Catharsis emoțional

Atunci când emoțiile ne blochează și ne saturează, încercăm să punem auto-control. Ei ne-au învățat că nu este bine să plângem, sau că ne văd greșit. Iată de ce încercăm să ne prezentăm celorlalți, fericiți, puternici, deși în interiorul nostru suntem pe cale să izbucnim și ne simțim vulnerabili, slabi, excitați ...

Încercăm să ascundem ceea ce simțim, să-l reprimăm, să trăim ca și cum nu aș simți cum simt, adică, să mă refuzi.

"O emoție nu provoacă durere. Rezistența sau suprimarea unei emoții provoacă durere. "

-Fredrick Dodson-

Când totul explodează

Și așa vine ziua, a catharsisului emoțional, în acea zi când nu mai pot, Mă simt obosită, epuizată, vreau să las totul, iar apoi eu surprinz, emoțiile mele sunt dezlănțuite, eu nu le pot controla, ele se pot ivi fără permisiune și mă simt foarte rău ...

În același timp, corpul meu răspunde fizic la durere, cu boală, care prezintă reacții fizice, disconfort ...  Aceasta este catharsisul emoțional, când sufăr un colaps emoțional, emoțiile mele mă blochează, mă paralizează, Nu mai pot fi tari si sa le continui, ma simt invins, mic, ca si cum lumea ar fi un loc periculos pentru mine, totul ma doare si ma provoaca durere, nimeni nu ma intelege ...

Tocmai acest moment cathartic pe care am vrut să-l evit pentru o lungă perioadă de timp, în timpul căruia m-am arătat puternic, impasibil, curajos și pentru asta am realizat "controlul de sine", atât de necesar pentru a vă simți echilibrat. Cu toate acestea, în timp, fiecare recipient ajunge la umplere și trebuie să se întâmple.

"Aveți control asupra emoțiilor, nu-l pierdeți. Nu este o chestiune de a nu-ți arăta disconfortul, ci de a face cu reținere, fără a regreta ulterior o acțiune comisă într-un moment de necontrol. "

-Napoleon Hill-

Cum să ajungeți la catharsisul emoțional

Dacă analizăm și observăm "explozia emoțională", ne vom da seama că nu a venit din nimic, dar pentru un timp imprevizibil, am fost "ținând" și nu lăsându-mi sentimentele cele mai profunde, unele dintre ele inconștiente. Prin urmare, am putea spune că dacă le-ar fi negat, dacă nu le-a permis să plece, în realitate nu le-a acceptat.

Și dacă vom continua să facem scufundări, poate vom descoperi gânduri de "auto-cerere", de exemplu, "trebuie să fiu bine". Prin urmare, am completat, mi-am ascuns cele mai adânci emoții și "mulțumesc", aș putea continua să trăiesc cu sentimentul "fals" de control și de echilibru.

"Dacă nu este în mâinile voastre să schimbați o situație care vă provoacă durere, puteți alege întotdeauna atitudinea cu care vă confruntați suferința".

- Viktor Frankl-

Evitați catharsisul emoțional

Această explozie catarhică este necesară pentru "sănătatea emoțională" dacă ajungem la acest nivel de negare emoțională. Cu toate acestea, întotdeauna e mai sănătoasă să nu ajungi aici.

Pentru asta, de la prima emoție sau sentiment, îmi voi permite să trăiesc în toată expresia ei, acceptând că "Sunt om și am emoții", evaluându-le ca parte a unui proces de învățare, creștere, schimbare și maturizare.

Prin urmare, este necesar să se găsească modalități sănătoase de exprimare a emoțiilor, care nu dăunează propriei persoane sau altora. Este necesar să eliminați aceste emoții, să le exprimați, să le strigați, să le spuneți, să le plângă ... Și să scapi de ele. Toată represiunea este negativă, face ca emoțiile să crească în noi cu mai multă intensitate și durere. Ei bine, ei sunt nerezolvate.

Fiecare expresie "controlată" este terapeutică, eliberatoare. Și asta înseamnă să accepți emoții, să vorbești despre ele și să nu le ascunzi. Noi numim această inteligență emoțională.

Pentru aceasta, este esențial să pierdeți teama de suferință, să vă simțiți vulnerabili față de ceilalți, deoarece cea mai mare durere este cea care nu este exprimată, iar cea mai mare vulnerabilitate este presiunea de ascundere și de a nu fi sine.

"Persoana inteligentă are abilități emoționale în patru domenii: identifică emoțiile, folosește emoțiile, înțelege emoțiile și reglează emoțiile.

-John Mayer-

11 pași pentru a ne exprima corect emotiile Exprimarea corectă a emoțiilor noastre este vitală pentru viața noastră, având repercusiuni pozitive atât în ​​relațiile noastre, cât și în sănătatea noastră. Citiți mai mult "