7 metafore terapeutice care ne vor ajuta să înțelegem totul mai bine

Metaforele sunt o resursă foarte răspândită în terapie. Potrivit lui Stephen R Lankton o metaforă este o formă lingvistică care face o comparație implicită între două entități diferite. Sa dovedit că în contextul terapeutic, metaforele reprezintă un element esențial pentru schimbarea pacientului înainte și la un nivel mai profund.

Cu toate acestea, aceste resurse originale trebuie să aibă o serie de caracteristici care să fie eficiente în contextul clinic. Mai întâi de toate, metafora trebuie înțeleasă de către pacient, astfel încât povestea lui trebuie adaptată la nivelul său de înțelegere.

Pe de altă parte, se urmărește ca persoana să se reflecte în ea, astfel încât el să înțeleagă ce se întâmplă cu el și această înțelegere îl motivează să facă schimbările terapeutice necesare.

La rândul său, trebuie să aibă și o structură de acțiune, astfel încât narațiunea să reflecte pașii necesari pe care trebuie să le ia pacientul dacă dorește să obțină schimbarea.

În sfârșit, trebuie să ofere o soluție sau o soluție la această problemă, astfel încât pacientul să vadă în mod clar că pașii pe care trebuie să îi iau îl vor lua, dacă le face în mod corect, pentru a rezolva problema pentru care este consultat.

Metaforele prezintă pacientului o situație cunoscută, sau mai bine cunoscută de el, care este asociată cu problema pe care o prezintă astăzi și care, în plus, oferă o soluție pentru el.

Unele metafore pe care le putem folosi în terapie

Utilizarea metaforelor este obișnuită în terapia de acceptare și angajare (ACT). Studii precum cea efectuată de medici Eliezer Witztum și Onno van der Hart, de exemplu, ne spun că utilizarea acestor resurse este extrem de eficientă, în special în ceea ce privește tulburările de anxietate..

Pentru a înțelege mai bine această strategie, să vedem mai jos câteva exemple de metafore care, după cunoștințele noastre, ne pot ajuta cel mai mult..

1. Metafora celor doi alpiniști

Imaginați-vă că voi și terapeutul dvs. sunteți doi alpiniști, fiecare urcând pe alt munte, dar în apropiere. Terapistul poate vedea o cale care vă poate ajuta să vă urcați mai bine pe munte. Acum, dar nu pentru că este mai deștept decât tine, sau pentru că la încărcat mai înainte, ci pentru că este într-o poziție de unde poate vedea lucruri pe care acum nu le poți vedea.

În cele din urmă, deși terapeutul indică calea, tu ești cel care trebuie să urce pe munte. prin urmare, avantajul terapeutului față de pacient este perspectiva.

Terapistul poate oferi o perspectivă pacientului cu care acest lucru nu se ia în considerare; pacientul va trebui să integreze aceste informații, cu care are deja, pentru a avansa.

2. Metafora luminii

După cum indică numele, gândurile negative automate apar automat în mintea noastră deoarece au fost repetate și repetate pentru o lungă perioadă de timp. Deci, am creat un obicei de gândire.

O metaforă care este folosită în terapie pentru a explica acest fenomen mental are de a face cu ceva care sa întâmplat vreodată cu noi. Ce se întâmplă atunci când un bec bate sau lumina se stinge? Intrăm într-o cameră și, știind că lumina nu se aprinde, apăsăm comutatorul. Se întâmplă la fel ca și cugândurile, este ceva pe care l-am automatizat.

3. Metafora casei și a mobilierului

O casa nu mai are valoare dacă mobilierul este vechi, urât sau deteriorat? Răspunsul este nu. Casa are valoare, indiferent de mobilierul pe care îl conține. Casa nu este mobila ta. În același mod, ființa umană este valoroasă independent de gândurile sale sau de actele sale specifice.

Putem avea gânduri sau acționează mai mult sau mai puțin dăunător, dăunător sau negativ, dar asta nu face ca întreaga noastră persoană să fie așa.

4. Metafora nisipurilor de schimbare

Anxietatea este ca și cum ai fi pe nisip: cu cît luptăm mai mult împotriva lor ca să ieșim de acolo, cu atît mai îngrijorați ne prindem în neliniște și cu atît mai disperați și mai energici care luptă.

Deci, ceea ce recomandă această metaforă este asta Când vă aflați într-o stare de anxietate, ar trebui să încercați să vă relaxați, pentru a acționa împotriva a ceea ce "vă cere organismul".

5. Metafora călătoriei spre Sevilla

Aveți un scop: de a călători în Sevilla și chiar de a schimba aerul și să înceapă o viață în acel frumos oraș. Luați mașina pentru a merge și unii intrusi de pasageri pe scaunul din spate încep să vă spună: Dar unde credeți că mergeți? Nu aveți capacitatea de a face asta! Nu puteți lua această mașină, conduceți atât de mult și trăiți în altă parte!.

Acești pasageri enervanți sunt gândurile negative: încearcă să ne boicoteze obiectivele, generează anxietate și ne fac să părăsim în sfârșit mașina și să ne întoarcem în casa noastră, în zona noastră de confort.

6. Metafora petrecerii și a oaspetelui care nu ne place

Ai fost invitat la o petrecere minunată: nunta celui mai bun prieten al tău. Evident, chiar vrei să participi, dar ați auzit că cineva care nu vă place voi va merge. Este colegul de muncă al unui prieten care ți-a fost prezentat odată și cădea prost.

Vei opri să mergi la nuntă pentru asta? Cred ca raspunsul tau va fi nu, din moment ce aveti multe alte persoane sa va bucurati.

În același mod, Emoțiile negative sunt ca acel oaspete: nu pentru că au fost invitați și la petrecerea din viața noastră, trebuie să nu mai facem lucruri care contează pentru noi.

7. Metafora căldurii

Emoțiile negative sunt ca și căldura: foarte neplăcute. Cu siguranță nu vă spuneți că căldura este un război oribil, insuportabil sau nuclear. Este enervant, dar știm că din când în când trebuie să trecem prin el, mai ales vara. Noi nu dăm mai multă valoare.

În același mod, Emoțiile negative există și uneori va trebui să experimentăm. De ce nu suntem atât de iertați de propriile noastre stări emoționale? Emoțiile, cum ar fi căldura, o durere de cap sau un cos în nas, nu sunt altceva decât stări enervante fiziologice, dar ele nu au nici o semnificație mai mare decât ne furnizează informații.

Pentru a încheia, metaforele sunt o resursă utilă și originală în contextul terapeutic. Unii sunt comici, alții au un punct de tristețe, alții sunt filosofi ... Fie că este posibil, fiecare dintre ei are puterea inevitabilă de a ne face să reflectăm.

Povești budiste pentru a încânta copiii noștri Copiii poartă în sine acea spiritualitate și fericire interioară care se pot bucura de aceste povesti frumoase budiste. Citiți mai mult "