Adresați-vă nevoilor dvs. cel mai bun mod de a depăși anxietatea

Tulburările de anxietate sunt una dintre cele mai frecvente și predominante probleme psihologice ale populației noastre. Mai exact, se află pe locul al doilea, după tulburările datorate utilizării unor substanțe precum fumatul și alcoolismul. Acest lucru indică faptul că nu ar trebui să ignorăm importanța acestuia, fiind necesară aplicarea celor mai bune strategii și resurse pentru a depăși anxietatea atunci când apare.

Având în vedere incidența și importanța acesteia în populație, în acest articol vom încerca să identificăm modul în care anxietatea este legată de unul dintre principalii factori de risc: neglijarea nevoilor personale sau plasarea acestora în ultimele etape ale scalei noastre prioritare.

Anxietatea este o destinație cu accesuri multiple

În prezent, suntem într-o perioadă în care anxietatea este prea patologizată, uitând că mai mult decât o tulburare este un sistem de alarmă: una dintre căile pe care corpul și mintea noastre le folosesc pentru a ne spune că ceva nu este corect.

Pentru ao patologiza în exces, Un număr infinit de tratamente au fost concepute pentru a depăși anxietatea, dar majoritatea au o mare problemă: tratând doar simptomele, lăsând deoparte originea și ceea ce o duce.. Acest tip de tratament simptomatic eșuează deoarece nu atacă cauzele anxietății, ci se concentrează asupra manifestărilor sale.

Această stare emoțională nu răspunde unei singure cauze. Printre cele mai frecvente sunt stresul susținut de-a lungul timpului sau simțim că există o diferență importantă între "idealul nostru" și "sinul nostru real".. Cu alte cuvinte, dacă diferența dintre tipul de viață pe care îl am și felul de viață pe care aș dori-o este perceput ca fiind mare sau insurmontabilă, anxietatea este probabil să apară..

Adică, una dintre cele mai frecvente rădăcini ale anxietății nu este satisfacerea nevoilor noastre personale. Dacă pentru o lungă perioadă de timp trăim viața pe pilotul automat și nu creăm prezentul pe care îl dorim, un semnal de alarmă va sari în sistemul nostru psihologic: anxietate.

Atunci când o persoană nu participă la nevoile lor - mai mult timp pentru ea însăși, mai mult timp liber, mai puțin contact cu unii oameni în mediul înconjurător sau mai puțină muncă sau casa / familia - zi de zi ea este expusă unui mediu care într-o anumită modul este ostil, incomod și nesatisfăcător. Aceste senzații negative susținute în timp provoacă anxietate.

"Fiind fericit înseamnă că îți dai seama că ai ceea ce căutați"

-Alan Cohen-

Nu este nimic rău să faci sacrificii și să îndeplinim obligații care nu ne apelează la noi, dar dacă acest lucru devine modelul normal al vieții noastre, avem o problemă. Când acest mod de lucru este adoptat pe termen nelimitat, nevoile fiecăruia ca individ nu sunt îndeplinite, mintea noastră are un mod de a ne spune că nu ne descurcăm bine. Mintea noastră ne poate spune că aceasta nu este cea corectă, că viața nu este satisfăcătoare și că trebuie să se facă schimbări în ea. Pentru a da un dram de atenție este anxietatea.

Anxietatea este activată când "busola interioară" nu găsește nordul

Atunci când o persoană începe să aibă simptome de anxietate - tetocharzie, amețeli, transpirații sau un sentiment de deconectare de la realitate etc. - ceea ce se face prima dată în terapie atacă aceste simptome. Iar această abordare sau mod de lucru este corectă, dar insuficientă pe termen lung. Dacă această stare emoțională este menținută în timp, aceasta se datorează faptului că există ceva care o hrănește. Că poate ceva care a generat-o sau alt element; în orice caz, până vom interveni pe ea, va continua să provoace daune.

Anxietatea este un sistem de alarmă care ne spune să facem schimbări. Aceste schimbări depind de persoana în cauză, în unele cazuri pot fi legate de muncă, în altele cu viața cuplu, relații de familie, copii, etc. În acest sens, fiecare caz este unic și specific, însă marea majoritate au în comun sacrificiul nevoilor sau valorilor personale.

Cum să depășească anxietatea

Pentru a depăși anxietatea, trebuie să faceți o lucrare personală care vizează îmbunătățirea auto-cunoașterii emoționale, cultivarea valorilor și nevoilor fiecăruia. Pe termen scurt, este corect ca tratamentul pentru anxietate să se concentreze asupra simptomelor, dar nu este suficient, deoarece rădăcina marea majoritate a tulburărilor de anxietate este o lipsă de satisfacție în viață. Din acest motiv, dacă o terapie pentru anxietate nu se axează pe crearea unui proiect de viață nou și mai bun, anxietatea va fi acoperită momentan, dar problema care stau la baza va continua să existe.

Primul pas este de a merge la terapie, acest lucru pare foarte ușor sau evident, dar este cea mai frecventă greșeală că oamenii comentariu: încercați să rezolvați o problemă care necesită o atenție specializată profesională, fără ajutor și de la sine. Un tratament eficient începe prin atacarea simptomelor de anxietate, astfel încât mai târziu persoana este capabilă să definească scopuri și să facă schimbări în viața sa, ceea ce îi permite să satisfacă dorințele sale profunde.

"Dacă doriți să fiți fericiți, stabiliți un scop care vă ghidează, vă eliberează energia și vă inspiră speranțele"

-Andrew Carnegie-

Odată ce cele mai dezavantajate simptome de anxietate au fost controlate, pentru ca depășirea acestora să fie totală, trebuie dezvoltată dezvoltarea personală; În cadrul acestei lucrări, o parte foarte importantă va fi învățarea dedicării timpului și spațiului nevoilor personale. Este o cale dificilă, poate, deoarece persoana este rugată să răspundă la întrebări care nu au fost niciodată întrebuințate, cum ar fi: ce vreau? Ce am nevoie? sau ce vreau?

Solicitarea acestor întrebări și ajutorul unui psiholog deschide calea de a depăși anxietatea. Dacă suferiți de o tulburare de acest tip, faceți pasul, cereți ajutor și începeți să ascultați dorințele și nevoile cele mai adânci. Aceasta este modalitatea cea mai eficientă de a începe o viață nouă, liberă, fără anxietate.

Singurătatea, una dintre cele mai frecvente surse de anxietate Frecvent singurătatea duce la simțirea anxietății. Frica de a fi singură poate fi depășită atunci când este examinată și se adresează cauza ei. Citește mai mult "