Asertivitatea dacă spuneți mereu da altora, poate că nu vă spui nimănui

De câte ori te-ai văzut făcând ceva ce nu vrei să faci din teama de ceea ce ar putea crede ceilalți despre tine?? Fiind generos, ajutând din când în când sau făcând o favoare este bine atâta timp cât vă lăsați și pentru că vrem ... dar fără a compromite asertivitatea noastră (dreptul nostru de a avea o părere și de propriile noastre valori, atâta timp cât acestea nu încearcă împotriva altora sau împotriva noastră).

Dacă nu am practicat "astăzi pentru tine și mâine pentru mine", relațiile sociale ar fi cu siguranță foarte deteriorate. Chiar dacă de multe ori nu i-am ajutat pe alții să se gândească la acea reciprocitate, am pierde o mare întărire, un motiv puternic pentru a ne simți bine despre noi înșine. Cu toate acestea, ca totul în viață, echilibrul este esențial și totul are o limită.

Problema este asta uneori trecem și spunem da la tot ceea ce ne întreabă ceilalți, propune sau chiar impune. Este aici când ne pierdem, lăsând deoparte dorințele și criteriile noastre. Practic, acest comportament este cauzat de frica de respingere sau de faptul că alții nu ne aprobă sau ne acceptă.

Asertivitatea ne permite să ne respectăm pe noi înșine

Fiind aprobat și nu respins este, evident, ceva de dorit și plăcut. Dacă în peșterile în care grupul ne-ar fi respins, am fi fost ușor devorați de fiare. Prin urmare, are avantajul evolutiv care a fost înregistrat în noi ca o amprentă care continuă să ne facă să acționăm într-un mod care nu ne mai aduce beneficii în zilele noastre. Pentru a scăpa de acest comportament, trebuie să practicăm asertivitatea.

Asertivitatea este capacitatea de a ne exprima drepturile, opiniile, dorințele ... într-un mod direct și consecvent fără a afecta drepturile altora.

Învățând să spunem nu, este esențial să începem să ne oprim lipsa de respect față de noi înșine

Este adevărat că, uneori, poate fi foarte dificil de a da un non-răspuns la cineva care ne-a dat în judecată ceva, dar este doar de ideea absurdă că „ar trebui să mulțumească pe toată lumea tot timpul“.

Este o idee nerealistă deoarece Este imposibil să vă mulțumim întotdeauna pe toată lumea și, de asemenea, nu avem nevoie.

Dacă cealaltă persoană furios pentru că am spus nu, problema va fi atunci a ta și nu a noastră, deoarece pur și simplu am fost în concordanță cu criteriile noastre. În plus, așa cum avem dreptul să spunem nu, celălalt are, de asemenea, dreptul de a fi supărat și trebuie să îl acceptăm.

Există o zicală care spune că "este mai bine să purtați roșu odată decât galben" și aveți dreptate. De multe ori avem anumite comportamente din partea altora sau acționăm împotriva dorințelor noastre, nu va fi faptul că celălalt se înfurie ... ceva care ar fi teribil și insuportabil și în cele din urmă cel care sfârșește prin a se supărui ești tu și tot de teamă.

Trebuie să fii curajos

Mai bine să fii curajos și spune ce crezi sau simți, pentru că dacă nu, în cele din urmă ce se va întâmpla este că sticla va revărsa și să aibă un comportament agresiv cu alții, ceea ce facem va face pe alții să stau departe de tine. De la atât de multă teamă de respingere, în cele din urmă veți primi respingeri.

Există câteva tehnici de asertivi în psihologia că, dacă am practica destul de mult, în cele din urmă integrate în comportamentul nostru obișnuit și în cele din urmă ne vom simți mai bine cu noi înșine și cu alții.

Una dintre tehnicile folosite pentru a învăța să spun nu este "înregistrarea dungată". Aceasta constă în repetarea a ceea ce gândim, fără a ne lăsa dus de manevrele verbale ale interlocutorului.

Dacă, de exemplu, nu doresc să împrumute mașina noastră unui prieten care ne-ar cere ca o favoare, ne aflăm în dreptul nostru de a menține spunându-ne că suntem foarte rău și am înțeles că aveți nevoie de mașină, dar noi nu vrem să-l părăsească, sau să-l , sau unei alte persoane. Desigur, putem oferi alte alternative, colaborând cu cererea dumneavoastră.

Este foarte important ca acest lucru să se facă cu un comportament coerent, nonverbal, sigur de sine, direct, clar și privitor la ochi, deoarece nu este nimic de temut. Respingerea celuilalt nu ne va ucide.

Cealaltă persoană va încerca să ne dea motive pentru care are nevoie atât de mult sau va încerca să ne convingă că va avea grijă de el etc. Dar, totuși, nu ar trebui să renunțăm dacă dorința noastră nu este să o împrumutăm. în cele din urmă, din repetarea aceleiași idei, cealaltă persoană ajunge să se obosească și se oprește să insiste.

Poate cititorul se gândește chiar acum, dar nu e foarte egoist? Răspunsul este nu. Nu trebuie să confundăm lucrurile: ajutați și colaborați da: pierdeți libertatea personală, nu. Este, așa cum am spus la început, asertivitate.

Din copilărie am fost învățați să fie plăcut alții, la aproape orice preț, și trebuie să spun da, dar chiar vreau să spun nu, pentru că „ceea ce altii vor crede“ ... În acest sens, ar trebui să fie clar faptul că ce gândesc ceilalți, sunt doar gânduri, nu sunt realități. Și așa cum am spus mai înainte, toată lumea este liberă să gândească ce vrea și nu putem controla asta ... prin urmare, acceptăm că uneori nu, vom avea consecințe. Este prețul libertății.

Îți pasă foarte mult de părerea celorlalți? Este important să cunoaștem opinia altor oameni, pentru că ne putem îmbogăți cu toții, dar, cu siguranță, vă îngrijorați prea mult ceea ce cred că alții ar putea să fie contraproductivi pentru viața de zi cu zi. Citiți mai mult "