Agorafobia problema fricii de frică

O mulțime a fost scrisă sau discutată despre agorafobie. De multe ori această tulburare este înțeleasă în mod greșit drept "teama de spații deschise sau spații unde se adună mulți oameni". Acest lucru nu este absolut corect din moment ce Agorafobia se caracterizează prin simțirea fricii de frică, mai degrabă decât a fricii de spații deschise. În conformitate cu Manualul statistic și de diagnostic al tulburărilor mentale DSM-5, agorafobia este caracterizată în principal prin două criterii de diagnosticare:

1. teama intensă de două sau mai multe dintre următoarele situații:

• Utilizarea transportului public.
• Fiți în spații deschise (parcuri, poduri, străzi).
• Fiind în locuri închise (teatre, cinematografe sau centre comerciale).
• Stați în linie sau fiți în mijlocul unei mulțimi.

2. Frica intensă de a fi în astfel de situații (în majoritatea cazurilor) se învârte în jurul unui atac de panică și nu poate scăpa sau primi ajutor. De aceea, emoția problematică bazată pe agorafobie este teama de frică. Nu este faptul că situația agorafobă, cum ar fi așteptarea sau căutarea în filme, este problema însăși, însă persoana este foarte frică să experimenteze frica intensă care provoacă un atac de panică sau o criză de anxietate. Un atac de anxietate pe care îl credeți că poate să apară în acele situații.

În acest articol, vom explica pe scurt funcționarea emoțională a agorafobie, ceea ce provoacă, ceea ce susține ea și, de asemenea, găsi o serie de idei practice, care nu limitează.

"Frica este naturală în cei prudenți și știind cum să depășim este să fim curajoși"

-Alonso de Ercilla și Zúñiga-

Agorafobia: ceva mai mult decât teama de a fi în spații deschise

Când o persoană are agorafobie, nu-i este frică de a fi într-un spațiu deschis sau de unde există mulți oameni. Mai degraba se tem ca el se confrunta cu o criza de anxietate sau un atac de panica pe acest site. Prin urmare, evitați să părăsiți casa și limitele în care vă aflați.

Cu alte cuvinte, Agorafobia este definită de teama de frică și de aceea persoana crează un fel de "hartă" a locurilor unde se simte în siguranță sau nesigur. Și astfel el merge doar în acele locuri unde nu se teme de atacul de panică și dacă persoana trebuie să călătorească mai departe și nu poate evita situația, el încearcă să fie însoțit de cineva de încredere.

De asemenea, o persoană cu agorafobie ar putea deveni în totalitate incapabilă să se îndepărteze de locurile pe care le-a definit drept "sigure" dacă nu este însoțită de cineva de încredere. Din acest motiv, teama de frică este aproape întotdeauna însoțită de simptome depresive care sunt rezultatul imaginii negative a auto-subiectului și a sentimentului de incapacitate pe care îl trăiește în momentul în care se confruntă cu sarcini zilnice de zi cu zi.

De unde provine frica de teama??

În marea majoritate a cazurilor, persoana cu agorafobie a prezentat anterior un episod de anxietate foarte intensă sau un atac de panică. Deoarece această experiență declanșează cea mai profundă și mai primitivă (activarea intensă a amigdala) de frica, persoana crede ca este de gând să moară, el a trecut imediat, unii cred, de asemenea, ele sunt „înnebunesc“ sau pierde controlul sfincteri (se va face mai sus).

Din acest motiv, începeți să vă simțiți frică să aveți acea frică (cea a crizei sau a atacului de panică) și luați măsuri de precauție pentru a scădea nivelul de expunere. Aceste precauții sunt comportamente de evitare care limitează doar independența practică și emoțională (agravează imaginea de sine și ne fac să ne simțim și mai incapabili) și mărim frica, în fiecare zi puțin mai mult.

Deși teama de frică din agorafobie este prezentă cea mai mare parte a zilei în situații diferite, persoana din casă se simte protejată, mai puțin vulnerabilă, deși ați avut, de asemenea, atacuri de panică în casa dvs. Din acest motiv, se observă modul în care oamenii cu agorafobie (fără să-și dea seama) se auto-înșeală și dezvoltă o serie de comportamente de siguranță, în multe cazuri superstițioase și evitante, ceea ce le face să simtă că totul este sub control.

Dacă se evită situațiile de "pericol" și nu există atacuri de anxietate sau atacuri de panică, de ce nu se teme să dispară??

Pentru că, prin această hartă a situațiilor sigure și prin evitarea anumitor situații, nu veți ajunge niciodată la experiența că "nimic nu se întâmplă" și că "nimic din ceea ce simțiți este periculos". Siguranța falsă pe care o persoană cu agorafobie o are nu face decât să-și hrănească și să-și mărească frica, în fiecare zi puțin mai mult. Fără să-și dea seama, se construiește o realitate care sfârșește prin sufocarea libertății și independenței lor, datorită teama de a se simți din nou frică.

În acest moment, ne referim la comportamentele care mențin frica de teamă. Adică, Agorafobia este menținută de un element diferit de cel care la creat. Cele mai multe cazuri de agorafobie sunt dezvoltate de experiența anterioară a unui atac de panică (în oricare dintre variantele sale) și sunt menținute nu de aceste atacuri, ci de comportamente de evitare și de siguranță.

"Cel care se teme de suferință suferă deja frică"

-Proverb chinezesc-

Cum să învingi frica de frică?

Până în ziua de azi, singura modalitate de a învinge o teamă în agorafobie este să o facă față. Este necesar să existe o experiență corectă perceptivă care să rupă asociațiile dintre situații - locuri - frică și pentru aceasta este necesar să mergem la terapie.

Există diferite abordări terapeutice pentru a depăși teama de frică; Cu toate acestea, singura abordare care și-a dovedit eficiența științifică este terapia cognitivă comportamentală. Aceasta nu înseamnă că aceasta este singura terapie care funcționează, dar că este singura care a demonstrat-o cu teste empirice (cu fapte obiective). În orice caz, pentru a învinge teama de frică, trebuie să te duci la un psiholog care să te ghideze în pașii necesari pentru a face față acestei temeri.

Pe de altă parte, un exercițiu foarte bun pentru a începe să vă ocupați de problema dvs. este să începeți să studiați cazul dvs. și să puteți defini cât de departe puteți obține. Asta este, în primul rând trebuie să definiți zonele de securitate și de a stabili ceea ce este distanța maximă pe care o poate sta departe de aceste zone. În al doilea rând, puteți încerca să treceți prin aceste site-uri de securitate și să încercați să mergeți puțin mai departe în fiecare zi. Aceasta este o modalitate foarte bună de a începe să aveți experiențe corective de teamă.

În cele din urmă, amintiți-vă că frica este irațională și, prin urmare, necesită experiențe corective să înceapă să scadă. Doar gândirea sau citirea cărților de auto-ajutor nu vor depăși cu greu agorafobia. Din moment ce mintea voastră trebuie să re-învățați că ceea ce vă temeți atât de mult este inconfortabil, dar nu periculos. curaj!

Cagula de agorafobie: când nu pot pleca de acasă Agorafobia poate să mă împiedice să trec pragul casei. Frica de a nu se simți protejată le depășește, închizându-se în zona lor de confort. Citiți mai mult "