Autosabotați atunci când dușmanul este în interiorul vostru

Autosabotaje sau autoboicot este tendința de a pune obstacole, limite și complicații pe sine în drumul către obiective sau obiective. Dacă vă uitați înapoi, puteți găsi mai multe exemple de situații în care, fără să știți de ce sau cum, ați reușit să vă îndepliniți obiectivul. Una dintre explicațiile posibile pentru acest eșec este auto-sabotajul.

Auto-sabotajul reprezintă inamicul în sine. Poate că ne protejează într-o oarecare măsură de eșecul pe termen scurt, dar și de la succes. Persoana care se boicotează pe sine pune obstacole sau frâne și spune în mod inconștient: "Nu voi fi capabil" atunci când trebuie să se confrunte cu momente dificile. Apoi vom vedea cele 4 tipuri cele mai frecvente de auto-sabotaj.

Ce tipuri de auto-sabotaj sunt acolo?

1. Negarea nevoilor de sine: "Nu am nevoie de ea, nu vreau"

Primul tip de auto-sabotaj, și unul dintre cele mai frecvente, neagă nevoile sau dorințele. Autosabotajul este mascat sub expresii precum: "Nu-mi pasă", "Nu-mi place", "Nu vreau" sau "Nu-mi pasă". În acest fel, persoana care protejează în sine se confruntă cu un eșec (și să accepte că trebuie să lucreze pentru a îmbunătăți abilitățile lor) sau de a experimenta succesul (și să accepte că puteți urmări mai mare și merită recunoaștere).

În acest caz, Auto-sabotarea se face atunci când persoana refuză să se autosistească, care dorește să atingă un obiectiv sau își refuză nevoia personală într-un mod inconștient. Este foarte important să detectăm când într-adevăr nu ne pasă de un obiectiv sau de un scop și atunci când este teama de a nu fi în fața sarcinii, cea care ne face să boicotăm. Pentru că prin această diferențiere am început să creăm un scut personal împotriva auto-sabotajului.

"Încrederea în tine nu garantează succesul, dar eșecul de a face acest lucru garantează eșecul"

-Albert Bandura-

2. Avertiste: amânați și amânați ... și plecați mâine ce puteți face astăzi

Una dintre cele mai eficiente modalități de a eșua, personal și profesional, este să amânați: "Trebuie să fac ceva, dar o voi face mai târziu". Procrastinarea este un obicei toxic, deoarece provoacă falsa percepție că "suntem în ea" când, de fapt, ceea ce facem este amânarea îndeplinirii unei sarcini pe termen nelimitat.

Procrastinarea funcționează ca un scut împotriva sentimentului de dizabilitate. Este un mecanism de apărare deoarece ne protejează să ne împiedică să fim testați și ne face să simțim că suntem pe calea spre obiectivul nostru. Când ... nimic nu este mai departe de realitate.

3. Nu este constant: începeți cursa, dar lăsați-o înainte de primele dificultăți

Lipsa constanței este una dintre cele mai frecvente măști de auto-sabotaj. Constanța este o capacitate care trebuie instruită în fiecare zi și puțin câte puțin. Începerea unui proiect și abandonarea lui pe drum ne asigură de eșec și este un obicei care ne limitează la noi înșine.

Funcția de auto-sabotaj atunci când lăsăm lucrurile pe jumătate este foarte clar: dacă nu terminați sarcina, nu va trebui să evaluați dacă ați făcut-o bine sau nu. Există posibilitatea ca noi să o facem bine și că nu știm cum să gestionăm succesul. Cu alte cuvinte, auto-sabotajul protejează și oamenii care cred că nu merită un triumf personal de la succes și, prin urmare, se boicotează pe ei înșiși..

4. Faceți scuze când luați decizii: "Nu știu ce să fac"

Luarea deciziilor ne conferă un grad de responsabilitate, care variază în funcție de importanța deciziei. Autosabotajul ne protejează de orice sentiment de responsabilitate, și astfel ne împiedică să luăm poziții și putere importante.

Din acest motiv, evitați luarea deciziilor este o altă mască în spatele căreia se ascunde auto-sabotajul. Împiedicându-ne să ne luăm frâiele vieții, să ne ridicăm vocea și să spunem în mod clar care este decizia noastră. În plus, acest tip de auto-sabotaj ne ține în rolul de spectator (și nu din actor) al vieții noastre. Pericolul de a fi spectatori ai vieții noastre este că această atitudine întărește ideea că nu suntem suficient de buni pentru a aspira la mai mult.

Care sunt cauzele posibile ale auto-sabotajului??

Stil personal de evitat

Animalele umane, care se confruntă cu o dificultate, avem trei opțiuni de răspuns: față, evitați sau amânați. Asta este, putem găsi o soluție la ceea ce se întâmplă cu noi (fata), încercați să vă convingă că nu ne afectează sau nu ne deranjeze și privirea (evitați) sau așteptați pentru a vedea ce se întâmplă sau cum vor evolua lucrurile, fără perioadă de timp (amânare). Deși este adevărat că ia timp și de a face nimic nu este o strategie eficientă pentru a găsi soluții care să amâne pe termen nelimitat este un obicei care sărăcește stima de sine.

Dacă, în timpul adolescenței noastre și a fazei timpurii a tinereții, alegem să evităm în mod repetat, ceea ce facem este lipsa de situații care ne-ar permite să dobândim noi abilități. Indiferent dacă evităm să ne confruntăm cu ceea ce se întâmplă cu noi sau dacă renunțăm la oportunitățile de creștere care ne sunt prezentate, dezvoltăm un model de personalitate evitant.

Modelul de personalitate evitant este direct legat de auto-sabotaj. Deoarece obiceiul este de a evita, persoana este convinsă că "nu poate" sau că ceva "nu este bun". Acest lucru se datorează faptului că el nu are abilități, dar nu pentru că nu are capacitatea de a depăși situația sau de a crește la nivel personal.

O persoană cu un model de personalitate evitată consideră că nu reușește să depășească provocările și remarcă această limitare în sine. Eroarea principală se găsește în faptul că: a nu avea abilități nu este același lucru cu a nu fi capabil. Este necesar să nu mai evităm ceea ce ne face să ne îndoim abilitățile și să ne oferim o oportunitate de a ne dezvolta ca persoană. Amintiți-vă: fără provocare nu există o creștere.

Scăzut în respectul de sine

Având o apreciere scăzută a caracteristicilor noastre personale ne face să ne dorim puțin. Dacă ne dorim puțin, avem tendința de a ne încredința abilitățile noastre, de aici relația dintre auto-sabotaj și stima de sine scăzută..

O persoana cu stima de sine scazuta posibilitatea de a nu este permis cresc, sau este necesar un pic din zona ta de confort. Pentru că, am gravat în adâncul inimii sale: o oportunitate care nu-l merita, nu va fi capabil de a face tăietura sau simte că nu este suficient de valoros pentru a urmări o țintă. Pentru toate acestea, stima de sine scazuta poate fi una din cauzele auto-sabotajului.

"Sarcina pe care trebuie să o stabilim pentru noi înșine nu este să fim siguri, ci să putem tolera nesiguranța"

-Erich Fromm-

Mediul familial protejat de mediu

Crescând într-un mediu familial care ne protejează excesiv de "pericolele" lumii, ne face să încorporăm în caracteristicile noastre psihologice două mesaje despre noi înșine și despre capacitățile noastre. Primul mesaj este: „Familia mea mă vrea, mă protejează și nu sunt singur / a“, iar al doilea este „trebuie să protejeze și să ajute pentru că eu nu pot doar / o și eu nu sunt suficient de puternic“.

În acest fel, atunci când o familie este foarte protejată, ea emite aceste două mesaje care sunt inseparabile și este cea de-a doua care favorizează auto-sabotarea. deoarece Protecția excesivă a familiei ne face dependenți de ceilalți să ne simțim în siguranță și capabili să facem față provocărilor.

așa, Odată ce ajungem la etapa adulților, la nivel social suntem obligați să obținem independență față de familia noastră, auto-sabotajul apare ca o protecție. Protecția familiei devine mai mică, în timp ce sabotajul devine din ce în ce mai prezent.

Care sunt efectele auto-sabotajului??

Autosabotajul funcționează ca un pește care își mușcă coada, pentru că nu-mi dau ocazia, nu mă provoc și, prin urmare, nu câștig în dezvoltarea personală. Astfel, pierd oportunitatea de a dobândi noi competențe și de a le îmbunătăți pe cele pe care le am deja. Și din cauza asta, eu încă mai cred că "nu pot", "nu-l vreau" sau "nu sunt bun la ea".

Gândește-te mulți oameni (dacă nu toți) avem un "boicot mic" înăuntru și trebuie să învățăm să trăim împreună cu el. Acest boicot mic va întotdeauna ne va spune că nu suntem capabili să realizăm ceea ce ne-am propus să facem. Ne va face să ne îndoim de infinit și ne va ține în zona noastră de confort. Pentru că numai în acest fel acest mic inamic mare rămâne calm și confortabil. Trucul este să înveți să-ți asculți îndoielile fără a intra în joc. Da, într-adevăr, vorbim de o lucrare de precizie care necesită deseori o rară răbdare.

Din toate aceste motive pe care le-am descris, auto-sabotajul generează un sentiment constant de incertitudine. Este un sistem care se perpetuează și, prin urmare, este necesar să îi detectăm prezența și să rupem cercul vicios care o hrănește cât mai curând posibil..

Pentru a depăși auto-sabotajul, puteți lucra pentru a vă îmbunătăți stima de sine, pentru a vă identifica punctele forte pentru a le extinde și pentru a vă identifica punctele slabe pentru a le îmbunătăți. Dar, mai presus de toate, ne vom oferi o oportunitate, aceasta este cheia principală pentru depășirea auto-sabotajului.

Balastul auto-sabotajului Self-sabotajul este un comportament inconștient, care ne face să punem obstacole pentru a atinge ceea ce ne dorim sau ne strânge, dacă reușim. Citiți mai mult "