Aaron Beck și terapia cognitivă

Aaron Beck știe clar "Dacă gândirea noastră este simplă și clară, suntem mai bine pregătiți pentru a ne atinge obiectivele“. Este posibil să fim prea complicați în multe ocazii? Ar putea fi sau poate că viziunea noastră asupra lumii este distorsionată aproape neintenționat, nu-i așa??

Faptul este că Beck, un psiholog și profesor, a dezvoltat o terapie cognitivă care demonstrează o mare eficacitate pentru tratamentul depresiei. de asemenea, Când ideile lor s-au adaptat la alte probleme ale terapiei psihologice, ele au demonstrat de asemenea un grad ridicat de eficacitate.

"Dacă gândirea noastră este simplă și clară, suntem mai bine pregătiți pentru a ne atinge obiectivele"

-Aaron Beck-

Terapia cognitivă și Aaron Beck

Putem stabili terapia cognitivă ca o ramură psihologică care se ocupă cu studierea și cunoașterea proceselor prin care individul devine conștient de lume și de mediul său, precum și rezultatele acestuia.

În acest fel, Un model cognitiv acordă o atenție specială credințelor, semnificațiilor, așteptărilor, ideilor ... Adică, în filtrele pe care le folosim pentru a percepe realitatea sau mecanismele pe care le folosim pentru a lucra cu această informație și cu care am stocat deja în creierul nostru.

Astfel, rolul jucat de memorie, formarea de concepte, atenție, rezolvarea conflictelor, prelucrarea informațiilor este foarte important și se reflectă în diferitele modele cognitive.

Aaron Beck a fost un pionier în acest tip de terapie. Alții ca Albert Ellis au dezvoltat, de asemenea, modele similare. Cu toate acestea, Beck se concentrează pe studiul distorsiunilor cognitive, în timp ce Ellis optează pentru credințe iraționale.

Terapia cognitivă a lui Aaron Beck

Nu este ușor să definiți terapia cognitivă a lui Aaron Beck. Cu toate acestea, vom încerca să realizăm un rezumat complet și ușor de înțeles. În acest sens, psihologul își bazează modelul asupra suferinței personale a unui individ prin interpretarea particulară a evenimentelor, dar nu și a celor în sine. Prin urmare, Beck a arătat un interes deosebit pentru modul în care această interpretare joacă un rol important în depresie.

Pentru a trata depresia și alte tulburări, Beck propune o restructurare cognitivă. Vorbim despre asta pentru ca pacientul să poată modifica modelele pe care le folosește pentru a le interpreta. Din acest motiv, studiază situațiile experimentate și evaluarea subiectivă a faptelor.

După ce s-au cunoscut schemele cu care individul lucrează, în terapie sunt lucrate pentru a pierde rigiditatea. Prin acest tratament, pacientul se vede singur și găsește scheme pentru a vedea lumea și mediul său într-un mod mai avantajos pentru sănătatea sa mintală.

"Terapia cognitivă încearcă să atenueze tensiunile psihologice prin corectarea concepțiilor greșite și a auto-constrângerilor. Prin corectarea credințelor eronate, putem reduce reacțiile excesive "

-Aaron Beck-

Detalii importante ale terapiei cognitive a lui Beck

Modelul propus de Beck susține acest lucru într-o situație, indivizii nu răspund automat, dar înainte de a emite un răspuns emoțional sau comportament, ei percep, clasifică, interpretează, evaluează și atribuie sens stimulului în conformitate cu lor ipoteze anterioare sau schemele cognitive (numit și credințele nucleare).

Pentru a dezvolta pe deplin terapia cognitivă a lui Aaron Beck ar fi o lucrare, vastă și în nevoie de nuanțe, care ar depăși pretențiile acestui articol. Cu toate acestea, putem rezuma câteva din cele mai importante puncte. Este cazul:

• Organizația cognitivă. În modelul Beck, individul emite un răspuns interpretat și evaluat într-o situație, astfel încât să nu acționăm în mod automat. Ceea ce spune Beck este că în spatele marea majoritate a comportamentelor noastre există un stil special de prelucrare a informațiilor - bazate pe schemele noastre cognitive - care au o mare influență asupra acestui comportament.
• Sisteme cognitive. Acestea se referă la structurile care conțin mecanismele de codare, stocare și regăsire a informațiilor. Aici sunt incluse memoria, interpretarea, percepția și atenția. Asta este, cum percepeți ceva concret și cum îl interpretați?.
• credințe. Pentru Beck, schemele cognitive sunt în esență compuse din credințe. Am spune că acestea sunt hărți care permit fiecărui individ să vadă lumea, să înțeleagă și să construiască structuri prin experiență. Unele sunt nucleare, absolute, identitate și durabile; altele, pe de altă parte, sunt periferice și cuprind toate cele care apar din circumstanțele și starea emoțională a persoanei în acel moment.
• Produse cognitive. Beck se referă la acele gânduri care rezultă din interacțiunea cu informațiile pe care le oferă o situație specifică. Interacționează, de asemenea, în acest caz credințele, schemele și organizarea cognitivă în sine. Asta este modul în care individul acționează în funcție de modul său de a fi și de a vedea lumea.

Beck și depresia

Modelul cognitiv structurat de Beck este un model inițial conceput de și pentru depresie. Tocmai din acest motiv a fost în cadrul acestui domeniu în care majoritatea au fost dezvoltate

Modelul lui Beck își propune să explice originea depresiei și să sublinieze influența tipului de procesare a informațiilor pe care o facem în apariția sa, dincolo de evenimentele circulaționale. Puteți vedea o schemă a acestui model de mai jos.

În schemă puteți vedea cum schemele cognitive, despre care am vorbit mai devreme, acționează ca semințe de depresie. Aceste scheme, care intră în joc din cauza nevoii care impune stresul de a lucra mental rapid, ar produce prejudecăți cognitive care ar avea o mare influență asupra procesării informațiilor..

În plus, ar fi acestea să configureze în cele din urmă o viziune triplă negativă - despre sine, în ceea ce privește mediul și despre viitor - care ar precipita depresia.

"Dacă gândirea noastră este împotmolită de sensuri simbolice distorsionate, raționamente ilogice și interpretări eronate, devenim, în realitate, orbi și surzi"

-Aaron Beck-

Importanța modelului propus de Beck depășește caracterul descriptiv. Deci, acest mod de înțelegere a depresiei a dus la o modalitate specială de tratare a acesteia. O modalitate care se bazează tocmai pe lucrul la scheme, prejudecăți și triada cognitivă, astfel încât aceeași persoană, în aceleași condiții, să poată părăsi fântâna fără speranță care întotdeauna acoperă depresia.

Pe de altă parte, și pentru ziua de azi, Modelul lui Beck poate fi întotdeauna un bun punct de pornire pentru a începe orice transformare personală. Gândiți-vă că în multe situații nu putem alege circumstanțele în care trebuie să ne dezvoltăm, dar putem alege modul în care procesăm informațiile care derivă din acele circumstanțe și comportamentele pe care le emite ca răspuns.

Scheme prin amabilitatea lui Gerardo Viau Mollinedo.

5 metode naturale de combatere a depresiei Există metode naturale de combatere a depresiei. Unele alimente, acțiuni și situații cresc producția de serotonină în creier. Citiți mai mult "