Fiecare moment este parte din viața voastră (Mindfulness)

Cea mai bună modalitate de a înțelege ceea ce este atât de dificil de pronunțat este revizuirea opusului său: “absența percepției timpului prezent”. ¿Ce înțelegem prin asta? Ne referim când facem lucrurile în mod automat, ca și cum noi eram roboți sau mașini.

Acest lucru este foarte frecvent la locurile de muncă unde sarcinile sunt de rutină și monotone. Imaginați-vă biroul tipic și clasic în care există mai mulți angajați care îndeplinesc sarcini de rutină fără să perceapă ceea ce se întâmplă în jurul lor sau în interiorul lor. Este ca și cum mintea lui ar fi scăpat plutitoare într-un loc îndepărtat, ca și cum ar fi dormit treaz.

Potrivit experților în Mindfulness ("Mindfulness"), Mulți dintre noi se găsesc într-o stare de evaziune mintală pentru câteva ore pe zi. Printre alte consecințe importante, lipsa “atenție” sau de “conștientizarea totală” Poate schimba abilitatea ființelor umane de a se bucura de ceea ce suntem pasionați. În această stare putem experimenta sentimentul că lumea din jurul nostru este netedă și nimic nu ne poate atrage atenția: să ne surprindă, să ne înveselească, să ne batem etc. Astfel, prieteni, rude sau cunoscuți ne pot spune că ne văd "absenți".

Societatea își schimbă punctele de vedere și se reflectă în ceea ce privesc companiile din întreaga lume. Iar Mindfulness nu este excepția. Până de curând, companiile au căutat și au preferat candidații care au demonstrat cea mai mare capacitate de a îndeplini cu succes mai multe sarcini deodată. dar ¿Care au fost consecințele acestei selecții? Angajații erau mai stresați și mai îngrijorați, deoarece de obicei nu puteau îndeplini toate sarcinile care le-au fost atribuite. (((()))))))

Majoritatea oamenilor au convingerea că putem face totul, că suntem asemănători cu demi-zei sau super-eroi ai filmului. De fapt, suntem ființe simple de carne și sânge. Și având abilitatea de a trata doar o mână de probleme în același timp este mult mai sănătos pentru mintea noastră și pentru relațiile noastre.

Pe de altă parte, cercetările arată că prin fragmentarea atenției noastre devenim oameni mai puțin eficienți. Acest lucru afectează, de asemenea, starea noastră de spirit, mai ales pentru că ajungem să generăm o mare anxietate care dorește să termine toate sarcinile foarte repede, fără să știe ce facem de fapt.

Acesta este modul în care nu ne oferim ocazia să ne bucurăm de ceea ce avem în fața noastră. Mii de lucruri atârnă în jurul capului în același timp, de la lista de cumpărături a pieței până la timpul de plecare al școlii copiilor, trecând prin ceea ce ne-a spus șeful înainte de a pleca din birou pe pantele care plecăm pe birou.

atunci, ca răspuns la această problemă comună la adulții din epoca modernă a apărut un concept numit “atenție” sau “conștientizarea totală”, un instrument care ne ajută să fim mai concentrați și mai prezenți în ceea ce facem.

¿Cum ne putem concentra atenția? Una dintre cele mai eficiente opțiuni este meditația. Acest exercițiu ne va ajuta să ne îndreptăm atenția spre locul unde vrem, permițându-ne să acționăm în acest fel ca adevărații directori ai acestora; În plus, prin aceasta vom ajunge la o conștientizare profundă a prezentului. Practica meditației într-un mod obișnuit ne va permite să fim mai conectați cu corpul nostru și cu mediul; Pe de altă parte, putem fi și mai conectați la emoțiile și gândurile noastre.

În plus față de această practică, mindfulness recomandă să devină conștient de ceea ce facem în orice moment al zilei. Putem începe cu cele mai simple sarcini de zi cu zi, cum ar fi spălat vase, călătorind la locul de muncă sau de mers pe jos animalele noastre de companie. Dacă acționăm, ne trimitem atenția, efectul pozitiv va fi observat la nivel personal, profesional și de familie.

Cu toții avem abilitatea de a profita de “atenție”. Pentru a realiza acest lucru, vă sugerăm următorii pași:

1 - Încearcă să nu judeci: Evaluările de valoare servesc numai pentru a gestiona situația într-un singur mod. Recunoașteți faptele înainte de a vă clasifica dacă ceva este bun sau rău.2 - Fii inteligent detectând acele lucruri pe care le poți schimba și care aulajează lucruri care nu. Pentru cei dintâi, căutați modalități pentru cele două căi și modalități de a le accepta, de a le integra în viața voastră, astfel încât acestea să vă provoace cel mai puține daune posibile.3 - Acordați atenție emoțiilor și gândurilor, merită: Stați vigilent la ceea ce simțiți, identificați ceea ce trece prin mintea și inima voastră și mai presus de toate, nu vă opriți să vă concentrați asupra a ceea ce faceți. - Trăiți aici și acum: Unul dintre pilonii conceptului de Mindfulness trebuie să fie prezent în prezent. ¿Cum? Acordând atenție și intenție în ceea ce trăiți.

Fotografie prin amabilitatea lui Agsandrew