Învață să meditezi în timp ce te plimbi

Sunt aceia care nu învață niciodată să mediteze. Mintea voastră nu se încadrează în acel calm imobiliar în care vă apelați la minte, unde dobândiți o stare profundă de liniște prin liniște. Cu toate acestea, ceva la fel de ușor ca și începerea unei plimbări poate da o întorsătură vieții lor: ei își dau jos durerile și mintea este eliberată aproape instantaneu.

Am discutat deja aici ce abordări terapeutice, cum ar fi Mindfulness, nu reușește să fie util tuturor. Adolescenții sau chiar persoanele cu anxietate ridicată sau care au suferit un fel de traumă, ei sfârșesc prin a nu atinge acel punct relaxare perfectă în cazul în care să învețe să fie mai conștienți de lumea lor interioară printr-o stare de relaxare.

"Plimbarea merită, chiar dacă cădeți"

-Eduardo Galeano-

Atunci când mintea țipă, când gândurile noastre sunt obsesive și ne purtăm toate îngrijorările aderate ca o crustă de fier peste ființa noastră, există o strategie care nu reușește niciodată: mergeți. De fapt, există ceva magic în simplul act de mers pe jos. Mișcarea corpului nostru este ca un metronom care marchează o busolă, un ritm perfect unde, mai devreme sau mai târziu, mintea însăși este armonizată formând aceeași entitate. Aceeași muzică.

La fiecare pas inima creste, respiratia devine profunda, sunetul, creierul este oxigenat iar ființa noastră se extinde prin acele mișcări repetitive pentru a-și găsi punctul de echilibru. În cazul în care să ia ierarhia vieții prin exercițiul fizic în care meditația este combinată.

În continuare, vă oferim mai multe informații despre acest subiect. Suntem siguri că va fi foarte util pentru dvs..

Meditează în timp ce mergem: un mijloc plin de satisfacții pentru un scop sănătos

Când un psiholog decide să se integreze atenție în psihoterapie el nu caută să-și transforme clienții în meditatori spirituali calificați, nici să-i convingă să-și petreacă week-end-ul în retrageri budiste din tăcere. Deloc. Este un mijloc pentru un scop, un instrument în care oamenii își pot trăi viețile cu mai multă echilibru și cu o conștiință mai largă.

Acum, cea mai complexă meditație este că ea necesită responsabilitate și voință. Dacă nu este ușor să izolezi sunetul din împrejurimile noastre și vuietul orașelor, mintea este și mai liniștită. Deci, acum se aplică această nouă abordare care ar putea fi rezumată într-un cuvânt ilustrativ care vine din sanscrita "apranihita ", mers pe jos fără a obține. Începând să călătorească fără a avea o anumită destinație, ne permite mai mult decât oricând să ne bucurăm de mișcarea simplă. Noi mergem pentru simpla plăcere de mers pe jos.

Mintea umană este aproape ca o maimuță neliniștită care sare din ramură în ramură într-o călătorie haotică, nervoasă și neproductivă. Aproape fără să știm cum am ajuns să ne pierdem în labirintul nostru. Cu toate acestea, dacă ne potoli că nervozitate prin ritmul picioarelor și respirație care marchează ritmul la fiecare pas, vom constata că un control gând conștient.

Cum să învățăm să medităm în timp ce mergem

Plimbarea noastră ar trebui să fie zilnic și să nu dureze mai mult de o jumătate de oră. Acum, este necesar să o facem pentru un spațiu natural, calm și să mergem cu o încălțăminte bună și haine confortabile.

• Începeți să mergeți într-un ritm normal. Puțin câte puțin trebuie să găsiți ritmul cel mai relaxant, mai cathartic și eliberator. Unii oameni merg într-un ritm lent și care decid să înceapă un marș mai rapid.

• Este timpul să vă concentrați atenția asupra unui anumit aspect. Vizualizați-vă mintea ca și cum ar fi o lanternă care își îndreaptă lumina spre un anumit aspect și apoi spre altulMai întâi respirația, atunci când sentimentul picioarele ating solul, mai târziu, vântul care mangaie pielea ... Concentrați-vă atenția asupra acelor aspecte ciclic mai întâi unul și apoi un alt.

• Puțin câte puțin vă veți da seama că nu mai trebuie să vă concentrați atenția asupra fiecăruia dintre aspectele corpului vostru. După câteva zile, focalizarea lanternei va fi atât de largă încât veți observa totul imediat.

Conștiința voastră se va extinde atât de mult încât ființa voastră va forma un întreg perfect, în calm și armonie.

Plimbare într-un labirint: magia concentrării

Să mergem puțin mai departe. Imaginați-vă că, în cazul dumneavoastră, Mindfulness nu vă este util și nici nu puteți învăța să meditați în timp ce mergeți. Simplul fapt de a părăsi acasă și de a merge fără o direcție fixă ​​vă distrage, vă împrăștie mintea și nu vă puteți găsi punctul dvs. de echilibru, centrul dvs., punctul dvs. de calm.

Mintea poate merge într-o mie de direcții, dar pe această cale frumoasă, eu merg în pace, la fiecare pas, un suflu vânt blând, la fiecare pas se deschide o floare.

În acest caz, putem începe într-o practică la fel de curioasă ca cea veche în multe culturi. Vorbim despre trecerea printr-un labirint. Această practică veche este ca vizualizarea problemelor se tatuate pe podea pentru a parcurge pas cu pas până când vom găsi o cale de ieșire. Este cunoscut faptul că unele dintre cele mai timpurii forme de labirinturi se găsesc în Grecia, și au fost destinate să găsească un sens vieții prin acele circuite spirala.

A fost un alt tip de meditație care astăzi este încă practicată în diferite țări. Să vedem mai multe date pe această temă:

• În labirint nu există nici o singură ieșire sau triumfă atunci când cineva află cum să iasă din ea. Beneficiul este în călătoria însăși și în ceea ce realizăm în timp ce călătorim.

• Scopul este "calma mintea, deschide inima " prin exercițiul în sine.

• Când intri într-un labirint, trebuie mai întâi să te oprești și să reflectezi, gândind ce ar trebui să lăsăm înainte de a începe acea călătorie concentrică să ne concentrăm pe prezentul, aici și acum.

• Te plimbi încet, punând un picior în fața celuilalt și văzând în permanență forma loviturilor, căile.

Când ajungeți în centru sau în "rozeta" labirintului, persoana trebuie să se odihnească și să mediteze câteva minute în călătorie călătorit. Obiectivul acestui exercițiu nu este de a găsi calea de ieșire din încurcătura problemelor noastre, ci de a pleca întăriți de învățarea dobândită în timpul acelui proces.

Un exercițiu curios care nu dă naștere niciodată să fie cunoscut. 

Cum să ieșim din labirintul problemelor noastre Uneori ne vedem într-un labirint fără ieșire. Înconjurat de probleme care ne copleșesc, ne sufocă. Care este cel mai eficient mod de a trata cu ei? Vă explicăm Citiți mai mult "