Cheile pentru a evita amânarea

Procrastatia este obiceiul de amanare a activitatilor care trebuie facute prin inlocuirea lor imediat, de catre altii mai placuta sau fara prea mare importanta. Această amânare devine o mare barieră în atingerea obiectivelor, deoarece nu punem în aplicare măsurile adecvate.

Este, în final, o agresiune față de visele noastre, față de noi înșine. Astfel, amețelul și vina intră în scenă, în timp ce pierdem încrederea în sine, crezând din ce în ce mai puțin posibilitățile noastre. Propunerea de astăzi este să împărtășim câteva chei pentru a evita întârzierea.

Lucrul curios este că, în conformitate cu numeroasele cazuri observate, cele mai frecvente activități sunt amânate care sunt dorite a fi efectuate. În timp ce dimpotrivă, sarcinile legate de ordinele străine sunt cele mai puțin afectate de amânarea.

¿Ceea ce duce la amânarea nesfârșită?

Autocritica excesivă este cea care pune pe pietre mai multe pietre. Această auto-discreditare, spunându-ne că nu suntem suficient de capabili să îndeplinim anumite sarcini, ne face să ne simțim inferiori. În unele cazuri, în funcție de severitatea acesteia, poate duce chiar la depresie. Când abordăm mesaje de acest tip, ne concentrăm asupra a ceea ce ne temem alții să creadă. Prin urmare, o schimbare profundă presupune concentrarea energiei asupra participării noastre active la situație, astfel încât să putem învăța și din experiență.

Idealizarea obiectivelor este un alt element frustrant care adesea însoțește autocritica excesivă. Când ne imaginăm că ceea ce ne dorim este pur și simplu perfect, de obicei mai devreme decât mai târziu, realitatea ne arată că, deși pot exista câștiguri, lucrurile nu sunt perfecte.

Amânați din teamă de greșeli, creșteți numai această frică. Astfel, cu intenția de a nu face greșeli, putem spune că atunci vom avea condiții mai bune pentru a ne îndeplini corect. Și, în realitate, timpul pentru a lucra în cel mai bun mod posibil se scurtează.

În numeroasele motive de amânare, se subliniază și dificultatea de concentrare, adesea legată de caracteristicile mediului în care se desfășoară o activitate.

Cheile pentru a opri procrastinarea

* Înțelegeți că este posibil să continuați și să învățați, dincolo de inconveniente.

* Diferențiați urgența de la cel important. ¿Ce este important pentru noi? Văzând că este scris, este mai util decât pare. Este adevărat că situațiile urgente, în multe cazuri, necesită de fapt atenție în acest moment, dar în câteva altele, clasificăm lucrurile ca fiind "urgente" care într-adevăr nu sunt..

* Împărțiți sarcinile. Punerea lor în aplicare de către părți este un pas chiar la timp pentru a fi mai activ fără suprasolicita, în special în cazul în care un proiect relativ mare este fie pe termen mediu sau lung. Să începem astăzi cu o parte. În plus față de avansare, demonstrează că ne putem îndrepta spre ceea ce vrem.

* Răsplătește-te să faci ceva plăcut de îndată ce o activitate este terminată. Ascultarea muzicii, mersul pe jos etc. este o modalitate de asociere a noului comportament cu ceva plăcut, sporind șansele unei repetări.

* Modificați mediul. ¿Ce schimbări în mediu ar favoriza sarcina? De exemplu, lucrul la un birou ordonat tinde să mențină un sentiment de control și să ne facă să ne simțim mai liniștiți.

* Concentrați-vă pe avantajele de a face ceea ce ați folosit pentru a amâna.

Aceste chei pentru a evita amânarea, sunt un ghid schematic pentru a reflecta și a acționa asupra rutinei. Cu toate acestea, suntem protagoniștii vieții noastre, care poate decide să limiteze amânarea.