Unele indicii pentru a depăși anxietatea

Anxietatea, din păcate, afectează, conform OMS, aproximativ 340 de milioane de oameni din lume.

Am putea spune că este un sentiment vag și nespecific de frică, cu absența cauzei, care include o imagine foarte neplăcută a simptomelor, despre care am putea sublinia următoarele:

·fizice: tahicardia, senzația de strâmtorare în piept, senzația de amețeală etc..

·mediumuri: sentiment de copleșire, amenințare, incertitudine, teama de a pierde controlul ...

Aceste simptome generează mai multe inconveniente, probleme de a conduce, stomacitate, încetineală, agitație. De asemenea, dificultăți cognitive: lipsa atenției, concentrarea, memoria, dificultatea de a lua decizii, supraevaluarea lucrurilor negative, interpretările necorespunzătoare, susceptibilitatea ... Și, în cele din urmă, social: iritabilitate, blocaje, teama de conflicte ...

În fiecare caz vor exista diferențe, deoarece nu există boli, ci bolnavi care le suferă și, dat fiind numărul mare de simptome, nu le-am văzut pe toate.

Anxietatea este un răspuns excesiv la pericol. Problemele cu care ne confruntăm nu au gravitatea pe care au avut-o pentru strămoșii noștri de peșteră; nu este vorba despre viață sau moarte și le trăim, ca și cum ar fi fost.

Atunci când se declanșează o criză de anxietate, putem trata simptomele cu medicamente, la care trebuie să adăugăm o terapie care ne ajută să producem schimbări în modul nostru de abordare a problemelor și să ne ofere instrumente pentru a evita apariția crizei de anxietate.

Unele indicii pentru îmbunătățirea situației din punct de vedere psihologic:

Ar fi bine să lucrăm cu stimă de sine, pentru că dacă ne simțim puternici și mulțumiți de noi înșine, va fi mult mai ușor să ne confruntăm cu această problemă.

Ar trebui să lucrăm la emoții, la controlul lor, pentru că acest lucru ne-ar ajuta să controlam în viitor emotiile pe care le provoacă anxietatea. Ar trebui să facem acest lucru atunci când suntem liniștiți, începând cu emoții simple.

Este important să analizăm ce se întâmplă cu noi, să realizăm acest lucru reacționăm într-un mod excesiv la un stimul care nu este atât de periculos pentru noi.

Să ne întrebăm dacă se va întâmpla acest lucru, să ne întrebăm dacă în câteva luni vom fi îngrijorați de ce ne îngrijorează acum și de câțiva ani ... Deci vom da importanța reală pentru ceea ce se întâmplă.

Înțelegeți că ceea ce ne dă mai multă teamă nu este ceea ce se întâmplă, ci ceea ce ne imaginăm; Pe scurt, aveți grijă de anticiparea negativă. Dacă trebuie să facem predicții, te rog, fii bun.

Având în vedere că aceste probleme sunt legate de excesul de tensiune, ar fi bine să mărim efortul deoarece ne relaxează, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic..

Și, din același motiv, ar fi convenabil să folosim tehnici de relaxare, pe care ar trebui să le practicăm atunci când nu suntem nervoși, astfel încât atunci când avem o problemă, corpul și mintea noastră pot să înceapă aceste mecanisme.

Acestea sunt doar câteva indicii; poate fi utilă, dar dacă aveți nevoie de mai mult, nu ezitați să solicitați ajutor profesional, cu cât mai repede vom rezolva problemele, cu atât mai ușor va fi rezolvarea acestora.