5 remedii naturale care ne ajută împotriva depresiei

Ideea sa răspândit că singura modalitate de tratare a depresiei este luarea de pilule. În prezent găsim medicamente tradiționale și alternative care promite să schimbe automat starea de spirit, generând bunăstarea.

Asta nu este adevărat. În timp ce unele medicamente reduc simptomele, ele nu elimină problema. În unele cazuri, acestea reprezintă un ajutor necesar pe termen scurt. totuși, există studii în care este pusă sub semnul întrebării eficacitatea pe termen lung. Există suspiciuni că, după cinci ani, se sfârșesc prin a cronica depresia pe care au păstrat-o anterior.

"Emoțiile tale nu ar trebui să paralizeze. Nu ar trebui să se apere. Nu ar trebui să te împiedice să fii tot ce poți fi".

-Wayne W. Dyer-

Să nu mai vorbim de asta acest tip de medicamente au efecte efecte secundare negative, uneori foarte dăunătoare. Deși uneori este necesar să se recurgă la medicamente, abordarea trebuie să fie aceea de a suprima pilulele cât mai curând posibil. În același timp, este posibil să mergem la remedii naturale pentru a ne îmbunătăți starea de spirit. Acestea sunt cinci dintre ele.

1. Nutriția adecvată

Prin hrănire noi încorporăm în corpul nostru o serie de substanțe care îmbunătățesc sau atacă starea noastră de spirit. O persoană aflată într-o stare de depresie are nevoie de o dietă bogată în anumite vitamine și minerale. Astfel, este foarte benefic să aveți o dietă bogată în următoarele elemente:

• vitamine C și D. Ele sunt printre fructele citrice, broccoli, pepeni, ardei verzi, pește, ouă și lapte, printre altele.
• Fier și zinc. Ele sunt în carne roșie, pește, crustacee, gălbenușuri de ou, ciocolată, arahide, dovlecel și unt, printre altele.
• Acidul folic. Este în legume, fructe citrice, leguminoase, cereale și lapte.
• Omega 3. În general, se găsește în toate fructele de mare.
• seleniu. În linte, mazăre, arahide, unt de arahide și nuci, printre altele.

Consecințele pozitive ale unei diete sănătoase acestea nu sunt de obicei apreciate a doua zi; Cu toate acestea, cu puțină răbdare, le vom observa în curând. Pe de altă parte, aceste elemente în sine nu vindecă depresia, ci contribuie la un sentiment de vitalitate mai mare.

2. Exercițiul este foarte favorabil

Există o mulțime de studii care se dovedesc acest exercițiu are o influență decisivă asupra stării de spirit. De fapt, există aceia care afirmă că efectul exercițiului devine la fel de puternic ca și cel al medicamentelor împotriva depresiei.

Exercitiile cresc nivelul de dopamina si serotonina. Acest lucru are ca rezultat un sentiment de bunăstare, precum și un calm mai mare, încredere și o dispoziție bună. Nu este necesar să ne dedicăm corpului și sufletului, așa cum face și profesioniștii. Cel mai important lucru este să exercitați în mod regulat, astfel încât organismul nostru să dobândească rutina și să se bucure de toate beneficiile sale.

3. O planta contra depresiei

Hypericum, cunoscut și ca "sunătoare" sau "sunătoare", sa dovedit a fi un excelent ajutor. Cel mai bun lucru este că nu are efectele secundare ale medicamentelor. Pe de altă parte, efectele sale pozitive pentru tratarea depresiei au fost aprobate de diferiți medici din Germania.

Forma sa de preparare este simplă: este vorba de a face un ceai cu frunzele uscate ale acestei plante. Preparatul cu frunze poate fi obținut în farmacii sau în herbalisti. Doza obișnuită pentru depresie este de jumătate de ceașcă, de două ori pe zi. Ar trebui să consultați un profesionist dacă, în același timp, alte medicamente sunt consumate, deoarece interacțiunea ar putea avea asociate riscuri diferite.

4. Lumina soarelui și natura

Lumina soarelui are o mare influență asupra sănătății și a stării de spirit. În primul rând, datorită Soarelui, puteți fixa vitamina D în organism. De asemenea, sa demonstrat că întunericul crește producția de melatonină, care produce un sentiment de epuizare și o performanță cognitivă inferioară.

Este, de asemenea, dovedit faptul că lipsa luminii solare inhibă producția de serotonină, o substanță care afectează în mod direct starea de spirit. Astfel, o producție ridicată de melatonină și o segregare scăzută a serotoninei presupune o scădere a apărării pentru starea noastră de spirit și, prin urmare, un pericol pentru depresie. În acest fel, lumina soarelui este un "antidepresiv natural" liber pe care ne-ar face bine să profităm.

5. Masajele

Masajul este o tehnică milenară care este foarte prezentă în practicile medicale orientale, deasupra tratamentului farmacologic chiar. În principiu, un masaj generează relief muscular și duce la o stare de relaxare. Acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la refacerea vitalității, motiv pentru care este de asemenea utilizat ca o metodă complementară pentru tratarea depresiei.

Toate aceste metode naturale de combatere a depresiei s-au dovedit eficiente. Cel mai puternic punct este acela nu numai să reducă simptomele, dar și să îmbunătățească calitatea vieții și să ne protejeze sănătatea. Cel mai bun lucru este că acestea nu au efecte secundare negative și dacă le păstrăm, beneficiile lor sunt îmbunătățite în timp.

Depresia si anxietatea nu sunt semne de depresie si anxietate slăbiciune nu sunt sinonime cu slăbiciune sau rezultatul alegerii contaminate predare personală sau o anumită superficialitate. Citiți mai mult "