9 tehnici psihologice pentru a face copii să mănânce

Pentru părinți, hrănirea copiilor este una dintre preocupările principale. Credințele eronate, presiunea mediului înconjurător sau temerile proprii determină faptul că ne implicăm în exces și, în multe cazuri, obținem un efect opus celui pe care l-am dorit, subliniind profeția faimoasă de auto-împlinire.

Este adevărat că trebuie să monitorizăm hrănirea copiilor noștri, fără a cădea însă sub observație.

Copiii, la fel ca adulții, au, de asemenea, motivele pentru care nu mănâncă anumite alimente sau mănâncă cantități mai mici în unele ocazii. Aceasta este ceea ce ar trebui să analizăm pentru a rezolva mai târziu.

Ceea ce ne-ar plăcea este ca copiii noștri să mănânce fără efort, că le place totul și că mănâncă întregul fel de mâncare, dar acest lucru se întâmplă în cazuri rare și trebuie să avem răbdare. Uneori texturile, culorile, mirosurile sau gusturile pot fi foarte noi pentru ei și trebuie să le oferim o perioadă de adaptare.

Să ne punem în locul lor, ceva foarte important în orice relație socială și mai mult dacă este vorba de copiii noștri. Nici nu ne place totul și, pe lângă aceasta, nu este un fel de mâncare gustoasă - ori de câte ori ar fi spus mai bine - care ne presează să mâncăm ceva.

Amintiți-vă că am fost, de asemenea, copii și că am avut nevoie de timpul nostru pentru a ne adapta.

Unele tehnici de la psihologie pentru copii să mănânce

Nu există nici o metodă falsă pentru ca un copil să mănânce așa cum dorește, dar există câteva strategii pe care le putem folosi ca părinți pentru a-și face fiul un mic prieten al meselor.

Un timp pentru mese

Mâncarea trebuie să dureze între douăzeci și patruzeci de minute, nu mai mult. Dacă acestea sunt foarte rapide, ele împiedică digestia, ceea ce poate determina copilul să creeze o asociere între disconfortul său și timpul de mâncare. Gândiți-vă că ceea ce căutăm este tocmai opusul: că asociază plăcerea cu mâncarea.

În cazul în care copilul nu a reușit să mănânce întregul vas după acest timp, trebuie să se retragă și să aștepte următoarea masă. În acest fel, veți obține obiceiul de a mânca într-un timp prudențial.

Nu cedează

Mulți părinți, disperați, fac ceea ce fac ei: în fața negativului continuu al copiilor, pregătesc un alt fel de mâncare care le place. Cu asta îl fac să mănânce, dar nu că este hrănit, ceea ce este foarte important. Copilul își reduce mâncarea până la doi sau trei, astfel încât soiul este aproape zero. În plus, sentimentul lor este că pot cu părinții lor dacă sunt puțin insistenți, ceea ce îi va face să continue cu această atitudine și chiar să generalizeze pentru a obține alte dorințe.

Nu mâncați cu televizorul sau cu niciun fel de distragere a atenției

Mâncarea trebuie să fie o activitate relaxantă de la sine, nu aveți nevoie de televizor sau să cântați vreun cântec pentru a mânca. Copilul ar trebui să guste mâncarea, să se bucure de mirosul său, compania restului de mese, etc.. Distragiile determină copilul să nu mai mănânce, deoarece își schimbă atenția.

Nu apăsați

Așa cum nu ar trebui să ne dăm, nu ar trebui să împingem. Când împingem pe cineva să facă ceva, îi furăm libertatea și asta îi face nervoși și defensivi. Copiii le place să ia opusul părinților, deoarece le place să fie atenți și aceasta este o modalitate bună. Prin urmare, regulile sunt spuse o dată, dar nu apăsăm.

Nu există pedepse sau strigăte

Cu ei se întâmplă o altă asociere: timpul de a mânca = pedepsele și, prin urmare, poate duce la o fobie de alimente și mâncare, ceea ce nu este recomandat. Trebuie să fim fermi și să fim serioși, dar nu este același lucru cu a țipa și a pedepsi. Este un lucru de a stabili limite și de a le depăși.

Terapia cognitivă: face copilul să simtă dorința de a mânca anumite alimente sau feluri de mâncare

Gândurile sunt cheia comportamentului nostru. Adică, dacă mă gândesc la lucruri negative despre alimentație, nu mănânc, dar dacă mă gândesc la lucruri pozitive, va fi mai ușor să accept să le încerc. Ca părinți, vom avea o mulțime de animale dacă îi facem pe copii să "ia în urechi" mâncarea. Nu ți-ai dat seama că atunci când vă prezintă o farfurie cu un nume mai frumos, vă simțiți mai mult ca să o încercați?

Dacă acestea sunt foarte mici, o altă strategie pe care o puteți folosi este să inventăm povești interesante despre feluri de mâncare. Mama mea, când eram mică, mi-a spus că piureul de legume era mâncarea magilor din est și că, în ochii unui adult, pare absurd, l-au dat să mănânce piure de legume în fiecare săptămână.

Alimente interzise

Permiteți-le să aleagă două sau trei alimente care, după degustare, nu le plac. Ei sunt în dreapta lor și asta îi va face să vadă că sunt luați în serios și că deciziile lor sunt respectate. Vom accepta ca aceste alimente să nu le mănânce; din fericire, putem găsi toate substanțele nutritive esențiale în multe tipuri de alimente.

Vase adaptate lor

Acest lucru este foarte important. Nu ar trebui să dăm copiilor aceleași feluri de mâncare pe care le punem noi înșine, este mult mai bine să începeți cu cantități mici și apoi, dacă doriți, să repetați. O cantitate mare de alimente poate copleși copilul și îl aruncă înapoi când este timpul să mănânci.

Puteți alege desertul

Ca o întărire pozitivă și cu puterea pe care o au deserturile pentru copii, putem folosi această ultimă strategie: lăsați-l să aleagă desertul. Aceasta va motiva copilul în timpul mesei, știind că atunci vine premiul final. Dacă obținem că desertul este compus din fructe sau lactate mai bine decât mai bine, dar nu uitați să fiți flexibili.

Dar amintiți-vă: cel mai important lucru este să ai răbdare și că copilul nu observă că vă disperați. Pas cu pas, se fac progrese mari și copilul dumneavoastră va crește, sigur.

Tulburări de alimentație la copii: când fiul meu refuză să mănânce Tulburările alimentare sunt, de asemenea, o realitate la copii. O problemă care se naște din copilărie și care are declanșatoare diferite. Citiți mai mult "