4 chei pentru terapia Gestalt pentru tratamentul depresiei

Tratarea depresiei cu terapia Gestalt este o strategie atât de utilă cât este interesantă. Ne permite, de exemplu, să ne reajustăm într-un mod mai creativ, să rezolvăm blocurile emoționale și să ne referim la noi înșine și la tot ceea ce ne înconjoară într-un mod mai valabil și mai sigur..

Ne confruntăm cu un tip de abordare care, trebuie spus, își găsește încă locul în lumea clinicii. Cu toate acestea, eficacitatea sa este evidentă și merită să se sapă mai adânc în acest curent de psihologie. De exemplu, punctul central care o definește este ideea că oamenii sunt mereu în transformare constantă. 

"Știu cum ești, ca să vezi cine ești și cum ești. Lăsați pentru câteva momente ceea ce ar trebui să faceți și descoperiți ce faceți cu adevărat ".

-Fritz Perls-

Astfel, și în această mutație constantă, conflictele, dezechilibrele și tensiunile sunt comune. În această interacțiune continuă dintre corpul nostru și ceea ce ne înconjoară, sunt adesea piese care nu se potrivesc și care rupe echilibrul dintre sine și "totul" care ne înconjoară.

Depresia este, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente probleme (sau dezechilibre). Mai mult, Potrivit psihoterapiei Gestalt, tulburările depresive apar atunci când există un blocaj, când realitatea noastră încetează să mai aibă armonie și pierdem chiar capacitatea de a ne conecta cu noi înșine și cu nevoile noastre.

Este totuși clar că fiecare abordare psihologică și fiecare școală terapeutică are strategia sa specială de a aborda această boală; totuși, se poate spune asta Gestalt terapia este foarte eficient pentru a lucra aceste blocuri citate și, la rândul său, favorizează auto-realizarea noastră. Să vedem 4 chei pentru a înțelege mai bine locul tău de lucru.

1. Tehnici expresive Gestalt pentru tratarea depresiei

Prin tehnicile expresive ale terapiei Gestalt, căutăm ceva foarte specific: scoatem tensiunile noastre interne, direcționăm acea energie care generează nodul conflictelor noastre și definesc, puțin câte puțin, rădăcina problemelor noastre..

• Nu putem uita că în conformitate cu această abordare depresia este pentru ființa umană o experiență adversă care ne înconjoară și care ne izolează. Suntem atât de concentrați pe noi înșine încât tot ceea ce facem este acumularea energiei negative. Hrănindu-ne exclusiv pe acel torrent de senzații și gânduri, atât de neplăcute ne fragmentează și mai mult ...

Prin urmare, este necesar exprima ceea ce este în interiorul nostru, să ia legătura cu emoțiile noastre și să le lase să plece, să le lase să iasă în lumină.

2. Tehnici de supresie

Pentru a trata depresia, Potrivit terapiei Gestalt, este foarte util să-i dai pacientului o abordare "supresivă". Acum, ce înțelegem prin tehnica supresivă? După cum indică însăși cuvântul, vom elimina ceva, ceea ce ar distruge acea armonie cu întregul care ne înconjoară și care la rândul său blochează acea unire sănătoasă cu ființa noastră interioară.

• Prin urmare, trebuie să "suprimăm", să controlam și să gestionăm toate acele gânduri și dinamici care ne îndepărtează de momentul prezent aici și acum.
• În loc să ne aruncăm într-un torrent infernal de îngrijorări care nu ne iau nicăieri, trebuie să ne permitem să "experimentăm" acest moment, să ne simțim în fiecare secundă într-un mod deschis și receptiv.
• De asemenea, trebuie să eliminăm din discursul nostru intern "ar trebui", "poate ce", "poate", "este posibil ce" ... Toate acestea ne îndepărtează de aici și acum.

3. Tehnici integrative

Pentru Gestalt, experiența depresivă presupune o defragmentare personală. Realitatea noastră este descompusă și noi, în schimb, suntem deconectați de la nevoile noastre interne și din acel context care ne înconjoară unde, brusc, nu ne simțim identificați. Gestalt terapia încearcă să promoveze această integrare între corpul nostru și mediul înconjurător, acest echilibru acum pierdut. Tehnicile integrative au acest scop și lucrează prin două strategii:

• Întâlnirea intrapersonală. Unde să favorizezi un dialog priceput și eficient. Un schimb în care devii conștient de anumite elemente și circumstanțe. De exemplu: "Cred că nu merit nimic" ⇔ ce fapte concrete mă conduc la această concluzie?
• Asimilarea proiecțiilor. De exemplu "Cred că toți colegii mei mă urăsc" ⇔ proiecție ⇔ Puneți-vă în locul tuturor colegilor dvs. și imaginați-vă că sunteți toți dintre ei. Ce motive concrete și logice trebuie să te urăsc??

De asemenea, se poate spune asta acest proces între terapeut și pacient obține rezultate excelente ori de câte ori "Awereness". Adică, acel pas prin care persoana "realizează" devine conștient de ceea ce crede, se simte și se întâmplă în interiorul lui.

4. Setarea creativă

Lucrarea terapeutică a Gestalt nu numai ca încearcă să ne elibereze de blocajele noastre, fie să rezolvăm probleme în așteptare care, uneori, distrug echilibrul cu acea totalitate care ne modelează. Ceea ce terapeutul va încerca să realizeze de la noi este că, prin terapie, ajungem să fim oameni mai liberi, mai creativi când vine vorba de rezolvarea problemelor noastre de zi cu zi.

Prin urmare, nu este suficient să se vindece, să depășească o depresie. Trebuie să învățați din acest proces printr-o ajustare creativă, luând ceva nou din ea, un impuls impulsiv în care puteți obține noi resurse și capacități pentru a crea un cadou mai bogat, mai măgulitor și, desigur, fericit..

După cum a spus Fritz Perls, ajustarea creativă este un impuls transformator. Un impuls care ne permite să progresăm, să ne simțim reînnoiți, mai puternici și, de asemenea, mai calificați. În acest fel, și pentru a concluziona, nu putem uita că pe această cale pentru a ne redobândi homeostazia internă și o armonie perfectă cu ceea ce ne înconjoară este de asemenea necesar să integrăm noi abilități pentru a curge în călătoria vieții cu o mai mare solvabilitate.

Opriți imaginația și experiența reală: baza terapiei Gestalt Scopul terapiei gestalt este de a facilita un proces emoțional în care persoana este plasată într-o poziție de responsabilitate. Citiți mai mult "