Biblioterapia puterea vindecătoare a cărților

Citirea este una dintre cele mai bune căi pentru ca oamenii să-și cultive mintea. De-a lungul istoriei, cărțile ne-au instruit, ne-au distrat și ne-au protejat. Și, în unele ocazii, ne-au dat de asemenea speranță, protecție, sprijin și chiar mulți ne-au salvat.

Magia cărților este imensă. Potrivit lui Freud, cuvintele și magia erau, la început, același lucru. De aceea uneori căutăm refugiu în cărți. De fapt, experiența vindecării sau vindecării prin cărți este cunoscută sub numele de biblioterapie.

Nu există nici o îndoială că lectura ajuta la imbunatatirea sanatatii noastre emotionale. Există mai multe beneficii care pot fi raportate, chiar dacă nu suntem conștienți de acest lucru. Efectul său pozitiv este demonstrat la persoanele cu modificări, tulburări mintale ușoare sau moderate și chiar fizice. Să adâncim.

Tipuri de biblioterapie

Mai întâi de toate, trebuie să facem distincția între cele două tipuri principale de biblioterapie, care sunt în concordanță cu obiectivul urmărit de aceași lectură.

• clinică: scopul este ca pacientii sa reuseasca sa-si modifice atitudinile si comportamentele. Prin urmare, este de obicei efectuată într-un mediu spitalicesc. Sunt orientate spre persoanele care suferă de tulburări de dispoziție, ADHD sau TCA. Cărțile care sunt utilizate oferă informații despre un anumit subiect, pentru a facilita focalizarea pe un anumit aspect al realității pacientului.
• Dezvoltare evolutivă sau personală: scopul său este creșterea personală. Citirea se face individual sau în grupuri și într-o manieră preventivă sau corectă. În plus, mediul în care se desfășoară este mai larg decât în ​​clinică, deoarece se poate face și în biblioteci sau centre educaționale. Această literatură Se bazează pe propunerea metodelor de auto-ajutor, care conțin exerciții sau sarcini personale de învățare: cum să fii mai asertiv, introducerea în meditație, vorbirea publică ...

Efectele biblioterapiei asupra creierului

"Este o persoană foarte citită". Frecvent, de obicei, folosim această expresie pentru a se referi la acei oameni care au un nivel intelectual înalt, fructul învățării prin citire. Dar citește, În plus față de extinderea cunoștințelor, aceasta oferă și multe beneficii terapeutice.

Biblioterapia oferă răspunsuri într-un mod distractiv, didactic și îmbogățit. Ne încurajează să ne schimbăm și ne permite să găsim răspunsuri unde înainte au existat numai îndoieli.

Curativ distragere atenție

Cine nu sa scufundat niciodată în paginile unui roman sau al unei povesti și a ajuns să se transporte într-o altă realitate? Când intrăm într-o poveste fictivă, ne lăsăm la o parte griji și probleme, să ne concentrăm pe această povestire.

așa, Prin îndepărtarea de realitatea noastră timp de câteva minute, vom fi deconectați de la temerile și preocupările noastre, contribuind la îmbunătățirea stării noastre de spirit. Și toate astea în mod inconștient.

desdramatizar

De câte ori devenim obsedați de o problemă și nu încetăm să ne gândim la asta? Uneori facem un pic de munte imens, care nu ne permite să vedem dincolo. În aceste cazuri, cărțile se pot comporta ca un uragan mic care se termină cu acea movilă și ne permite să luăm aer. Acum, să nu uităm că faptul de a fi auto-absorbit și de a se concentra pe sine este corect, dar în măsura sa corectă.

Biblioterapia, în anumite ocazii, oferă posibilitatea de a dramatiza situația în care trăiește o persoană. Ficțiunea ajută să nu se simtă singuri și să împartă probleme și gânduri cu personajele însele. Ne face să vedem viața într-un alt mod, cu mai multă perspectivă, seninătate și capacitate de reflecție.

Citirea ne invită să creștem emoțional. Cu aceasta puteți să vă inspirați și să mobilizați suficientă energie pentru a continua. De fapt, conform Dr. Raymond Mar, "Reading favorizează activitatea creierului similar cu cea care ar activa experiența reală".

fericire

În acest articol publicat în The New Yorker, puterea vindecătoare a biblioterapiei este exemplificată: "Ficțiunea de citire este unul dintre locurile rezervate transcendenței; acea stare în care distanța dintre sine și univers este redusă. Citirea mă face să pierd tot sentimentul ființei mele, dar în același timp mă face să mă simt mai unic ", a spus autorul.

De asemenea, rezultatele unei cercetări efectuate de neurologii de la Universitatea Emory (Atlanta) sunt încurajatoare. Ei au ajuns la concluzia asta lectura contribuie la reducerea nivelului stresului și la creșterea dezvoltării psihosociale.

empatie

Abilitatea de a te pune în pantofii altora, de a-ți înțelege emoțiile atât pozitive, cât și negative este eminamente socială. Totuși, pentru ao dezvolta, nu trebuie să fii înconjurat de alții. Un exemplu este biblioterapia, datorită careia scrisorile devin o simulare a realității. Prin urmare, este un mit să credem că citirea este numai pentru oamenii singuri.

Dacă putem înțelege evoluția povestilor și empatiza cu personajele, putem să ne îmbunătățim viața în societate. de asemenea, citirea literaturii de ficțiune este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea teoriei faimoase a minții.

Depresie și anxietate

Lectura axată pe tratamentul anxietății și depresiei a dat rezultate excelente. De fapt, Institutul National de Sanatate si Ingrijire de Excelenta (NICE) recomanda biblioterapia pentru a ajuta acesti pacienti, in cazuri usoare. Este demn de remarcat faptul că în Anglia a fost lansată o campanie destinată în special tinerilor. Sub titlul "The Well Reading pentru tineri ", Medicii pot prescrie lectură pentru acest tip de tulburări psihice. 

Puterea vindecătoare a cărților este, după cum vedem, manifestă. Poate că rezultatele nu sunt imediate, ci citește, pe termen lung, beneficii ale corpului și minții. De ce nu încercați?

Terapia cu caini: care sunt beneficiile sale? Terapia cu cîini este unul dintre ajutoarele mari pe care aceste animale le dau. Ei au mai multe beneficii fizice, psihologice și sociale. Cunoașteți-i! Citiți mai mult "