Scrisoarea la ultimul la revedere

Acordarea ultimei la revedere sau închiderea unei etape care a fost importantă este întotdeauna greu. Mai mult dacă este posibil să trăim în prezent într-o societate în care negăm moartea, o evităm, o evităm și încercăm să nu fugim în ea în toate modurile posibile. Dar realitatea, în cele din urmă, ne lovește în față și, în mod inevitabil, o găsim la un moment dat în viața noastră. Refuzul morții nu este o strategie bună, deoarece înseamnă că avem o idee greșită a existenței noastre.

Credem că suntem nemuritori și că bolile, accidentele și toate aceste lucruri se întâmplă altora, dar nu și pentru noi și, evident, nu este așa. Cu toții vom ajunge să devenim bătrâni, bolnavi într-un anumit mod și mor în cele din urmă și acest lucru este normal, natural, benefic pentru buna funcționare a Universului și ceea ce trebuie să fie fără discuții.

Am obișnuit să avem o mentalitate mult mai tolerantă cu privire la moarte. Chiar era normal ca a murit copiii din familii și că atitudinea tolerantă față de noi să ia rămas bun și doliu într-un mod mult mai sănătos decât în ​​prezent, ceea ce nu înseamnă că a fost o experiență plăcută, dar dacă ceva este parte din prezentul viață, spun că este prețul pentru care au fost suficient de norocos să știe această lume.

Ce depinde de un duel sănătos sau nebun??

Tristețea este un proces necesar pentru a depăși o pierdere. Noi nu vorbim și numai pierderea de oameni, ci și de alte astfel de lucrări, de sănătate sau un cuplu. În acest sens, tristețea, ca o emoție sănătoasă, trebuie să exercite un rol principal, aceasta ne ajută să proceseze ceea ce sa întâmplat, să se scurgă rana sufletului, astfel încât, după o perioadă de timp rezonabilă, de obicei între șase luni și un an, ne putem relua viața cu normalitatea.

Uneori, nu plângem în mod corect și suntem dărâmați în unele dintre etapele sale. Trebuie spus că etapele doliuului sunt mai multe (negare, furie, vinovăție, acceptare ...) și putem trece sau nu toate, ceva ce va depinde de fiecare persoană.

O durere sănătoasă sau nebună va depinde de ceea ce ne spunem despre moarte sau despre pierderea care a avut loc, mai presus de toate. Dar va depinde, de asemenea, de modul în care ne confruntăm și acționăm în noua noastră viață, fără ceea ce a părăsit deja.

Scrie o scrisoare

În terapie, folosim multe tehnici care se bazează atât pe emoțiile noastre, cât și pe gândurile și comportamentele noastre pentru a îmbunătăți și a evolua în procese de durere. Una dintre tehnicile este aceea de a scrie o scrisoare pentru a spune la revedere ceea ce nu mai este în viața mea. Poate fi îndreptată spre o persoană decedată, un loc de muncă pe care l-am pierdut, un cuplu, propria noastră sănătate sau orice altceva pe care noi îl simțim personal o pierdere semnificativă.

Scrierea unei scrisori este o tehnică de expunere, la urma urmei, al cărei scop este să reduceți treptat intensitatea emoțiilor și că, în final, simțim o nostalgie sănătoasă, dar nu o depresie nebună, mânie sau anxietate sau vină.

Acest lucru este foarte important, deoarece există emoții negative, cum ar fi tristetea, care sunt aliații noștri și ne ajută să asimileze ce se va lansa resursele noastre și să întreprindă o soluție, în măsura în care este posibil.

Dar alții, totuși, ne deschid, ne blochează și ne împiedică să ne confruntăm cu situația. Departe de a le rezolva sau de a relativiza ceea ce sa întâmplat, ele ne provoacă un disconfort prea intens, care nu ne lasă să gândim sau să acționăm în mod clar și în beneficiul nostru.

Cum să spun la revedere?

Cum de a scrie ceva sau cineva care nu mai este acolo? Cum să spun la revedere? Ce trebuie să faceți? Luați un stilou și hârtie și imaginați-vă că ceea ce ați pierdut este încă acolo, în realitatea dvs. psihologică, deși nu mai există în realitatea fizică.

Începeți să-l salutați, spunându-i cum faceți de când a plecat și încheie exprimându-vă recunoștința, pentru totdeauna a fost lângă tine. El nu mai este cu tine și asta e trist, dar a fost, de asemenea minunat că ai fost suficient de norocos pentru a avea vreodată contact cu care le-ați bucurat, ai profitat de si ca totul in viata a ajuns la capăt.

Scena a fost închisă, adică realitatea, dar nu mai puțin adevărată este că există oameni care niciodată nu au putut să se bucure de ceea ce ai avut vreodată în viața ta. prin urmare, scrisoarea trebuie să se termine pozitiv, recunoscător, cu o atitudine de apreciere, fiind conștienți de faptul că în această viață totul este finit, dar la urma urmei, spunând la revedere la ceea ce a mers și nu se va întoarce.

În timp ce mergeți la practică expunerea și oprirea evitării a ceea ce are legătură cu pierderea, emoțiile voastre vor înceta să fie atât de intense, atat de frecvente si atat de durabile, iar capacitatea de coping se va imbunatati considerabil. Veți fi adaptat situației reale, l-ați fi acceptat și l-ați tolerat calm, deși întotdeauna vă amintiți-o cu dragoste și cu o doză de nostalgie.

În această viață, nu există extensii În prezent ne întoarcem spatele la moarte, fără să ne dăm seama că într-o zi el va veni să ne caute. Având în vedere acest lucru este foarte important, deoarece relativizează totul și ne ajută viețile să fie mai fericite și în libertate. Citiți mai mult "