceste limite, actionand ca o pauza mentalitățile sunt cheile de la satisfacția personală și, în fundal, astfel încât nici o schimbare externă se poate încheia voința de a depăși.

Să-și asume responsabilități

Acesta este un teren îngrozitor, ¿Cât de mult răspunde individual și cât de departe colectiv? Adevărul este că, în măsura în care fiecare este responsabil, să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor și, mai mult, să fie conștienți de consecințe și să le accepte, vă va aduce puțin mai aproape de libertatea de gândire.