Asertivitatea importanța cunoașterii cum să spunem nu

Trebuie să aveți claritate, este important să învățăm să știm cum să spunem nu, dși altfel, am pierde controlul asupra vieții noastre. Ne-ar fi umplut de furie pentru a nu face ce vrem cu adevarat. Poate cineva poate crede că a spune "nu" este despre oameni răi și că suntem neplăcuți. Dar este necesar să știm cum să stabilim limite și să nu dăm în mâini manipulările emoționale și șantajul.

Știind că nu este o abilitate cunoscută sub numele de "asertivitate". Cu cât suntem mai asertivi, cu atât avem mai multă siguranță în noi înșine. Cum este o persoană asertivă? Ei bine, e cineva care știe și exprime dorințele într-un mod prietenos, respectând și de a fi, care are întotdeauna drept înainte, fără tărăgănare.

"Nici supunerea, nici agresivitatea, echilibrul nu este asertivitatea".

-Riso Coma Walter-.

Cu toate acestea, nu este vorba despre a deveni oameni egoi care ignoră nevoile altora. Este vorba despre a ști cum să găsești un echilibru între două extreme la fel de proaste: spuneți întotdeauna da și întotdeauna spuneți nu.

Drepturile celorlalți sunt la fel de importante ca ale noastre. Deci, trebuie să învețe să fie asertiv și a stabilit atunci când ne și la nega ceea ce ori trebuie să spui da și să accepte cerința pentru alte. Este vorba despre a ști cum să ne apăram drepturile, fără intenția de a răni sau a face rău nimănui.

Cum să ajungem să spunem nu într-un mod asertiv

Baza tuturor este să simțim că aducem valoare societății și că trebuie să fim respectați. de asemenea, trebuie să fim clari în legătură cu fundamentele, scala noastră de valori să știm ce vrem să facem și ce nu fac ceilalți. Cunoașterea noastră va fi necesară pentru a ajunge la acest punct. Știind că nu este imposibil dacă nu suntem clar despre valorile noastre.

"Este un rău mare să nu știți cum să spun cu rezoluție da sau nu".

-Otto von Bismarck-

Trebuie să uităm teama și sentimentul de vinovăție atunci când exprimăm o negare într-o anumită situație. Frica trebuie depășită în singurul mod posibil, în fața situației care ne sperie. Ne-au educat să-i mulțumim pe alți oameni pentru a le face plăcere. Totuși, toate acestea ne împiedică să fim aserți.

În ceea ce privește vina, este mai mult o problemă socială pe care am învățat-o. Cu toate acestea, dacă ne clar elementele fundamentale ale noastre, putem învăța să spun că nu, cu o bază clară de ce, iar acest lucru va spori siguranța de care avem nevoie.

În momentul în care ne apreciem calm motivele, nu ne grăbim și luăm o decizie, nu mai există loc pentru vinovăție, am acționat pe baza convingerilor noastre. Acest lucru ne va elibera de o mare greutate.

Cum sunt oamenii mici asertivi??

Persoanele care nu sunt asertive au anumite caracteristici comune care sunt ușor de identificat. Dacă vă simțiți identificat cu ei, este important să începeți să le puneți în acțiune. Lipsa asertivității nu te face mai fericit, nici nu te face o persoană mai bună înaintea altora, ci la cineva susceptibil de a cădea în manipulări.

Persoanele fizice sunt caracterizate deoarece se îndepărtează de orice tip de controversă. În același timp, trebuie să le mulțumească, în măsura în care o fac cu prețul propriilor dorințe și nevoi. Ei cred că pentru a fi acceptați nu pot refuza nimic. În cele din urmă, ei sunt manipulați pentru a face lucruri pe care nu le doresc și care merg împotriva principiilor lor. Motivația lor este teama de respingere și lipsa de afirmare în propria lor idee.

"Stilul de comunicare unic și sănătos este comunicarea asertivă".

-Jim Rohn-

Este extrem de important să se clarifice acest lucru Acesta este un profil foarte diferit de cei care decid, conștient și în mod voluntar, să-și dedice viețile pentru ai ajuta pe alții, uneori renunțând la propriile nevoi. În acest caz, este o alegere liberă și personală și, ca rezultat, persoana simte o satisfacție și o fericire profundă.

Dimpotrivă, în cazurile cu care avem de-a face, cei mici, asertivi, își sacrifică propria bunăstare, bazată pe temeri, insecurities, etc. Ceva care, pe scurt, nu generează altceva decât o mare nemulțumire personală.

Nu suntem obligați

Mulți oameni cred că atunci când cer ceva, devine un fel de obligație de a spune da. În acel moment, încep să gândească într-o mie și una scuze atunci când nu pot să facă sarcina sau favoarea care le este cerută. Totuși, ceea ce mulți oameni nu știu este asta unul dintre drepturile noastre asertive este să spunem nu, fără a da explicații. Cu un "Îmi pare rău, nu pot", ar fi de ajuns. Sau dacă vrem să dăruim răspunsul nostru cu puțină empatie putem spune a "Îmi pare foarte rău, mi-ar plăcea să vă ajut, dar este fatal".

Un altul dintre drepturile noastre asertive este nu trebuie să-și asume responsabilitatea pentru ceilalți, ceea ce nu înseamnă că dezlegăm oamenii. Budismul postulează că trebuie să ajutăm și să-i slujim pe alții, însă ne spune și asta trebuie să găsim acel echilibru între noi și ceilalți. Un lucru este să ajuți și să slujiți celor care au nevoie de el, iar altul este să profitați de noi. În altă ocazie, am ajutat pe cineva care a profitat treptat de noi, cerând tot mai mult.

O modalitate de a evalua situația ar fi a se vedea dacă sarcina pe care o cer poate fi făcută singură sau dacă într-adevăr are nevoie de ajutorul nostru. De asemenea, depinde de tipul de ajutor. Unii prieteni ne întreabă mașina și, totuși, nu-i place să o lăsăm, în acest caz am putea să-i oferim să o însoțească. Cu toate acestea, este posibil ca noi să nu-l însoțească și prietenul nostru caute noi gâdila peste tot „nu au nimic de a face“, „această zi nu va folosi masina“ ... În ciuda tuturor argumentelor lor, și cu toate că În acea zi mașina dvs. va fi în garaj, aveți dreptul să spuneți nu.

Dacă slujba prietenului dvs. depinde de mașina dvs., este posibil să vedeți un motiv important. Dar dacă vrei să ieși la petrecere, te va ajuta mult mai mult să refuzi cererea. Totul depinde de evaluarea pe care o facem de situație. Dar este important să cunoaștem și să ne internalizăm că nu suntem obligați să facem nimic.

Frica de respingere poate fi cel mai rău dușman sau cel mai bun aliat al tău. De ce ne temem? Acesta are un scop care poate să nu corespundă cu cel pe care îl credeți. Frica de respingere poate fi, de asemenea, pozitivă. Citiți mai mult "